哺乳媽媽群裏麵經常流行一句“四多兩少”或者說是“四多兩減”，這到底是什麼呢？ 剛開始還不太了解說的是啥
，後來溝通了一下才明白，原來就是把我們之前講的那些總結完之後，就成了母乳喂養裏麵的“四多兩少”。其實母乳喂養又何止是“四多”
，何止是“兩少”呢？

媽(ma)媽(ma)們(men)在(zai)剛(gang)生(sheng)產(chan)完(wan)畢(bi)之(zhi)後(hou)
，如(ru)果(guo)想(xiang)要(yao)讓(rang)奶(nai)量(liang)增(zeng)多(duo)
，就(jiu)得(de)遵(zun)循(xun)一(yi)些(xie)規(gui)則(ze)，比(bi)如(ru)剛(gang)開(kai)始(shi)不(bu)能(neng)吃(chi)的(de)太(tai)油(you)膩(ni)，得(de)清(qing)淡(dan)飲(yin)食(shi)，食(shi)材(cai)豐(feng)富(fu)等(deng)。關(guan)於(yu)這(zhe)些(xie)
，我(wo)們(men)總(zong)結(jie)為(wei)以(yi)下(xia)幾(ji)條(tiao)：

“四多”

1、多哺喂、勤哺喂，多讓寶寶吸吮

關(guan)於(yu)這(zhe)一(yi)點(dian)
，我(wo)們(men)前(qian)麵(mian)說(shuo)過(guo)很(hen)多(duo)。母(mu)乳(ru)的(de)分(fen)泌(mi)量(liang)與(yu)寶(bao)寶(bao)的(de)吸(xi)吮(shun)力(li)度(du)和(he)頻(pin)率(lv)息(xi)息(xi)相(xiang)關(guan)
，隻(zhi)有(you)多(duo)讓(rang)寶(bao)寶(bao)吸(xi)吮(shun)，多(duo)刺(ci)激(ji)乳(ru)房(fang)
，乳(ru)房(fang)才(cai)能(neng)分(fen)泌(mi)更(geng)多(duo)的(de)乳(ru)汁(zhi)出(chu)來(lai)。兩(liang)者(zhe)是(shi)呈(cheng)正(zheng)比(bi)例(li)關(guan)係(xi)
，所(suo)以(yi)，如(ru)果(guo)想(xiang)讓(rang)奶(nai)量(liang)多(duo)，那(na)就(jiu)多(duo)讓(rang)寶(bao)寶(bao)吸(xi)吮(shun)吧(ba)。

2
、多喝水多喝湯
，清淡飲食更健康

我們都知道，乳汁裏麵90%以yi上shang的de都dou是shi水shui
，而er媽ma媽ma分fen泌mi乳ru汁zhi也ye需xu要yao大da量liang的de水shui液ye，所suo以yi產chan後hou媽ma媽ma經jing常chang會hui感gan覺jiao口kou渴ke，需xu要yao喝he大da量liang的de水shui。關guan於yu這zhe一yi部bu分fen，昨zuo天tian的de文wen章zhang裏li麵mian已yi經jing詳xiang細xi講jiang了le，不bu再zai贅zhui述shu。

3、優質蛋白多跟上

寶寶的發育需要大量的營養，尤其是鈣
、蛋dan白bai質zhi。而er且qie母mu乳ru喂wei養yang的de孩hai子zi，這zhe些xie營ying養yang都dou是shi從cong母mu體ti獲huo得de
，所suo以yi媽ma媽ma的de飲yin食shi裏li麵mian一yi定ding要yao有you針zhen對dui性xing的de多duo增zeng加jia優you質zhi蛋dan白bai和he鈣gai物wu質zhi等deng。這zhe樣yang媽ma媽ma的de身shen體ti才cai會hui更geng好hao。

4、多休息

，多睡覺
，飲食豐富

生產完畢之後，媽媽會非常累，氣血虛弱的情況可能會持續很久
，而且還得哺喂。而休息、shuijiaocaishicujinshentihuifudezuijiatujing
，ruguoxiangrangmamadenailianggengduoyixie，jiudeduorangtaxiuxi，yinshijinliangfengfuyixie。duorangjialiqitarenbangmangfendanyixie。zheyangbaomadeshenticaihuijinkuaihuifu，nailiangcaihuigengduo。

“兩少”

1
、少生氣

哺(bu)乳(ru)媽(ma)媽(ma)第(di)一(yi)大(da)忌(ji)就(jiu)是(shi)生(sheng)氣(qi)
，生(sheng)氣(qi)後(hou)會(hui)直(zhi)接(jie)導(dao)致(zhi)奶(nai)量(liang)減(jian)少(shao)。本(ben)來(lai)生(sheng)產(chan)完(wan)以(yi)後(hou)，家(jia)裏(li)人(ren)的(de)焦(jiao)點(dian)都(dou)會(hui)從(cong)媽(ma)媽(ma)身(shen)上(shang)轉(zhuan)移(yi)到(dao)孩(hai)子(zi)身(shen)上(shang)
，對(dui)媽(ma)媽(ma)的(de)關(guan)心(xin)也(ye)會(hui)稍(shao)有(you)減(jian)少(shao)
，媽(ma)媽(ma)們(men)在(zai)生(sheng)產(chan)完(wan)以(yi)後(hou)多(duo)多(duo)少(shao)少(shao)都(dou)有(you)點(dian)產(chan)後(hou)抑(yi)鬱(yu)，所(suo)以(yi)更(geng)得(de)想(xiang)辦(ban)法(fa)減(jian)少(shao)讓(rang)哺(bu)乳(ru)媽(ma)媽(ma)生(sheng)氣(qi)的(de)可(ke)能(neng)。

2、少吃鹽

關guan於yu產chan婦fu吃chi鹽yan的de事shi情qing，之zhi前qian也ye說shuo過guo一yi些xie，寶bao媽ma在zai哺bu乳ru期qi一yi定ding要yao盡jin可ke能neng的de少shao吃chi鹽yan。本ben身shen哺bu乳ru期qi的de媽ma媽ma都dou非fei常chang口kou渴ke了le，吃chi鹽yan多duo了le會hui更geng渴ke。還hai有you就jiu是shi寶bao寶bao不bu能neng過guo多duo的de攝she入ru鹽yan
，媽ma媽ma吃chi鹽yan吃chi多duo了le後hou會hui通tong過guo母mu乳ru傳chuan給gei寶bao寶bao，會hui增zeng加jia寶bao寶bao的de腎shen髒zang負fu擔dan。另ling外wai一yi方fang麵mian是shi吃chi鹽yan吃chi多duo了le以yi後hou，奶nai水shui會hui不bu太tai好hao吃chi，寶bao寶bao會hui不bu愛ai吃chi。還hai有you一yi個ge就jiu是shi，如ru果guo月yue子zi裏li麵mian吃chi鹽yan吃chi多duo了le，會hui不bu利li於yu消xiao水shui腫zhong。總zong體ti來lai說shuo，盡jin量liang減jian少shao鹽yan分fen的de攝she入ru，但dan是shi身shen體ti裏li麵mian的de鈉na不bu能neng減jian少shao，建jian議yi通tong過guo其qi他ta渠qu道dao多duo進jin補bu一yi些xie。

guanyucuiru，limiandejinjiqueshiyouhenduo，danshidabufenjinjidoushiwomenershunengxiangdeyixiedongxi，jialidelaorenyehuizhidaowomen，wangshangyeyouhenduoxiangguandejieshao，suoyibuyongguodujinzhang。fanshizhengchangyixie
，zuorenheshiqingdoubuyaoguo，jiukeyianwendeduguoburuqi。