這幾天總有很多母乳不夠的媽媽谘詢我們該怎麼追奶才更有效。那我們就來詳細說說追奶的訣竅，讓你的追奶之路事半功倍。

追奶要讓寶寶多吸吮

我們說過很多次了

，母乳的產生，說白了就是寶寶下訂單（吸吮乳房，告訴媽媽我餓了），媽媽生產（大腦接受到信號
，泌乳係統開始工作）。如果媽媽沒有接受到足夠的刺激，自然也就不會分泌出足夠的奶水來。所以
，親喂、讓寶寶多吃，是追奶的不二法門。

既然需要多吃，那就把寶寶一直掛在身上，讓他/她一直吃奶行不行呢
？

答案是：不建議掛喂。

為什麼呢？

追奶要注意寶寶銜乳

有媽媽說，“我也喂了很久了，可是奶水還是很少，而且因為喂的頻繁
，乳頭破裂的厲害，都快堅持不下去了！”我們的老師前去指導，才發現寶寶一直是含著乳頭吃奶。這樣寶寶吸吮不充分，不僅會造成奶水不足的假象
，還會讓媽媽的乳頭受傷。

所以追奶的媽媽們
，一定要看看寶寶的銜乳姿勢，如果不對要及時糾正。可能糾正過來以後，你會驚喜的發現：我的奶水夠吃啦！

追奶要多喝水

奶水奶水，主要組成還是水！喝水好處不言而喻，那麼一天總共喝多少水呢？

其實有個最簡單的方法就是—假設一天喂奶8～10次的話


，每次喂奶前喝一杯200毫升的水，這樣飲水量也通常就足夠了。對帶孩子的新手媽媽來說
，忙得頭昏腦漲常常忽略了喝水，如果養成了喂奶前喝一杯水的習慣就不用擔心了。

悉心的爸爸們也可以在媽媽通常喂奶的地方放好水壺和杯子
，時刻保持水壺內有溫水，這樣媽媽也不容易忘記飲水了。

追奶要均衡營養

我們通常說，追奶並不需要很多湯水
，而是均衡營養就夠了。母乳媽媽每天的膳食，隻需比哺乳前增加400-500大卡，來保證能量需求。吃的過多，反而會造成脂肪堆積，以後減肥也不容易。

選擇多種穀物、新鮮蔬菜和水果，含有足夠的鐵質、鈣質、蛋白質食物來讓你哺乳期食譜豐富起來，讓奶水充足起來。

追奶要堅定信心

不管別人怎麼說
，一定要相信自己肯定能喂飽自己的寶寶的，奶少隻是暫時的，你相信自己能行
，就是可以的！

也許有的媽媽說
，我自己也知道堅定信心，可寶寶吃不飽，我著急啊，就又想添加奶粉了，總不能讓寶寶餓到吧！

其實
，奶粉是追奶路上最大的“敵人”，最後的結果往往就是奶粉越加越多
，母乳越來越少。

但(dan)是(shi)如(ru)果(guo)已(yi)經(jing)添(tian)加(jia)奶(nai)粉(fen)的(de)媽(ma)媽(ma)，建(jian)議(yi)逐(zhu)漸(jian)減(jian)少(shao)奶(nai)粉(fen)的(de)量(liang)和(he)次(ci)數(shu)
，不(bu)要(yao)一(yi)下(xia)就(jiu)斷(duan)掉(diao)奶(nai)粉(fen)，這(zhe)樣(yang)不(bu)僅(jin)寶(bao)寶(bao)接(jie)受(shou)不(bu)了(le)
，還(hai)可(ke)能(neng)不(bu)利(li)於(yu)家(jia)庭(ting)和(he)諧(xie)。

說了這麼多，媽媽如果決定追奶，也要和家人商量好，爭取得到他們的支持。追奶的路上，你不是一個人在“戰鬥”。