最近幾天，幾位媽媽問了一個共同的問題，自己的奶水有點鹹。zhiqianyemeiyouchajiaoyourenheyiyang，jiushiganjiaozuijinbaobaobutaiaichinaile，zijichangleyixiaweidao
，chuleyoutianweizhiwai，haiyouyidiandianxian。zhedaodishiweishenmene？womenyiqilailiaoyiliaozhegewenti。

我們都知道，乳汁的成分大部分是：糖、蛋白質、脂肪
、無機鹽、維生素
、礦物質等，本身吃起來是有一股甜甜的味道，成人是感覺不到鹹味的，如果我們成人吃起來感覺有點鹹，那就說明裏麵可能有一定的問題
，就需要我們重視起來。

奶水有鹹味的原因

1、鹽分攝入過多

坐月子的時候，家裏的老人都會提醒我們要少吃鹽。甚至在燉湯、chaocaidengdouhenshaofangyan，zherangwomenchuchandemamahenbujie，renweizheshilaofengjian，laochuantong。qishizheyangduichanfudeshentishiyizhongbaohu，rangmamatineidexueyabaochiwending，jianshaoshenzangdeyali。

如果哺乳期吃鹽吃多了，體內攝入的鹽分過高，乳汁也會有鹹鹹的味道。

2、奶水變質

乳腺炎之後或者是堵奶之後，乳汁會發生淤積從而發生變質
，乳汁變質之後，吃起來是有鹹味的。同時還會伴有乳房腫痛
、乳汁減少等症狀。

通常這樣的乳汁的顏色發黃
，有一些腥味
，比較容易察覺。

3、斷乳期乳汁

斷乳期間，乳汁在乳房內，水分和營養物質慢慢的會被人體吸收，如果這時候擠出來乳汁，會有一些鹹味。

4、運動量過大

哺bu乳ru期qi的de媽ma媽ma們men很hen多duo希xi望wang自zi己ji在zai哺bu乳ru期qi結jie束shu之zhi後hou能neng迅xun速su恢hui複fu魅mei力li身shen材cai
，所suo以yi哺bu乳ru期qi的de後hou期qi會hui拚pin命ming的de做zuo運yun動dong，希xi望wang能neng把ba體ti內nei的de這zhe些xie脂zhi肪fang能neng代dai謝xie掉diao。

這zhe樣yang的de做zuo法fa也ye不bu能neng說shuo是shi錯cuo的de，適shi量liang運yun動dong也ye是shi有you益yi於yu產chan後hou恢hui複fu的de，隻zhi是shi運yun動dong量liang不bu要yao太tai大da，如ru果guo運yun動dong量liang過guo大da，在zai運yun動dong中zhong產chan生sheng的de乳ru酸suan就jiu會hui進jin入ru乳ru汁zhi，母mu乳ru就jiu有you了le味wei道dao，寶bao寶bao就jiu不bu樂le意yi吃chi了le，所suo以yi哺bu乳ru期qi的de運yun動dong還hai是shi以yi輕qing柔rou、適當的運動為宜。

如果我們的乳汁已經變鹹了怎麼辦？

1、改變飲食結構

多吃小米粥、鯽魚湯
、蔬菜湯等，少吃鹽
、少吃黏膩和辛辣刺激食物等。

2
、排除乳腺積乳的可能

如果自己不好判斷，就找個靠譜的催乳師幫忙診斷一下吧。

3
、減少運動量

五禽戲和瑜伽是不錯的選擇，適量的運動對產後恢複也是有益的，隻是凡事適量才好。