哺乳期媽媽最大的任務就是 - 做好一頭奶牛！

於是乎，每天都拚盡全力，各種吃。

聽說豬蹄下奶，所以家人每天煲一鍋豬蹄湯
，喝到身上屯了一圈五花膘；

聽說土雞下奶，兩天必吃一隻雞，從此
，你看見雞就吐
，雞看見你就哭；

聽說鯽魚下奶，鯽魚湯紅燒鯽魚糖醋鯽魚輪番上陣，鯽魚鮮美，總吃也煩！

我wo們men並bing不bu反fan對dui哺bu乳ru期qi要yao增zeng加jia營ying養yang，但dan是shi這zhe個ge營ying養yang增zeng加jia的de要yao均jun衡heng適shi度du
，今jin天tian推tui薦jian給gei大da家jia幾ji道dao美mei味wei的de蔬shu菜cai湯tang，讓rang吃chi膩ni了le大da魚yu大da肉rou的de你ni換huan個ge方fang式shi更geng健jian康kang的de讓rang奶nai水shui增zeng多duo！

1
、蘑菇番茄湯

食材：香菇5朵，番茄兩個，香蔥適量
，薑片、鹽
、澱粉稍許。

做法：

香菇洗淨切薄片，番茄去皮（在番茄上輕輕劃幾刀開水衝一下很快就能去掉），切小塊，小蔥切碎
；

熱鍋，加入適量油然後加入番茄塊翻炒，多炒一會兒等番茄出紅汁以後，加入香菇翻炒，然後加入適量水
；

燒開以後再煮3分鍾，調水澱粉放入鍋內
，加鹽、蔥花即可食用。

功效：香菇有山珍之王的美譽
，是低脂肪、高蛋白的食用佳品
，搭配番茄一起食用，酸甜開胃
，營養滋乳。

2、絲瓜蛋花湯

食材：絲瓜一根、雞蛋一個，鹽適量

做法：

絲瓜去掉外皮，切片

，雞蛋打散；

鍋中放水
，倒入絲瓜，水開後倒入雞蛋液
，起鍋後加鹽調味即可。

功效：絲瓜是很好的通乳食材
，常吃可使我們乳腺通暢，促進乳汁分泌，防止乳腺炎的發生。

3、豆腐海帶湯

食材：海帶100克，豆腐一塊，薑片、鹽適量

做法：

將海帶洗淨泡軟，切成絲，豆腐切小塊；

鍋內加水，加入海帶和薑片，水開後繼續煮五分鍾

，然後加入豆腐小火煮5分鍾
，起鍋加鹽調味即可。

功效：海帶含有豐富的蛋白質
，同時中醫認為海帶性味鹹寒，具有軟堅、散結、消炎、平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，補充我們喂奶時體內所需的優質蛋白
，對促進泌乳也有很好的作用。

4
、山藥胡蘿卜玉米湯

食材：淮山藥半根、胡蘿卜一根、玉米一根，薑片
、鹽適量。

做法：

山藥胡蘿卜去皮切滾刀塊，玉米切塊；

鍋內加水，加入胡蘿卜玉米和薑片
，煮10幾分鍾後加入山藥，待山藥軟爛後出鍋加鹽調味即可。

功效：huaishanyaoshifeichanghaodebuqideshiwu，duichanhouqixuexuruodechanfuxiaoguotebiehao，jiashangyumihehuluobu
，kouganxiantian，yanseyehenpiaoliang
，yenengrangchizhedaotangdemamamenxinqingdahao。

如果你吃膩了傳統的催乳湯，不妨試試這些蔬菜湯，減輕腸胃的壓力而又沒有那麼多的油脂，催乳效果也是一流的哦！