斷duan奶nai，意yi味wei著zhe哺bu乳ru期qi的de結jie束shu，也ye是shi寶bao寶bao吃chi更geng多duo的de食shi物wu的de新xin開kai始shi

，是shi非fei常chang值zhi得de開kai心xin的de事shi情qing，孩hai子zi長chang大da了le，媽ma媽ma也ye能neng放fang手shou出chu來lai做zuo更geng多duo自zi己ji的de事shi情qing。可ke是shi很hen多duo媽ma媽ma斷duan奶nai後hou卻que吃chi驚jing的de發fa現xian——自己的乳房變得幹癟下垂，沒有了往日的挺拔和豐滿，心生不安。

其實我們的乳房在整個孕期到哺乳期結束，是經過了一個從小到大再到小的過程的——

孕早期由於激素的激增

，乳房和乳頭變得敏感和柔軟，到了孕15周左右，乳房中會有一些促進乳汁分泌的細胞開始活躍起來，到了22周左右，就可能會分泌乳汁了，但是這些乳汁大部分都會被我們的人體吸收，而且是非常非常少的，這個時期，乳頭和乳暈顏色會變大、顏色變得更深，乳暈上的小疙瘩會變得更為凸起，我們的乳房正在為泌乳做充足的準備
；

在月子裏，rufangzongshirongyifazhang，ersuizhebaobaodechangdaheburuqidejixu，rufangjihubuzenmehuizhangnaile，rufangyehuizhujiandebianxiaoyixie，zheshiwomenrufanghebaobaodemohejianrujiajing，buyongzaiduofenmigengduoderuzhi
，zhenggeburuqirufangdaxiaochabuduohuidaoleyunqideshuiping
；

完全停止母乳喂養以後，乳房會逐漸的變小，護理的好可能會回到孕前的水平或者比孕前稍小，一般會有下垂

，護理不好的甚至會有變形。

為什麼斷奶後乳房會下垂甚至變形呢？這是因為哺乳期內
，我們的乳房會有乳汁分泌
，使乳房增大，同時乳房表麵的皮膚被牽拉
、kuozhan
，rufangdexuandiaozhichengjiegoudedanxingyesuizhijiangdi，daozhirufangpifuhexuanrendaidedanxingjiangdi，duannaideshihoumeiyouruzhile，rufangziranmeiyounamebaoman，yiqianbeichengqilaiderufangbiandeganbie
、下垂。

那麼在這個過程中，乳房該怎麼護理才能避免斷奶後的乳房下垂甚至變形呢
？給大家一些小建議。

1
、哺乳期的準備

buruqideshihou，mamamenyaozhuyiyidingyaojianchichuanburuneiyi，rangrufangyouzhicheng，youqishirufangpiandadeburumama，yidingyaojideneiyidechicunyaoheshen，rufangyoulexiongzhaodefutuojiuburongyixiachui
；

喂奶的時候，一定要記得兩側乳房輪流哺喂，這一次先吃了左邊的話，下次就先吃右邊，避免孩子把乳房吃成大小奶。

2、沐浴和按摩

洗澡的時候，我們可以選擇溫水衝乳房
，然後可以用稍微涼一點、皮膚能接受程度的水來交替衝洗乳房
，這樣能有效的刺激乳房血液循環，提高皮膚的張力；

洗完澡後

，可以做適當的乳房及其周圍穴位的按摩
，用你喜歡的按摩乳或者按摩油，在乳根部位、腋窩部位打圈按摩，促進乳房周圍的血液循環和新陳代謝。

3、加強胸部運動

如果平常習慣去健身房，我們可以做一些平凳啞鈴推舉或者上斜啞鈴推舉，來讓胸部的肌肉更加緊實
，防止胸部下垂
；如果不喜歡健身房
，我們可以在家裏做幾組平板支撐或者肘板支撐或者俯臥撐
，鍛煉胸肌。

雖然斷了奶，但是乳房護理一樣重要
，還需要提醒媽媽們的是
，最好在乳房健康的時候斷奶，也就是說不要有乳腺炎啊、積奶啊或者乳頭破裂等問題，這些問題解決好了再斷奶，省心省力。