很多“背奶”媽媽比較苦惱，那就是上班後，母乳一天比一天少，甚至回奶了！danshi，duiyuhuidaozhichangshangbandemamalaishuo，ruguonaishuifengpei
，namelounaijiuhuishibijiaochangjiandeshiqing。henduozhichangmamashangbanshi，yibanzaigongzhongchanghe，yudaolounaiqingkuangfeichangdeganga，zenmeban

？麵對這兩種情況怎麼辦？如何化解母乳尷尬？！一起來跟99菌了解下吧！

1、剛開始“背奶”的時候，能擠出的奶量不多
，有的媽媽慢慢地失去信心，從而影響了奶水的分泌。

2、有的公司工作環境不好
，媽媽隻能偷偷摸摸在會議室或者工位上擠奶，隨時可能遭遇尷尬，心理壓力大。

3、工作繁忙，一忙起來停不下來或者一時偷懶導致每天吸奶、擠奶的次數減少，造成奶水減少！

1
、和開奶時
，要讓寶寶勤吸吮一樣
，“背奶”媽媽要想維持母乳量

，最好的

辦法就是上班時勤用吸奶器吸奶或用手擠奶

，下班後及周末在家時多讓寶寶吃奶。

2、夜(ye)裏(li)必(bi)須(xu)堅(jian)持(chi)擠(ji)奶(nai)一(yi)次(ci)，因(yin)為(wei)夜(ye)裏(li)催(cui)乳(ru)素(su)分(fen)泌(mi)較(jiao)多(duo)，而(er)且(qie)寶(bao)寶(bao)吃(chi)奶(nai)的(de)間(jian)隔(ge)時(shi)間(jian)相(xiang)對(dui)較(jiao)長(chang)，甚(shen)至(zhi)有(you)些(xie)寶(bao)寶(bao)整(zheng)夜(ye)都(dou)不(bu)吃(chi)奶(nai)了(le)，及(ji)時(shi)擠(ji)奶(nai)排(pai)空(kong)乳(ru)房(fang)，既(ji)能(neng)給(gei)寶(bao)寶(bao)多(duo)儲(chu)存(cun)一(yi)些(xie)母(mu)乳(ru)
，也(ye)有(you)助(zhu)於(yu)刺(ci)激(ji)乳(ru)房(fang)泌(mi)乳(ru)、維持奶量。

3
、要學會平常心對待自己在公司的擠奶行為，拿出“我當媽我擠奶喂我寶寶怎麼了”的心態，會讓自己變得更坦然，心情也更愉快。

4、保證充分的休息，同時注意多吃湯水和催奶食物。推薦文章：最全的產後下奶黃金食譜
，你收藏了嗎？

漏奶一般發生在“奶陣”xialaishi，suoyi，lounaizhiqianmamayibanhuitiqianganjiaodao，dangrufangyizhenzhenfajinfazhangdeshihou，mamajiuyaoyishidaoyaolounaile。zhegeshihou
，baomakeyishuangshoubaoxiong，rangshoubixiangrutoushiya，ya1~2分鍾後
，奶陣壓力減小，就不會漏奶了
，但是這種方法不宜常用！

媽媽可以準備一些防溢乳墊，塞到哺乳內衣罩杯裏，一旦濕了就換新的，可以預防奶水滲到外衣上！

中(zhong)醫(yi)學(xue)認(ren)為(wei)產(chan)後(hou)漏(lou)奶(nai)的(de)發(fa)病(bing)原(yuan)因(yin)多(duo)是(shi)因(yin)為(wei)氣(qi)血(xue)虛(xu)弱(ruo)，中(zhong)氣(qi)不(bu)足(zu)
，或(huo)肝(gan)經(jing)鬱(yu)熱(re)，疏(shu)泄(xie)失(shi)常(chang)，迫(po)使(shi)乳(ru)汁(zhi)外(wai)溢(yi)。由(you)於(yu)不(bu)同(tong)的(de)病(bing)因(yin)所(suo)引(yin)起(qi)的(de)症(zheng)狀(zhuang)也(ye)是(shi)不(bu)同(tong)的(de)。

（1）氣血虛弱所引起的症狀為乳房柔軟，乳汁清稀,乳房無脹感，神疲氣短，舌淡苔薄,脈細弱。

（2）肝經鬱熱所引起的症狀為乳房脹硬
，乳汁濃稠
，情誌抑鬱

，煩躁易怒
，甚或心悸少寐，便秘尿黃，舌質紅
，苔薄黃，脈弦數。臨床表現典型的症狀即為產後乳汁不經嬰兒吮吸或擠壓而自然溢出般為乳白色或黃白色的乳汁，而且乳房無結塊，可有或無疼痛。

（3）氣血虛弱食補食譜如下：

材料：黃芪15克
、枸杞15克
、紅棗15個

做法：

（1）水開後，爐火調成中火，將枸杞
、黃芪、紅棗都放進鍋裏 ，熬煮1小時。

（2）以濾網濾出茶汁，即可飲用。

溫馨提示：此道茶品很耐回衝，可加水回衝數次，至味道變淡為止。剩餘殘渣裏的紅棗和枸杞可撈起食用。

材料：豬瘦肉200克，骨碎補50克
，杜仲40克，雲耳50克，米酒50克

做法：

（1）瘦肉洗淨，切塊。

（2）雲耳用清水浸透、洗淨

（3）杜仲、骨碎補分別用清水洗淨，備用。

（4）將以上備用料一齊放入砂煲內
，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲3小時，調味供用。

材料：羊肉（肥瘦）200克
、當歸 5克
、黃芪 25克、鹽3克。

做法：

（1）羊肉洗淨，放入開水中略燙，取出切片。

（2）當歸，黃芪洗淨
，放入紗布袋裝好
，蔥洗淨切段。

（3）煲放適量清水，放入所有材料，用猛火煲開，撇去雜質，放小火煲2小時，下食鹽調味即可，注意火候和時間。

材料：烏雞半隻
，花旗參10克，紅棗4粒，生薑4片

做法：

（1）烏雞洗淨飛水，瘦肉飛水備用。

（2）把材料放進燉盅，（花旗參除外）然後放入熱水，文火煲3小時

（3）花旗參在燉了2小時後先放。（花旗參一般在燉湯臨關火前一小時放，煲湯臨關火前30分鍾放即可。