豆腐、鯽魚、花生、豬腳...下奶材料中的佼佼者！內附做法~
產後寶媽多喝一喝這幾款下奶湯，奶水蹭蹭蹭....竟然一路飆升！奶少的寶媽，趕緊試試咯
材料：鯽魚400克，豆腐400克、鯽魚一條。
製作方法：
1、鯽魚去內髒，去鱗去鰓，完全弄掉腔內的黑色的膜，洗淨後抹幹水。
2、用一勺子鹽均勻抹在魚身上，倒入少許料酒醃一會備用，豆腐切塊備用。
3、鍋中倒油，把鯽魚放入鍋中煎至兩麵金黃
4、鍋中加入幾大碗水沒過魚身，蓋上鍋蓋大火煮半小時左右
5、切好的豆腐倒入鍋中，水開後轉小火再煮六分鍾左右，最後加入一小勺鹽出鍋即可。
功效：通乳下奶，促進乳汁分泌！
二、花生豬蹄湯
材料：豬蹄200-250克、花生25克、麻油25-50克，爆老薑5克、催乳湯1袋、萵筍片。
製作方法：
1、豬蹄治淨切成塊氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老薑、催乳湯、入砂鍋煮沸後轉小火燉至豬蹄熟爛脫骨；
2、加入萵筍片，關火後15分鍾後即可食用。
功效：溫補體虛，促進血液循環，增加乳汁分泌。
三、木瓜花生煲生魚湯
材料：木瓜1個（300克左右），紅棗6粒，豬展肉150克，生魚：1條（600克左右），花生仁約50克）；薑3片。
製作方法：
1、木瓜削皮剖開，去籽，切塊；
2、豬展肉洗淨切大塊；紅棗洗淨拍扁去核；花生洗淨，稍浸泡15分鍾；
3、洗淨宰好的生魚，起油鍋，下生魚和薑片小火煎至兩麵微黃；
4、煮沸清水，放入煎好的生魚和其他材料，武火煮20分鍾，轉文火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。
功效：清潤鮮美，具有潤燥，健脾補腎，催乳補血之效。魚湯中還含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用。
四、蓮藕黃豆排骨湯
材料：肋排500克，蓮藕250克，黃豆100克，薑片適量。
製作方法：
1、黃豆提前泡發；
2、蓮藕洗淨切大塊；
3、排骨沸水汆燙撈出衝淨；
4、鍋中加水，放入所有材料大火煮滾，轉小火燉煮約一小時。
溫馨提示：產後寶媽一定要注意飲食營養均衡，保持心情愉快！另外，產後一周內的飲食宜清淡，不提倡吃太油膩太鹹的食物哦！
