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一說到性功能障礙
，相信大部分人都會認為是男性才有的症狀
，殊不知，女性也存在性功能障礙的情況！

國外的一個團隊
，花了數月，調查了1500例婦科疾病患者後發現：有87%的女性性欲低下，83%的女性有高潮障礙，72%的女性性交疼痛，5%的女性陰道潤滑不足。

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，在中國，各年齡組女性性功能障礙的發生率，也高達56.8%。

別以為性功能障礙離你很遠，更別以為性功能障礙不會影響自己的生活！要是女性出現性功能障礙的情況
，很可能是因為產後沒有做好護理，也沒有及時進行產後康複！

女性性功能障礙，英文全稱Female Sexual Dysfunction，簡稱FSD。

女性性功能障礙可簡單分為4類：①性欲減退障礙②性喚起障礙③性高潮障礙④性交疼痛障礙

一般來說，最常見的是性欲減退障礙和性高潮障礙
，但最嚴重的情況
，就是四種障礙一起存在。它們共同影響夫妻生活，搞不好，真的要“生完娃就離婚”！

導致女性性功能障礙的主要原因是年齡的增長和自然絕經。

由於卵巢功能衰退
，激素減少，導致女性性欲下降，陰道幹澀，盆腔血流減少。50歲過後，女性性功能障礙發病率提升到90%。

其次便是心理因素。女性在房事上比較重視精神體驗和觸覺，男性偏重視覺。如果產後由於女性在心裏產生抗拒情緒，也會出現性功能障礙。

最後就是產後女性身體恢複不到位，盆底功能障礙性疾病沒能解決
，如盆腔器官脫垂，產後尿失禁，骨盆移位
，子宮內膜異位、子宮肌瘤等，讓寶媽性交疼痛
，心理負擔增大，導致性功能障礙。

從長遠來說，剖宮產和順產的性功能障礙發生率差別不大，但產後三個月，在剖宮產寶媽當中就常常發生性交疼痛的情況。

產後寶媽過度關注寶寶
，注意力沒有百分百放到自己身上。再加上產後傷口疼痛，內髒還未複原
，盆底肌鬆弛
，陰道鬆弛，激素水平變化，沒能適應身份的轉變……讓寶媽對房事毫無興致。

為(wei)了(le)避(bi)免(mian)產(chan)後(hou)性(xing)功(gong)能(neng)障(zhang)礙(ai)，寶(bao)媽(ma)產(chan)後(hou)一(yi)定(ding)要(yao)重(zhong)視(shi)自(zi)己(ji)的(de)身(shen)體(ti)恢(hui)複(fu)。及(ji)時(shi)到(dao)醫(yi)院(yuan)複(fu)查(zha)

，或(huo)者(zhe)谘(zi)詢(xun)專(zhuan)業(ye)產(chan)康(kang)人(ren)士(shi)，進(jin)行(xing)滿(man)月(yue)發(fa)汗(han)或(huo)者(zhe)骨(gu)盆(pen)修(xiu)複(fu)
、一指私密等恢複項目。

除此以外，寶媽產後還自己可以鍛煉“愛情肌”，以改善性功能障礙的情況。“愛情肌”也就是盆底的肌肉群。

在分娩過程中，陰道的側切和會陰撕裂


，都會損傷盆底肌肉群。尤其是球海綿體肌，它位於陰道兩側
，可維持陰道緊縮度。

產後鍛煉盆底肌群
，能增強盆底肌肉力量，提高性生活質量
，改善產後尿失禁的情況，並預防盆腔器官脫垂。

初級訓練：躺著做凱格爾運動
，一開始收縮5s再放鬆5s，並逐漸增加收縮時間，每組10次，每天三組。

中級訓練：使用凱格爾球站著做，保證球不要掉下來
，從體積最大，重量最輕的1號球開始進行訓練。

高級訓練：家用盆底康複器，電刺激生物反饋，做防治。最好先到醫院確認一下身體的情況，再使用康複治療儀。

寶媽產後一定要重視自己，別把寶寶當成了全部，因為寶媽除了是寶寶的寶媽

，也還是寶爸的寶媽
，更是寶媽自己最應該重視的寶媽。

產後康複訓練
、產後康複治療

，都是很重要的，千萬不要隨隨便便就錯過產後恢複的時機哦！