我們現在坐月子一般都是42tian，yejiushiliugexingqideshijian，meigexingqidouyoubutongdecezhongdian。jintianwomenjiugeidajiaxiangxijiangjiemeizhoudedaibiaoxingdetangshui
，rangmamamendeyuezicangengkexueyingyangjiankang。

第一周：利水消腫—海米冬瓜湯

食材：冬瓜一塊
，海米一小把，蔥薑鹽適量

做法：

冬瓜削皮切塊
，海米（有的地方也叫金鉤）洗淨備用
，蔥薑切絲；

guoneifangrushaoliangzhiwuyou
，jiarujiangsihehaimishaoweibianchaoyixia
，ranhoujiarushiliangshui，shuikaihoufangrudongguapian
，zhonghuozhushifenzhongyihoudongguabianruanhoujiarucongsiheshaoliangshiyanjike。

功效：冬dong瓜gua是shi非fei常chang好hao的de利li水shui的de食shi材cai，媽ma媽ma們men剛gang生sheng完wan後hou第di一yi周zhou主zhu要yao就jiu是shi排pai出chu體ti內nei多duo餘yu的de水shui分fen，這zhe道dao海hai米mi冬dong瓜gua湯tang味wei道dao鮮xian甜tian而er且qie利li水shui作zuo用yong一yi流liu，作zuo為wei產chan後hou第di一yi周zhou的de湯tang水shui是shi不bu錯cuo的de選xuan擇ze。

第二周：代謝排毒— 海帶豆腐湯

食材：豆腐一塊，海帶適量，薑一小塊

做法：

豆腐洗淨切塊，海帶泡發後洗淨切絲，薑切片；

鍋內放入適量水


，加入薑片、海帶，水開後放入豆腐，中火煮10分鍾海帶變軟以後即可食用。因為海帶本身帶有鹹味
，這道湯不建議月子裏的媽媽們放鹽。

功效：海帶對我們女性來說是非常好的食材，促進新陳代謝、加速排毒、軟堅散結效果顯著，我們在海帶湯中加入豆腐，營養更勝一籌。需要注意的是
，甲狀腺有問題的媽媽食用海帶時需要遵醫囑。

第三周：滋養進補—當歸黃芪羊肉湯

食材：羊肉500克
，當歸5克、黃芪25克，薑片、鹽適量

做法：

當歸、黃芪洗淨待用
；羊肉切塊放涼水裏浸泡兩個小時左右去血水；然後將泡好的羊肉飛水，砂鍋中放入羊肉、黃芪、當歸和薑片
，大火煮開後撇去浮沫轉小火燉煮2個小時左右，羊肉軟爛後加入適量食鹽即可。

功效：當歸黃芪羊肉湯，是滋補名膳，尤其對於產後氣血虛弱的媽媽，效果非常明顯。

第四周：通乳增乳—花生黃豆豬蹄湯

食材：豬蹄2隻
，花生一把
，黃豆一把，生薑適量

做法：

花生、黃豆泡2個小時，豬蹄請店家切好後，洗幹淨飛水控幹，生薑切片；

將所有食材放入砂鍋內，加入適量水，大火燒開後轉小火燉2個小時左右
，豬蹄軟爛以後加入適量食鹽即可。

功效：豬蹄的通乳
、增乳作用相信不用我多說
，大家都知道
，配合花生和黃豆
，增加蛋白質的攝入，更能讓乳汁質量提高一層。

第五周：恢複體力—鮮蝦絲瓜粉絲湯

食材：新鮮大蝦8隻，絲瓜一根，粉絲一小把

，大蒜兩瓣

做法：

絲瓜去皮切小塊，鮮蝦剝好留蝦仁備用，粉絲稍微泡一下

；

dasuanqiepian

，guoneifangrushiliangzhiwuyou

，jiarudasuanhoufangrusiguafanchao，ranhoujiarushiliangshui，shuikaihoufangrufensi，zhuruanhoujiarubohaodexiaren，shaozhuyixia
，xiarenshuhoujiarushiliangshiyanjike。

功效：鮮(xian)蝦(xia)富(fu)含(han)蛋(dan)白(bai)質(zhi)和(he)哺(bu)乳(ru)媽(ma)媽(ma)所(suo)需(xu)的(de)礦(kuang)物(wu)質(zhi)，對(dui)增(zeng)強(qiang)體(ti)質(zhi)有(you)非(fei)常(chang)好(hao)的(de)效(xiao)果(guo)，而(er)且(qie)絲(si)瓜(gua)是(shi)非(fei)常(chang)好(hao)的(de)通(tong)乳(ru)食(shi)材(cai)，這(zhe)道(dao)湯(tang)品(pin)口(kou)感(gan)鮮(xian)甜(tian)，很(hen)適(shi)合(he)哺(bu)乳(ru)媽(ma)媽(ma)恢(hui)複(fu)身(shen)體(ti)食(shi)用(yong)。

第六周：補益身體—紅棗烏雞湯

食材：紅棗五顆，生薑一塊，烏雞一隻

做法：

烏雞請店家處理好切塊，飛水後待用
；紅棗洗淨，薑切片；

將食材放入砂鍋中
，大火燒開轉小火熬1.5個小時左右，雞肉軟後加入適量食鹽即可

功效：烏雞滋陰益氣，含有豐富的蛋白質，同紅棗一起燉湯，對哺乳媽媽補身體、促進子宮複舊是非常有好處的。

月子，是非常特殊的時期，也總有人說“坐好一個月子，幸福一輩子”，雖然沒那麼誇張
，但是月子時期，促進身體恢複的同時保持心情的愉悅也是非常重要的，媽媽們記著要對自己好一些哦！