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10種有催奶奇效的素食食物
肉類、蛋dan和he奶nai確que實shi是shi我wo們men營ying養yang的de主zhu要yao來lai源yuan，也ye是shi生sheng產chan奶nai水shui的de主zhu力li軍jun。但dan許xu多duo新xin媽ma媽ma，產chan後hou遇yu到dao奶nai水shui不bu足zu的de問wen題ti，最zui常chang用yong的de辦ban法fa就jiu是shi喝he湯tang等deng食shi補bu。
天天喝太過油膩，奶水沒增加多少，肥肉倒是長了起來。而食用了太多的魚（包括貝殼類）、雞蛋和牛奶有可能導致寶寶出現濕疹，因為這些食物中含有的過敏成分會通過母乳對寶寶產生影響。
難道除了這些高熱量肉類食物，就沒有別的食物，既能補充營養又能幫助下奶了嗎？
其實很多蔬菜、豆製品和穀物都可以起到催奶的作用，而且素食不容易長胖。很多人都會擔心素食含蛋白質不夠。
其實，大豆的蛋白質含量幾乎是牛肉的兩倍，毛豆與豬肉中蛋白質的含量基本相當，新媽媽隻要保證每天吃豆製品、新鮮水果及3種顏色以上的蔬菜，即使是完全素食也不會營養不良，更不會因此出現奶水分泌減少。
推薦10種有催奶奇效的素食食物：
豌豆又稱青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。中醫認為，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
蓮藕不僅美白，還可增強人體免疫力，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，促進乳汁分泌。
含有豐富的蛋白質和維生素，有很好的催奶功效。別再聽什麼黃豆性寒不能多吃，絕對沒關係的。
木瓜營養豐富，味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。
絲瓜味甘，有通乳催奶的功效，新媽媽可多食。
堅果中蛋白質、維(wei)生(sheng)素(su)含(han)量(liang)豐(feng)富(fu)，是(shi)特(te)別(bie)適(shi)合(he)媽(ma)媽(ma)的(de)營(ying)養(yang)食(shi)物(wu)，不(bu)過(guo)由(you)於(yu)媽(ma)媽(ma)產(chan)後(hou)的(de)體(ti)質(zhi)和(he)喂(wei)奶(nai)的(de)原(yuan)因(yin)，建(jian)議(yi)將(jiang)堅(jian)果(guo)粉(fen)碎(sui)後(hou)衝(chong)水(shui)喝(he)。沒(mei)有(you)添(tian)加(jia)任(ren)何(he)成(cheng)分(fen)的(de)堅(jian)果(guo)粉(fen)，對(dui)媽(ma)媽(ma)來(lai)說(shuo)就(jiu)是(shi)很(hen)好(hao)的(de)催(cui)奶(nai)食(shi)物(wu)。
做一餐玉米紅薯粥吧，每天早晚食用對催奶非常有效，有需要的不妨來試試吧。
素食催奶主要有以下3個好處：
1、植物比動物毒素少
現(xian)在(zai)的(de)動(dong)物(wu)在(zai)飼(si)養(yang)過(guo)程(cheng)中(zhong)，通(tong)常(chang)會(hui)被(bei)使(shi)用(yong)激(ji)素(su)抗(kang)生(sheng)素(su)，並(bing)且(qie)這(zhe)些(xie)化(hua)學(xue)物(wu)質(zhi)是(shi)脂(zhi)溶(rong)性(xing)的(de)，一(yi)旦(dan)被(bei)動(dong)物(wu)吸(xi)收(shou)是(shi)難(nan)以(yi)通(tong)過(guo)洗(xi)滌(di)清(qing)除(chu)幹(gan)淨(jing)的(de)。而(er)蔬(shu)菜(cai)通(tong)過(guo)流(liu)水(shui)衝(chong)洗(xi)、使用果蔬清洗鹽、熬煮等，大部分農藥可以洗去。
2、素食更容易消化
人的大腸、小腸都比其他食肉動物要長得多，肉類難消化，在腸中停留過久會產生毒素，還會引起便秘。而蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到清潔腸胃的功效，還可以有效治療便秘。
3、素食使人的體液呈堿性
魚、肉、蛋均屬酸性食物；蔬菜、水果、五穀大多是堿性的。身體健康的人，體液應呈弱堿性，哺乳媽媽多吃蔬菜，可使寶寶的體液呈堿性，這種狀態的寶寶智商比較高。
我們今天推薦素食催奶，並不是說接下來你不需要吃肉了。
而是告訴你，除了吃肉，我們還有別的選擇。
重要的是，選擇權始終在你手上。
