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這些食物都回奶嗎？

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關於回奶食物

，哺乳媽媽們都避之唯恐不及不及，生怕吃了讓自己的奶水減少。

媽媽們的擔心是非常可以理解的，坊間也盛傳很多回奶食物，什麼韭菜、香椿、山楂、花椒等等等等，這些真的都回奶嗎？在哺乳期就一口不能吃嗎？

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1、特殊氣味的香椿芽

香椿芽，獨特的香氣讓人欲罷不能啊！

現在正是香椿大量上市的時候，香椿芽煎蛋
，想想就流口水。但是很多人卻說香椿是回奶的，讓很多好這一口的哺乳媽媽望而卻步。

我們先說說香椿的營養：

香椿熱量低、膳食纖維多，而且鈣鐵鋅的含量也相對較高；它含有豐富的維生素C
，每100克中就有40毫克的VC，比橘子
、檸檬還棒。

營養非常豐富對不對？其特殊的氣味是其中含有一些易揮發的萜類、半萜類位置，混雜了柑橘、樟腦等神奇的氣味（所以有人愛，也有人恨）。

這些成分都沒有回奶作用，說香椿回奶也是沒有科學依據的。如果有人不願意讓你吃，那可能是因為香椿太貴了或者他想自己吃掉！

春天裏難得的鮮味，美美的吃一頓，才不負春光。

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2、飽受詬病的韭菜

韭菜可以說是哺乳媽媽們食譜上的“黑名單”

，這可能是最不靠譜的“韭菜黑”。其實說韭菜回奶的是完全沒有科學依據的，韭菜中也沒有所說的“抑製奶水分泌的物質”。

但是需要注意的是，韭菜氣味比較大
，並且含膳食纖維比較多
，腸胃不好的產婦可能會造成輕微的腹瀉
，或者吃韭菜很多的話，寶寶也可能出現綠色的粑粑。

俗話說“正月蔥二月韭”，春天的韭菜格外迷人。韭菜餃子
、韭菜盒子甚至烤韭菜，雖然美味，但是我們也要適可而止
，偶爾吃幾次解解饞也是完全可以噠。

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3、醬油
、花椒

、大料、等等調味品

我們親眼看到過，有的哺乳媽媽飲食一天到晚就是水煮菜、清蒸魚
、小米粥、煮雞蛋，根本看不到紅燒
、炒菜的身影
，究其原因，家裏人認為這些調料都是回奶的
，所以不敢給產婦做，看著產婦吃的寡淡

，忍不住要嘮叨幾句。

我們建議大家飲食清淡一些
，水煮和清蒸能減少油脂和鹽分的攝入

，確實是很健康的烹調方式
，如果產婦喜歡
，也無可厚非。但是並不是說醬油、花椒、大料之類的就是回奶的
，但是調味料吃多了也容易上火，凡事適可而止
，偶爾換個口味也能調劑一下心情呢~

4、富含維生素B6的食物

這種是真正的回奶食物。

一般我們想要斷奶的話，去醫院有的醫生就會開維生素B6來幫助回奶。富含維生素B6的食物，一般有大量的炒麥芽，注意是大量(90g以上），一般我們平常食用的大麥茶之類的，是不會回奶的


，去韓國餐廳，大麥茶放心喝吧！

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其實，很多的所謂的回奶食物
，都是因人而異

，也是多種原因交替作用的結果。可能有的媽媽中午吃了韭菜餃子回頭就生氣了
，使乳汁減少。其實不是韭菜的原因
，而是生氣導致的泌乳減少。

哺乳媽媽們飲食方麵要注意的是增加蛋白質（瘦肉、牛奶

、魚，蛋等）攝入
，盡量避免辛辣和刺激性氣味的食物（大蒜


、洋蔥、辣椒等）。同時多喝水、增加刺激，回奶的食物的問題，真的不用太在意。

吃什麼、怎麼吃，都不是那麼的重要，重要的是吃的開心
、吃的高興。