產後進補三大原則，吃對了奶水多、身體棒！

經常有媽媽們在後台問，產後應該怎樣吃才科學，我們結合以往經驗，總結了一些產後飲食的注意事項給新媽媽參考。

總之，吃的舒心
，增加奶量、盡快恢複身體，是我們產後飲食的主要目標，同時也要兼顧菜品的口味，開開心心把身體養好。

1、促進傷口愈合——不宜大補，以清淡稀軟為原則

在惡露排出的這段關鍵期裏，產婦不宜大補，飲食應在清淡、稀軟的原則上多樣化，少吃桂圓、人參等補益性食品。因為產後大補很容易導致血管擴張、血壓上升，容易加劇出血，延長子宮的恢複期，造成惡露不絕。可以吃一些雞蛋
、雞肉、小米粥
、湯麵
、豆類及豆製品等。

傷口愈合期間應忌吃燒

、烤
、煎、炸和帶有刺激性的食物，口味過重的調味料如辣椒醬
、芥末、胡椒一定不要吃。另外
，含糖飲料、碳酸飲料等都應避免飲用。可以吃些富含碳水化合物、優質蛋白質、維生素A
、維生素C的食物，如瘦肉、牛奶

、蛋類

、胡蘿卜、西紅柿等，但不宜吃辣椒、腐乳、蔥、蒜、韭菜、蒜等食物
，這些食物不利於傷口愈合，容易引發感染。

2
、體虛進補——分階段進補，循序漸進兼顧產婦口味

第一階段：diyizhoushichanfupaieludehuangjinshiqi
，tongshichanqiandeshuizhongyijishentiduoyudeshuifen

，yehuizaicishipaichu。yinci
，diyizhouzanshibuyaochidetaibu，yimianelupaibuganjing。

第二階段：第di二er周zhou惡e露lu逐zhu漸jian減jian少shao，顏yan色se和he第di一yi周zhou相xiang較jiao不bu那na麼me鮮xian紅hong。另ling外wai，產chan後hou會hui伴ban隨sui腰yao酸suan背bei痛tong的de症zheng狀zhuang
，傳chuan統tong上shang所suo謂wei吃chi什shen麼me補bu什shen麼me，因yin此ci
，建jian議yi可ke食shi用yong麻ma油you腰yao花hua減jian輕qing腰yao酸suan背bei痛tong的de不bu適shi。

第三階段：惡露此時已排盡，該是補氣血的時候
，也就是進補的時機，這個時候進補最常使用的食譜就是麻油雞。

3、產後催乳——體質不同，催乳食譜也不同

肝氣鬱滯型產婦：平素性格內向或出現產後抑鬱症的產婦，建議多喝玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶
，能舒緩情緒。另外，用鯽魚
、通草、絲瓜絡煮湯或豬蹄煮湯，可達到疏肝理氣通絡的功效。

氣血兩虛型產婦：如平素體虛，或因產後大出血而奶水不足的新媽媽可用豬蹄、鯽魚煮湯

，另可添加黨參
、黃芪
、當歸、大棗等補氣補血藥材。

痰濕中阻型產婦：肥胖

、脾胃失調的產婦可多喝鯽魚湯
，少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可吃點陳皮、蒼術、白術等具有健脾化濕功效的中藥。

總之，我們產後媽媽飲食方麵

，一定要多注意。營養豐富的同時兼顧口味，更要適合自己的身體來進行調養。

我們俗話說：藥補不如食補，所以吃點好的，很有必要。

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