哺乳期總是口臭、口幹、便秘怎麼辦？
哺乳期口臭、口幹、便(bian)秘(mi)，可(ke)以(yi)說(shuo)是(shi)最(zui)常(chang)見(jian)的(de)事(shi)情(qing)了(le)。哺(bu)乳(ru)期(qi)是(shi)一(yi)個(ge)十(shi)分(fen)耗(hao)氣(qi)血(xue)的(de)時(shi)期(qi)，畢(bi)竟(jing)母(mu)乳(ru)是(shi)由(you)氣(qi)血(xue)經(jing)由(you)脾(pi)胃(wei)轉(zhuan)化(hua)而(er)成(cheng)，而(er)且(qie)母(mu)乳(ru)的(de)分(fen)泌(mi)量(liang)與(yu)寶(bao)寶(bao)的(de)成(cheng)長(chang)發(fa)育(yu)成(cheng)比(bi)例(li)上(shang)升(sheng)，再(zai)加(jia)上(shang)生(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)一(yi)些(xie)瑣(suo)事(shi)，所(suo)以(yi)哺(bu)乳(ru)期(qi)的(de)媽(ma)媽(ma)們(men)很(hen)容(rong)易(yi)就(jiu)會(hui)有(you)便(bian)秘(mi)的事情發生，總會感覺嘴巴有點味道，口幹，嘴唇裂等。
那麼如何解決呢，我的建議有以下幾條：
1、飲食
哺乳期的飲食，我們推薦的永遠是“適中”，鹹甜適中，從不“過分”。而如果想讓自己過得舒服一點，就要多喝粥、多喝湯。
粥，建議是小米粥，裏麵可以放幾顆紅棗，放點山藥，放幾粒葡萄幹等等，都是可以的；湯，我們更推薦蔬菜湯，比如絲瓜蛋花湯、銀耳湯、紫菜湯、醪糟蛋花湯、冬瓜湯、山藥玉米湯、菌菇蔬菜湯等等，都可以常喝一些。
血液、乳汁、汗液，水都是最主要的，而補小腸津液的最好方式就是喝湯、喝粥。
2、中藥
湯劑上我們建議吃一些補氣血類的湯劑，比如前麵說過的通脈散，隻用當歸、黃芪、白芷就已經足夠：
原文：
方名：通脈散
組成：生黃芪一兩（30克），岷當歸五錢（15克），白芷五錢（15克）；
功用：產後因氣血虧虛、血衰之無乳，皆宜。
3、拉伸
lashenzhideshizuolajinyundong，buruqidemamamen，bushihejulieyundong，yebushihechuhantebieduodeyundong。bijiaoshiyidejiushilajin，biruwomenchuantongdeyijinjing、五禽戲，還可以做一些產後瑜伽，都是可以的。疏通脈絡的最好方式就是拉筋。
3、摩腹
關於摩腹這塊，前麵我們講過仙人揉腹，在催乳學堂裏麵也有視頻版的仙人揉腹，方法非常簡單，在家自己就能操作。每天沒事的時候操作幾分鍾，一天都是舒服的。
4、喝水
說shuo到dao最zui後hou，還hai是shi喝he水shui。有you個ge老lao外wai曾zeng經jing說shuo他ta在zai中zhong國guo得de到dao了le一yi件jian法fa寶bao，那na就jiu是shi喝he水shui，還hai是shi喝he熱re水shui。從cong中zhong醫yi角jiao度du，熱re水shui可ke以yi進jin入ru小xiao腸chang，而er涼liang水shui一yi部bu分fen是shi進jin大da腸chang，一yi部bu分fen化hua為wei體ti液ye，另ling外wai一yi大da部bu分fen則ze是shi作zuo為wei稀xi釋shi廢fei棄qi物wu的de介jie質zhi，經jing由you膀pang胱guang排pai泄xie出chu去qu，所suo以yi如ru果guo有you便bian秘mi了le，可ke以yi大da口kou的de喝he涼liang白bai開kai，一yi次ci喝he300-500毫升左右，然後休息一下就去廁所，會更容易一些。
如果是因為口渴，口幹等情況，建議還是喝熱水。
以上這些方法雖然說起來是很簡單，但是在現實生活中，煩躁的事情太多，生活節奏太快，我們每天更多的是擔憂、焦慮和不確定，所以真正能解決問題的，還是我們自己。好心情才是真正能解決問題的關鍵！給自己一個微笑，沒有什麼大不了，加油！
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