寶寶睡覺日夜顛倒了怎麼辦？

今天有媽媽給我們留言說
，自己寶寶睡反了：白天總是睡覺，而晚上精神的不行，一直要玩兒！這可讓本來就很勞累的媽媽們更無奈了，該怎麼做才能把寶寶的睡眠調整過來呢？

首先，我們得搞清楚，為什麼會這樣呢

？

因為：

寶寶有自己獨特的生物鍾

當寶寶還在媽媽的子宮裏的時候，他的生活環境是完全黑暗、晝夜不分的，當他出生以後
，不知道還有白天這回事兒，生物鍾的規律沒有完全形成的這段時間內晝夜顛倒就發生了。

新生兒每天的睡眠時間一般為16~18個小時（包括白天的小睡），隨著寶寶年齡的增長，睡眠時間也會相應的減少。
第二：從寶寶日夜顛倒到明確日夜的這個過渡階段，我們該怎麼幫助孩子順利度過呢？

具體方法：

首先我們要排除孩子晚上不睡、哭鬧是不是有肚子餓、腸絞痛、過冷或過熱

、身體不舒服等問題。如果隻是單純的晝夜顛倒
，我們可以采取一些方法幫助孩子調整正常的作息。

1
、縮短白天小睡時間

出生1~2個月的寶寶，每天一般有3~4次小睡，總共的小睡時間我們控製寶寶不要超過四個小時，時間太長了就容易出現“白天睡

、晚上玩兒”的情況。

寶寶白天睡覺的時候

，我們家長不用刻意拉上窗簾、不敢出聲、室內十分的安靜，就保持平常的生活狀態就可以
，讓寶寶知道這是白天的小睡時間，這樣他白天的小睡時間也就不會很長了。

2、晚上睡覺保持安靜

到了晚上，寶寶要上床睡覺的時候
，我們要保持室內安靜並且關燈睡覺（如果哄睡時實在不方便可以開著小夜燈，寶寶睡著時再關掉），這樣孩子慢慢的就知道是晚上的睡覺時間了。

強調關燈睡覺，是因為開著燈睡覺，會影響我們人體的內分泌
，尤其是褪黑素（人體誘導睡眠的神經遞質）的分泌，褪黑素分泌減少，寶寶的睡眠就會受到影響。
PS：小夜燈一定要放中間 或者兩側都有
，要均衡擺放，否則孩子會有斜視的風險。

3
、白天清醒的時候多陪寶寶

寶寶白天不睡覺、不吃奶的時候，爸爸媽媽跟寶寶多交流
，尤其是麵對麵的和寶寶說話

，讓孩子知道爸爸媽媽的陪伴，給予孩子安全感。

媽媽們也可以學一些被動操或者撫觸的手法
，通過雙手的撫摸
，讓孩子感知爸爸媽媽的愛
，白天運動的多一些，晚上睡的也就好一些。
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，shentiyehuigengqiangzhuang。

4
、建立固定的睡前程序

我們可以建立一套固定的睡前模式，例如洗澡—吃奶—聽音樂（故事）—睡覺

，讓寶寶知道我們安靜下來準備睡覺了，固定的模式會讓寶寶有安全感
，入睡更容易。

日夜顛倒，其實是很多寶寶出生以後的都會出現的現象，在子宮裏習慣了十個月的黑暗，出來以後不習慣白天也是可以理解的呢！著我們爸爸媽媽能做的是幫助孩子慢慢調整，相信很快就能和我們大人的作息一致了。

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