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誒呀！我的奶水越來越少，怎麼會這樣？怎麼辦？”母乳是寶寶最好的食物，但很多媽媽因為奶水不足，乳汁分泌越來越少，身心受挫，最終遺憾放棄母乳！下麵，為大家整理了扼殺奶水的10大“殺手”？全母乳一定要避開它們！
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01寶寶乳頭混淆
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02寶媽不愛喝水母乳中的主要成分是水，這些水分對寶寶來講已經足夠了。6個月內的寶寶，在母乳量足夠的情況下，熱量和水分已能充分滿足寶寶新陳代謝的需要。產後寶媽多喝水絕對有助於乳汁的分泌。建議母乳媽媽每天喝8~10杯水。
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03哺乳期月經在哺乳期，女性體內的泌乳素分泌會增多，從而促使人體大量產奶。當月經來臨時，由於卵巢會分泌大量的雌激素，泌乳素的分泌會受到一定程度的抑製，所以在月經期間，女性的奶水會突然減少。
月經期奶水的減少隻是暫時的。如ru果guo媽ma媽ma們men平ping時shi奶nai水shui就jiu很hen足zu，月yue經jing時shi想xiang讓rang奶nai量liang提ti升sheng回hui來lai，要yao做zuo的de就jiu是shi頻pin繁fan喂wei奶nai，增zeng加jia喂wei奶nai的de次ci數shu，滿man足zu寶bao寶bao喝he奶nai需xu求qiu的de同tong時shi，刺ci激ji乳ru頭tou，分fen泌mi更geng多duo乳ru汁zhi。
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04乳腺堵塞乳汁淤積於乳腺中造成乳腺堵塞。乳腺堵塞發生時，寶媽應持續親喂寶寶，停喂母奶可能造成乳汁淤積過久產生硬塊膿包，誘發乳腺炎。乳腺堵塞原因：
1、飲食太油膩，營養不均衡
2、長時間不哺乳寶寶；
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05乳腺炎過後
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06不小心吃到回奶食物
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07營養不均衡
乳汁中的各種營養都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。
所以，產後母乳媽媽一定要給自己補充營養，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。飲食均衡，健康有營養，才有利於乳汁分泌！
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08壓力太大產後寶媽受激素水平的影響，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態。這些不良的情緒會製約母乳分泌。有醫學實驗表明，母乳媽媽在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。
新媽媽們要給自己多一點自信，相信自己能照顧好寶寶！爸爸們也要多跟妻子溝通，開導妻子的心情。家人們一定要對新媽媽多點耐心、多點關心、多點愛心！
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09睡眠不足寶媽充分休息才能分泌足夠的母乳。夜裏“哄娃——喂奶”不停地忙活，晚上睡不好覺，奶量當然會減少！
所以，哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓老公或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺，養精蓄銳！
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10經常生氣生氣的時候，人的腎上腺皮質類激素分泌增加，它對泌乳激素水平有抑製作用。生(sheng)氣(qi)抑(yi)製(zhi)奶(nai)陣(zhen)產(chan)生(sheng)，壓(ya)力(li)負(fu)麵(mian)情(qing)緒(xu)會(hui)讓(rang)催(cui)產(chan)素(su)分(fen)泌(mi)水(shui)平(ping)降(jiang)低(di)，讓(rang)奶(nai)陣(zhen)不(bu)容(rong)易(yi)產(chan)生(sheng)。生(sheng)氣(qi)造(zao)成(cheng)的(de)回(hui)奶(nai)是(shi)暫(zan)時(shi)的(de)，不(bu)是(shi)永(yong)久(jiu)的(de)，寶(bao)媽(ma)們(men)不(bu)用(yong)太(tai)擔(dan)心(xin)。一(yi)旦(dan)激(ji)素(su)水(shui)平(ping)恢(hui)複(fu)正(zheng)常(chang)，奶(nai)水(shui)就(jiu)可(ke)以(yi)回(hui)升(sheng)了(le)。
生氣造成回奶怎麼辦？媽媽這時要做的就是消氣和放鬆，千萬不要回奶之後不斷責備自己。ruguomaiyuanzhaorezijishengqideren，nagancuiyicixingbamaiyuanbiaodachulaibuyaoduijizaixinli。ruguoshiyudaobushunlideshiqing，huinaile，nashiqingguoqule，jiurangtaguoquba，zanmenwangqiankan！
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母乳喂養會遇到各種各樣的問題，奶水不足就是其中一個！寶媽發現自己奶水不足了不要太緊張太自責，找到奶水不足的原因，然後對症處理！同時，注意避開上麵提到的10大“殺手”，奶水自然不用愁啦！
