對於哺乳媽媽來說，生完寶寶奶少
，真是太讓人頭大，我們後台很多媽媽們留言谘詢關於奶少的問題：

大家對於奶少
，真是很著急，催奶湯

、補氣血的藥統統都用了，可奶水還是多不起來。媽媽們焦慮的心情確實能理解
，有時候卻有點“急病亂投醫”的意思了
，恨不得吃完某種東西立刻奶水就得增多、喝完某副湯劑就得“奶如泉湧”，可往往事與願違。

要讓乳汁增加
，我們首先得知道乳房乳汁的分泌原理，了解分泌原理之後，針對自己的情況來改變
，逐步實現純母乳喂養。

1、乳汁分泌原理

寶bao寶bao在zai吃chi奶nai的de過guo程cheng中zhong，銜xian乳ru不bu僅jin僅jin是shi含han接jie乳ru頭tou
，而er是shi深shen入ru的de含han接jie住zhu乳ru暈yun的de大da部bu分fen，通tong過guo舌she頭tou裹guo住zhu乳ru房fang來lai吸xi吮shun，在zai不bu斷duan的de吸xi吮shun過guo程cheng中zhong刺ci激ji奶nai陣zhen
，乳ru汁zhi就jiu會hui一yi股gu一yi股gu的de從cong寶bao寶bao口kou腔qiang通tong過guo食shi道dao進jin入ru腸chang胃wei。

所以得現有寶寶吸吮刺激
，大家知道乳頭上分布了非常多的神經元，是非常敏感的。

乳(ru)頭(tou)感(gan)受(shou)到(dao)寶(bao)寶(bao)的(de)刺(ci)激(ji)以(yi)後(hou)，才(cai)能(neng)反(fan)射(she)性(xing)的(de)引(yin)起(qi)乳(ru)腺(xian)組(zu)織(zhi)中(zhong)腺(xian)泡(pao)和(he)細(xi)小(xiao)導(dao)管(guan)周(zhou)圍(wei)的(de)平(ping)滑(hua)肌(ji)收(shou)縮(suo)
，腺(xian)泡(pao)被(bei)擠(ji)乳(ru)導(dao)管(guan)係(xi)統(tong)。接(jie)著(zhe)大(da)導(dao)管(guan)和(he)腺(xian)泡(pao)的(de)平(ping)滑(hua)肌(ji)收(shou)縮(suo)
，乳(ru)頭(tou)括(kuo)約(yue)肌(ji)放(fang)鬆(song)
，於(yu)是(shi)乳(ru)汁(zhi)被(bei)排(pai)出(chu)體(ti)外(wai)。

所以我們在考慮自己奶少的時候，一定要看是不是寶寶含乳姿勢正不正確
、寶寶刺激夠不夠，不能一說奶少就趕緊找偏方，而這種情況下多好的偏方


，用起來往往效果也是不佳的。

2、促進泌乳最有效的方法

上麵我們說了泌乳原理，依據原理大家就能看出來
，讓奶水增多最有效的方法就是親喂
，其他的就是輔助作用。

親(qin)喂(wei)，能(neng)更(geng)有(you)效(xiao)的(de)促(cu)進(jin)母(mu)嬰(ying)鏈(lian)接(jie)和(he)乳(ru)汁(zhi)移(yi)出(chu)，幫(bang)助(zhu)寶(bao)寶(bao)獲(huo)得(de)非(fei)常(chang)強(qiang)烈(lie)的(de)安(an)全(quan)感(gan)，並(bing)且(qie)通(tong)過(guo)親(qin)喂(wei)，還(hai)能(neng)促(cu)進(jin)子(zi)宮(gong)收(shou)縮(suo)，讓(rang)子(zi)宮(gong)恢(hui)複(fu)的(de)更(geng)快(kuai)。

有you的de媽ma媽ma會hui覺jiao得de晚wan上shang親qin喂wei太tai累lei，想xiang用yong吸xi奶nai器qi吸xi出chu乳ru汁zhi來lai。這zhe裏li我wo更geng加jia希xi望wang媽ma媽ma們men能neng堅jian持chi一yi下xia
，因yin為wei晚wan上shang反fan而er是shi泌mi乳ru的de高gao峰feng期qi
，多duo多duo的de吸xi吮shun刺ci激ji能neng讓rang乳ru汁zhi增zeng加jia的de更geng快kuai。

我們的乳房是非常奇妙的器官
，在寶寶吸吮的多的時候，會讓乳汁分泌的更多，來滿足寶寶的需求；寶寶吸吮的少的時候
，乳房會脹奶

，而脹奶的時候，為了避免乳汁過度充盈，又會有抑製乳汁分泌的因子來防止乳房疼痛。

所以最有效的催乳方法，就是讓寶寶頻繁吸吮，而不是用吸奶器或者喂奶瓶來代替寶寶的嘴。

3、放鬆心情，針對自己的情況調理

youlebaobao，mamademuxingjiutixiandelinlijinzhi

，xianggeihaizizuihao
，suoyibeichengweizuishihebaobaodechunmuruweiyangyechenglebixuyaodachengdemubiao
，duizijigaobiaozhun
、嚴要求，一旦奶少，緊張、焦慮甚至鬱鬱寡歡都隨之而來。

可是這世界上很多事情，並不是那麼完美的，譬如這母乳喂養一樣，用盡了渾身解數就是不行
，那麼就放過自己唄，配方奶也足夠好呀！卸下心理的負擔，做個愛笑的、靈動的媽媽，比整天唉聲歎氣埋怨自己奶少的媽媽要更棒。

況且
，當你靜下心來認真觀察自己的時候，往往能發現自己是哪裏不對——

●最近可能太累了，休息休息奶水就會上來；

●生完寶寶氣血不足，渾身沒力氣，奶水多才怪呢
；

●剛跟婆婆生了一頓氣，奶水立馬就少了，我得調整好情緒，放鬆一下......

當我們我們感知到自己的情緒的時候，不管是奶少還是其他問題
，都會迎刃而解。

試著放鬆下來，觀察自己的內心
，再慢慢調理也不遲呢！

shuolezhemeduo，dajiazaicuirudeguochengzhongrangbaobaodeqinxishunshibibukeshaode
，yeshizuixuyaoburumamamenlaojideyidian。chulezhege
，jiugaichichigaihehe，shashierbiewangxinlige！然後開心的做自己吧！

作為一個母親
，她很清楚自己要保持活力和生機，並能讓孩子們感受和聽到她的活力。但她不需要像列出購物清單那樣，讓自己提前知道接下來該對孩子做些什麼。

做個還過得去的媽媽
，或者60分媽媽，已經足夠了。