這些食物，不僅好吃、更能促進乳汁分泌！
天氣真是越來越冷，今天一出門就覺得寒氣逼人。霜降已經過半，這個月的7號立冬就到了。剛看新華社新聞，北方要降溫啦，大家注意防寒保暖呀。
也許是因為天氣太冷哺乳媽媽們運動的少氣血不充盈、也許是因為陽氣不足、也許是因為寶寶吸吮的少，很多媽媽都在後台或者私下裏跟我說自己奶水少了，問有沒有適合這個季節的促進乳汁分泌、補益身體的食譜分享。
大(da)家(jia)都(dou)知(zhi)道(dao)我(wo)們(men)奶(nai)水(shui)是(shi)氣(qi)血(xue)運(yun)化(hua)而(er)成(cheng)，因(yin)為(wei)天(tian)氣(qi)冷(leng)導(dao)致(zhi)氣(qi)機(ji)阻(zu)滯(zhi)的(de)話(hua)，乳(ru)汁(zhi)自(zi)然(ran)會(hui)減(jian)少(shao)。所(suo)以(yi)在(zai)這(zhe)個(ge)季(ji)節(jie)裏(li)，我(wo)們(men)應(ying)該(gai)以(yi)溫(wen)補(bu)氣(qi)血(xue)，使(shi)得(de)陽(yang)氣(qi)上(shang)升(sheng)，推(tui)動(dong)氣(qi)血(xue)運(yun)行(xing)，乳(ru)汁(zhi)就(jiu)會(hui)逐(zhu)漸(jian)增(zeng)多(duo)。
黃芪黨參羊肉湯
食材：黃芪50克，黨參15克，新鮮羊肉2斤左右，薑片、黃酒、食鹽等適量。
做法：黃芪黨參洗淨備用；
羊肉切塊，然後洗淨飛水；
將黃芪、黨參和薑片放入紗布中包好，與雞塊一起放入砂鍋中，加入適量水和黃酒，大火燒開後轉小火，煲大約2個小時，最後加入適量食鹽調味即可。
功效：黃芪行氣，黨參補中氣 ，搭da配pei溫wen補bu的de羊yang肉rou，能neng讓rang陽yang氣qi很hen快kuai就jiu上shang升sheng，讓rang身shen體ti暖nuan起qi來lai。而er且qie我wo們men在zai冬dong天tian常chang吃chi的de羊yang肉rou火huo鍋guo或huo者zhe羊yang蠍xie子zi火huo鍋guo，都dou能neng讓rang氣qi血xue運yun轉zhuan的de更geng快kuai，自zi然ran就jiu能neng促cu進jin乳ru汁zhi分fen泌mi了le。
核桃黑豆豆漿
食材：黑豆一把，核桃三顆
做法：黑豆泡發後，核桃一起放入豆漿機或破壁機，啟動豆漿程序即可。
功效：黑豆、核桃的升陽、補腎作用一流，而且健脾利水、消腫下氣，冬天特別適合。
黃豆花生豬蹄湯
食材：花生一把，黃豆一把，豬前蹄一隻，生薑一塊，食鹽適量。
做法：花生黃豆洗淨泡發，豬蹄請店主切開，洗淨後飛水；
將生薑拍散，與豬蹄、黃豆、花生一起放入砂鍋中，加入適量水；大火燒開後撇浮沫，轉小火熬2個小時，最後加入適量食鹽即可。
功效：豬蹄的催乳作用人盡皆知，而且花生和黃豆中含有豐富的蛋白質，配合豬蹄一起食用，效果更好。
山藥紅棗小米粥
食材：山藥一根，紅棗5顆，小米適量
做法：山藥去皮洗淨切塊，大家處理山藥的時候盡量戴手套，因為山藥的黏液沾到手上是很癢的；紅棗洗淨；將小米、山藥、紅棗一起放入電飯煲中加入適量水開啟熬粥程序即可。
功效：qishishanyaohongzaoxiaomizhoushiherenhedejijie，buguohanlengdetianqi，yiwanrezhougengnengfuweixinling。shanyaoburumamamenzhendeyaochangshi，erqiejianyimamamenyizhichi，buqixiaoguozhendetebiebang。buguanshishanyaozhouhaishizuochengshanyaogao，doukeyide。
芝麻鹽（黑芝麻白芝麻都可以）
食材：黑（白）芝麻適量，食鹽適量。
做法：芝麻洗淨，放進平底鍋小火焙熟，然後裝入袋子裏，加入適量食鹽混合，用擀麵杖擀碎，或者放進研缽，加鹽一起搗碎即可。
功效：芝麻真是好東西，芝麻油可以塗抹受傷的乳頭促進恢複，芝麻鹽是老一輩傳下來的下奶的食物，老一輩人常說“一輩子不開懷兒，吃不上芝麻鹽兒”，說(shuo)的(de)就(jiu)是(shi)芝(zhi)麻(ma)鹽(yan)兒(er)的(de)催(cui)乳(ru)作(zuo)用(yong)，事(shi)實(shi)證(zheng)明(ming)效(xiao)果(guo)真(zhen)的(de)不(bu)錯(cuo)哦(o)。而(er)且(qie)最(zui)好(hao)配(pei)合(he)上(shang)麵(mian)的(de)山(shan)藥(yao)紅(hong)棗(zao)小(xiao)米(mi)粥(zhou)一(yi)起(qi)食(shi)用(yong)或(huo)者(zhe)佐(zuo)粥(zhou)食(shi)用(yong)，哺(bu)乳(ru)媽(ma)媽(ma)一(yi)定(ding)要(yao)試(shi)試(shi)！
人常說春生夏長秋收冬藏，馬上要來臨的冬季，是儲藏的季節，也是陽氣散發快、容易氣血虛的季節，所以好好吃吧，不要含糊。
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