還在哺乳期的你，大姨媽有造訪嗎？

很多哺乳媽媽說，這哺乳期大姨媽像是玄學
，不知道什麼時候來，也不知道持續多久，有的媽媽產後兩個月大姨媽就來了；有的哺乳都一年了，大姨媽還沒有來的跡象

，焦慮不已，不知道自己是不是正常。

其qi實shi哺bu乳ru期qi例li假jia，並bing沒mei有you特te定ding的de標biao準zhun
，每mei個ge媽ma媽ma身shen體ti狀zhuang況kuang不bu同tong，自zi然ran例li假jia的de時shi間jian也ye有you所suo不bu同tong，但dan是shi在zai後hou台tai，有you哺bu乳ru媽ma媽ma谘zi詢xun了le這zhe麼me個ge問wen題ti：

老師您好，我現在產後5個(ge)月(yue)，發(fa)現(xian)來(lai)例(li)假(jia)了(le)，孩(hai)子(zi)還(hai)在(zai)哺(bu)乳(ru)期(qi)，我(wo)也(ye)就(jiu)繼(ji)續(xu)喂(wei)著(zhe)也(ye)沒(mei)發(fa)現(xian)什(shen)麼(me)不(bu)妥(tuo)，可(ke)是(shi)婆(po)婆(po)說(shuo)來(lai)例(li)假(jia)的(de)奶(nai)水(shui)不(bu)能(neng)給(gei)孩(hai)子(zi)吃(chi)，是(shi)髒(zang)的(de)
，要(yao)扔(reng)掉(diao)，我(wo)想(xiang)著(zhe)自(zi)己(ji)辛(xin)苦(ku)喂(wei)奶(nai)當(dang)然(ran)舍(she)不(bu)得(de)扔(reng)
，那(na)來(lai)例(li)假(jia)的(de)時(shi)候(hou)
，乳(ru)汁(zhi)能(neng)給(gei)孩(hai)子(zi)吃(chi)嗎(ma)？

henduomamazijijiaodelailijiaweinaimeishenmeshi
，keshijialilaorendanxinbuyi
，qishizhegegulvwanquanmeiyoubiyao
，lailijiayeshizhengchangdeshenglixianxiang，erqieyuejingqideruzhigenpingchangxiangbi，chengfenyemeishenmebutong
，youdemamayouyujisudeyingxiang，nailiangkenenghuiyouxiejianshao，danbingbuxuyaotingzhiweinai、甚至把乳汁擠出來扔掉。

例假期間，保持跟平常相同或者稍多一些的喂養頻率就可以，完全不需要停止母乳喂養。

那麼例假走了之後，奶量仍然沒有恢複
，該怎麼辦呢？

例假走了之後
，身體的激素變化不會一下就調整過來，雌激素的降低需要一個過程
，泌乳素的上升也是需要時間。

所以，如果想要快速的恢複奶量
，首先要恢複的就是泌乳素和自身營養部分。

泌乳素的提升，需要的是寶寶的不斷吸吮刺激、按摩刺激等

，同時也需要飲食的配合

，比如吃一些煲公雞湯等。

不管是在例假期間還是例假之後
，哺乳媽媽可以多吃點魚類、牛奶
、蔬菜湯等等。也可以根據自己的情況，製定一下恢複計劃，比如食譜的選擇、寶貝吸吮的頻率等等。

對於泌乳一直比較少的媽媽，在例假過後還可以吃幾付滋乳湯（點擊上方藍色字“”通乳大師“”關注公眾號之後，直接回複 “滋乳湯”

，即可看到該方原文，對比內容使用），效果也是非常好的。

在這麼多年的催乳師工作中，發現很多哺乳媽媽的乳汁都是被別人“說”的變少
、變沒的。尤其是最親近的人，哺乳期本來就非常敏感，有時候所謂過來人的這些——

你的奶太清了營養不夠！

我那時候奶水可多了，看你怎麼喂不飽孩子！

來例假奶水髒，別喂了！

我的娃娃好可憐，吃不飽總是哭！

這(zhe)些(xie)話(hua)，就(jiu)像(xiang)刀(dao)子(zi)一(yi)樣(yang)紮(zha)進(jin)哺(bu)乳(ru)媽(ma)媽(ma)的(de)心(xin)裏(li)
，她(ta)自(zi)己(ji)生(sheng)的(de)孩(hai)子(zi)
，肯(ken)定(ding)是(shi)這(zhe)個(ge)世(shi)界(jie)上(shang)最(zui)心(xin)疼(teng)孩(hai)子(zi)的(de)人(ren)，最(zui)希(xi)望(wang)孩(hai)子(zi)吃(chi)飽(bao)的(de)人(ren)肯(ken)定(ding)就(jiu)是(shi)媽(ma)媽(ma)了(le)
，她(ta)需(xu)要(yao)的(de)是(shi)鼓(gu)勵(li)和(he)幫(bang)助(zhu)，而(er)不(bu)是(shi)別(bie)人(ren)的(de)冷(leng)嘲(chao)熱(re)諷(feng)！

所以我真的懇請我們的奶奶姥姥們
，無論您當年多麼的厲害，請不要在這個時候在哺乳媽媽麵前“炫耀”

，也請您一邊倒的支持您的兒媳、女兒，不論什麼時候。