姐妹們應該經常遇到這種問題

寶媽母乳太少了
，想做下奶菜可我又不會！

花了幾千塊線下學習月子餐，本來就沒學幾十道
，還沒記住！

營養搭配我不會，一排二調三補的道理我都懂
，可我就是不知道怎麼搭配！

線下學了催乳
，可是手法沒學全，大家都圍著一個老師看，最後還因為沒拍清楚沒學會！

光會做下奶菜奶水還是不夠
，如果我會做催乳
，客戶肯定對我評價更高！

寶媽少奶、堵奶，明明我是最先知道情況的，就因為不會催乳，寶媽最後請了別人！

這是每個月嫂都會遇到的問題

寶媽沒奶怎麼辦？
？

一yi般ban來lai說shuo，產chan後hou媽ma媽ma在zai第di三san天tian就jiu能neng分fen泌mi乳ru汁zhi了le。但dan有you的de產chan婦fu身shen體ti比bi較jiao虛xu弱ruo，沒mei有you足zu夠gou的de奶nai水shui
，這zhe時shi我wo們men就jiu可ke以yi通tong過guo吃chi下xia奶nai菜cai和he催cui乳ru來lai解jie決jue。

通過食療來增加媽媽的乳汁是最安全的方法。有的食材是天然的“下奶藥”，經過烹煮可以讓產婦乳汁充足。常見的下奶食材有：豬蹄、蝦、鯽魚


、花生、萵苣
、木瓜、蓮藕、黃花菜、雞蛋、豌豆，藥材的話可選用通草。

常見的下奶菜姐妹們應該都會
，今天給大家講一個通草豬蹄湯。

通草可有效治療乳汁不通或乳汁稀少，豬蹄具有豐富的膠原蛋白和微量元素。兩者結合既能補充膠原蛋白、補氣血，又能催乳下奶。可謂下奶催乳首選！

那麼通草豬蹄湯怎麼做呢？

用料

豬蹄700克，通草25克，白芷25克，當歸25克
，

1.豬蹄洗淨去毛，冷水下鍋焯掉血水
；

2.過冷水洗淨，瀝幹備用；

3.所有藥材洗淨
，瀝幹水備用
；

4.把藥材連同豬蹄放入煮好的開水中，電飯煲用煲湯模式煲兩個小時左右；

5.食用時豬蹄要一同吃
，藥材可以不吃。

在做通草豬腳湯時姐妹們要注意：陰陽兩虛、中zhong寒han的de產chan婦fu不bu可ke以yi服fu用yong
，而er且qie有you的de產chan婦fu可ke能neng不bu太tai習xi慣guan通tong草cao的de味wei道dao。在zai飲yin用yong時shi間jian上shang
，要yao等deng寶bao寶bao自zi己ji吸xi奶nai幾ji天tian後hou再zai喝he，避bi免mian奶nai水shui增zeng加jia但dan出chu不bu來lai引yin發fa的de急性乳腺炎。

下奶食材固然好，但也不能一味多吃。姐妹們要記住月子餐飲食原則：均衡營養，少食多餐。

姐妹們可能遇到這樣的情況：寶媽吃了下奶菜
，還是沒奶怎麼辦？

這個就是跟寶媽的體質有很大關係了，有的人天生就不缺奶，但是有的寶媽就需要用到催乳手法幫助增加奶水。

催乳如何做呢？最重要的就是開奶。kainaijiushiweileshutongruxian，rangbaomanaishuigengduo，zhiyoubarufanggenbuderuxianquanbudakai
，ruzhicaihuichangtong
，cainengbaozhengbaobaochongzudenailiang，jinzaoshixianquanmuruweiyang。

一個專業的催乳師應該根據產婦的體質調整開奶的時間，最佳開奶的時間是：順產24小時之後，剖腹產48小時之後。

那麼如何開奶呢？一般是用幹淨的毛巾蘸溫開水
，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每邊3-5分鍾。

由於寶媽的身體狀況和體質有所差異，所以要想讓產婦有足夠的奶水，可能需要用到不同的手法，按摩不同穴位。