夏日炎炎，無心吃飯
，沒有胃口成了一大難題。

哺乳期的你是不是十分羨慕風中吹來的擼串和小龍蝦的香味？

想吃，又不能吃，成了最大的心事。

俗話說：

民以食為天。好吃的飯食必須要有

，而且就在哺乳期！

我們羅列了五品好吃的湯
，希望能幫到你：

一、黃花裏脊湯

原料：

黃花菜50克
，裏脊肉120克，豆腐150克，生薑
、蔥頭、食鹽適量。

製作：

裏脊肉用生粉、薑油、鹽等調料先醬一會兒（醬好以後可以先過油紮一下，也可以生用）；將黃花菜與豆腐放入鍋中，加清水適量先煮20分鍾
；然後放入裏脊片稍煮一會兒，加入適當調味劑即可。

功效：

養血，活血，通乳。適用於產後血虛引起的乳汁不足、乳汁不通等症。

二、蝦蹄通乳湯

原料：

鮮蝦150克，豬蹄1隻，黃酒
，生薑，食鹽各適量。

製作：

將鮮蝦洗淨去殼
，豬蹄切成6-8塊，放入砂鍋內用清水武火燒開
，文火燉熟
，加入黃酒及薑、鹽即可。

功效：

補虛、通經

，下乳。對於口淡乏味
、食納不佳者，非常適用。皮膚過敏者忌用。

三、火腿栗子豆腐湯

原料：

金華火腿100克（切片），栗子60克（去皮），豆腐80克（切小塊），黃酒100毫升，蔥白、食鹽少許。

製作：

將火腿
、栗子，豆腐，黃酒入砂鍋中，加水適量，大火燒開
，小火慢燉
，25分鍾之後加入蔥白及食鹽即成。

功效：

補腎、強腰、通乳。對於大齡產婦比較適合。食用期間，禁食生冷之物。

四、黃芪當歸乳鴿湯

原料：

黃芪30克
，當歸12克
，通草6克，乳鴿2隻，食鹽少許，黃酒適量。

製作：

酒水各半，將黃芪、當歸、通草用布包起來，與清洗幹淨的乳鴿同時放入砂鍋中燉兩個小時
，加入食鹽即可食用。

功效：

散風寒，補腎虛，通經絡。適用於外感風寒以致奶少的產婦。

五、八寶粥

原料：

芡實
、薏苡仁、白扁豆
、蓮子、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克，紅糖適量

製作：

先將各藥放入砂鍋中煎煮40分鍾
，多放水，熬到最後留有煮米粥的水量即可。然後假如大米繼續熬煮
，煮爛成粥即成。調入紅糖食用即可。

功效：健脾胃，補益腎氣，養血安神。