哈佛醫學院教授在談到寶寶睡眠時
，曾提到這樣一個有趣的原則：“light days, dark nights”，也就是說白天要盡量保持光亮
，晚上要盡量保持黑暗。

那(na)寶(bao)寶(bao)白(bai)天(tian)睡(shui)覺(jiao)要(yao)不(bu)要(yao)拉(la)窗(chuang)簾(lian)呢(ne)？很(hen)多(duo)家(jia)長(chang)從(cong)月(yue)子(zi)裏(li)開(kai)始(shi)白(bai)天(tian)也(ye)會(hui)拉(la)上(shang)臥(wo)室(shi)的(de)窗(chuang)簾(lian)
，如(ru)果(guo)寶(bao)寶(bao)小(xiao)睡(shui)則(ze)更(geng)是(shi)要(yao)掩(yan)上(shang)遮(zhe)光(guang)簾(lian)，來(lai)保(bao)證(zheng)孩(hai)子(zi)有(you)一(yi)個(ge)完(wan)全(quan)黑(hei)暗(an)環(huan)境(jing)來(lai)提(ti)高(gao)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)，但(dan)在(zai)新(xin)生(sheng)兒(er)階(jie)段(duan)，這(zhe)樣(yang)做(zuo)反(fan)而(er)可(ke)能(neng)不(bu)利(li)於(yu)建(jian)立(li)寶(bao)寶(bao)晝(zhou)夜(ye)周(zhou)期(qi)。

寶寶出生後，家長要有意識地建立晝夜周期

良好的作息規律，無論是對寶寶的健康成長，還是對家長的休息都很重要。但寶寶在媽媽肚子裏麵24小(xiao)時(shi)都(dou)是(shi)黑(hei)夜(ye)

，不(bu)會(hui)天(tian)生(sheng)就(jiu)有(you)晝(zhou)夜(ye)周(zhou)期(qi)，因(yin)此(ci)在(zai)寶(bao)寶(bao)剛(gang)出(chu)生(sheng)的(de)頭(tou)幾(ji)個(ge)月(yue)
，家(jia)長(chang)應(ying)該(gai)有(you)意(yi)識(shi)的(de)建(jian)立(li)這(zhe)種(zhong)周(zhou)期(qi)，讓(rang)寶(bao)寶(bao)了(le)解(jie)白(bai)天(tian)和(he)黑(hei)夜(ye)的(de)區(qu)別(bie)，這(zhe)樣(yang)在(zai)後(hou)來(lai)的(de)育(yu)兒(er)生(sheng)活(huo)中(zhong)可(ke)以(yi)更(geng)輕(qing)鬆(song)愉(yu)快(kuai)一(yi)些(xie)。

有很多父母詢問，為什麼有些孩子很早的就可以睡一通宵，而自己家寶寶到了10個月甚至1歲多
，晚上仍然沒辦法很安穩的睡長覺，可能還需要奶睡或者抱睡。這樣幾百個夜晚沒辦法安穩的睡覺
，家長的身體和精神都受不了。

dangranmeigebaobaodeshuimianqingkuangdoubuyiyang
，youchayishizirande。danfumuhoulaiyudaodeshuimiankunjing，yibufenlaiziyuzhiqianmeinenghenhaodijianliqihaizidezhouyezhouqi。

rendezhouyezhouqishengwuzhongshiyigefuzadegongcheng。yifangmianzhegenwomendezuoxigongzuoguilvxiangguan，biruchangqizhiyebangongzuoderen
，jibianbuzaizhiyeban，zhiqianyangchengdeshengwuzhongguilvyehennanzaiduanqineigaibianhuizhengchangqingkuang。haiyoujiushigenhuanjingyinsuxiangguan
，qizhongguangxianliangdushiguanjiandeyizhong。

suoyizaiyejianshiyongguoliangdeyedeng
，jiukenenghuiyanhuanhaizijianlizhouyezhouqidejindu。tongyangde
，ruguobaitianguoyuhunan
，haiziyehuimeibanfafenqingshenmeshihoushiyewan。

建議：半歲以內的寶寶白天睡覺時，不要拉上窗簾

對dui於yu半ban歲sui以yi內nei的de小xiao寶bao寶bao，我wo們men的de建jian議yi在zai白bai天tian盡jin量liang不bu要yao拉la上shang窗chuang簾lian
，即ji便bian寶bao寶bao在zai小xiao睡shui，也ye不bu需xu要yao刻ke意yi的de營ying造zao一yi種zhong黑hei暗an和he安an靜jing的de睡shui眠mian環huan境jing
，而er是shi家jia長chang保bao持chi正zheng常chang生sheng活huo，別bie吵chao鬧nao就jiu好hao。相xiang應ying的de，晚wan上shang則ze盡jin量liang保bao持chi黑hei暗an和he安an靜jing，也ye不bu要yao將jiang睡shui著zhe的de兒er童tong叫jiao醒xing喝he奶nai。

這樣有助於孩子了解白天和黑夜的區別，建立24小時的作息周期。一般來說這種周期將會在孩子3-6個月的時候建立起來，然後白天少睡小睡，晚上睡長覺。

晝夜周期建立以後，寶寶白天睡覺可以拉上窗簾

當晝夜周期已經建立起來之後，白天小睡就可以把窗簾拉上，畢竟在昏暗的環境下
，人會睡的更舒服一些。

tiaozhengguangxianliangdushiwomengaishanshuimiandezhongyaoshouduanzhiyi
，biruzhuangshangzheguanglian，yingduibaobaoqingchenxingtaizaodewenti。dangranhehenduoyuerdeshiqingyiyang
，shifoulashangchuanglian
，fangjianduoliangduoan，zhishiwomendejianyihejiachangdexuanzeeryi
，meiyouqiangzhideyaoqiu，yebuxuyaoshuixiahushuishenme。

meigehaizidouyoudetedian
，yebaokuobutongdeshuimianqingkuanghewenti。baozhengmeitianzugoudelianghaoshuimianshijiachangxuyaozuizhongshide。zaizhejichuzhishang，baitianshaoshuiduohuodong，yewanshuichangjiaokeyirangjiachanghaizidouqingsongziranyixie，yincijinkuaijianlizhouyezhouqicaihenzhongyao。jiarushiqiangdadaolianxujinianwanshangdoubuhaohaoshuijiaoyejingshenbaomandeSuper爸媽
，其實這些建議都可以無視掉。