北京正規月嫂培訓機構告訴你：【月嫂專欄】哺乳期媽媽的“忌口清單”秒藏！
一、哺乳媽媽不要碰的食物
1、辛辣食品和咖啡因
避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化係統吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、熱量過高的食品
盡(jin)量(liang)不(bu)要(yao)吃(chi)過(guo)於(yu)油(you)膩(ni)或(huo)甜(tian)的(de)食(shi)物(wu)，這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)熱(re)量(liang)較(jiao)高(gao)，缺(que)乏(fa)營(ying)養(yang)，隻(zhi)能(neng)提(ti)供(gong)短(duan)暫(zan)的(de)能(neng)量(liang)，對(dui)奶(nai)水(shui)質(zhi)量(liang)有(you)很(hen)大(da)影(ying)響(xiang)。而(er)且(qie)油(you)炸(zha)食(shi)物(wu)難(nan)消(xiao)化(hua)，對(dui)產(chan)後(hou)恢(hui)複(fu)健(jian)康(kang)不(bu)利(li)。
3、刺激性食物
盡量少吃調味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。
4、巧克力巧qiao克ke力li裏li所suo含han的de可ke可ke堿jian會hui滲shen入ru母mu乳ru並bing在zai寶bao寶bao體ti內nei蓄xu積ji。可ke可ke堿jian可ke能neng傷shang害hai神shen經jing係xi統tong和he心xin髒zang，並bing使shi肌ji肉rou鬆song弛chi，排pai尿niao量liang增zeng加jia，使shi寶bao寶bao消xiao化hua不bu良liang，睡shui眠mian不bu穩wen。
5、醃製的魚、肉類食物
醃製食物含鹽量高，而且含有致癌成分，一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。
6、味精
學界對味精的爭論一直沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。
7、部分藥品和酒精
一部分藥品和酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒。
8、涼性水果
香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。
9、冰鎮水果
特(te)別(bie)是(shi)馬(ma)上(shang)到(dao)夏(xia)天(tian)了(le)，很(hen)多(duo)寶(bao)媽(ma)喜(xi)歡(huan)先(xian)把(ba)水(shui)果(guo)放(fang)冰(bing)箱(xiang)裏(li)冰(bing)鎮(zhen)了(le)再(zai)拿(na)出(chu)來(lai)，這(zhe)對(dui)哺(bu)乳(ru)期(qi)寶(bao)媽(ma)是(shi)大(da)忌(ji)，這(zhe)類(lei)水(shui)果(guo)容(rong)易(yi)導(dao)致(zhi)寶(bao)寶(bao)拉(la)肚(du)子(zi)，最(zui)好(hao)在(zai)室(shi)溫(wen)下(xia)放(fang)半(ban)個(ge)小(xiao)時(shi)再(zai)吃(chi)。
10、影響回奶的食物
麥芽、麥乳精、人參、蒲公英、花椒、韭菜、苦瓜、鴿子、麥片、香椿、豆鼔等。
