夏季給寶寶添加輔食的注意事項

北京婦貴寶正規月嫂培訓機構與您分享：

xiatianlaile，tianqijianre，darendeweikoudouhuibianxiao，hekuangxiaobaobaone，youqishizaixiajitianjiafushidexiaobaobao

，namexiajibaobaofushidouyingzhuyinaxiewentine
？ruhegeibaobaotianjiafushi，womenlaikankanxiamianzhexieneirong。

夏季寶寶飲食五要

為保證寶寶的健康成長，就必須針對夏天的特點安排好飲食與營養。以下“五要五不”守則，媽媽應時刻牢記： 

1、要調整食譜

夏天氣溫高
，出汗多
，需要為寶寶增加食物的供應，增加幅度在10%-15%。為此
，宜適當地讓寶寶多進食一點牛奶或奶製品，多吃新鮮蔬菜。如果寶寶對吃啥都不感興趣
，建議先刺激一下他的視覺食欲，比如：涼拌蔬菜上放一點胡蘿卜絲
、綠色的蔬菜泥
、橙色的果汁、果泥等，都是清涼誘人的菜色。

2、要多喝白開水

jinlianggulibaobaoduohebaikaishui，buyaodengdaokoukeshicaijidehe。yicixingdaliangjinshui
，huidanhuaweisuan，bulixiaohuashiwuheshajun。bushuiyishaoliangduoci。baobaobuyiduoheyinliao，fouzeyihuanweichangyan、消化不良、厭食症。

3

、要口味清淡，兼顧營養

用豆腐
、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥
、紅hong棗zao粥zhou

，容rong易yi入ru口kou又you有you營ying養yang，比bi白bai粥zhou更geng能neng激ji發fa食shi欲yu。其qi實shi寶bao寶bao的de飲yin食shi口kou味wei多duo受shou父fu母mu的de影ying響xiang，在zai做zuo菜cai時shi應ying盡jin量liang兼jian顧gu寶bao寶bao營ying養yang的de需xu求qiu
，不bu要yao隻zhi重zhong自zi己ji的de口kou味wei或huo者zhe隻zhi重zhong寶bao寶bao喜xi歡huan的de食shi物wu


，避bi免mian給gei寶bao寶bao吃chi口kou味wei過guo重zhong、太油膩的菜肴。

4、要保證食物新鮮清潔

夏天食物特別容易變質，所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護寶寶的腸胃健康。提醒媽媽注意：第一，把好購買這第一道關口
，選擇新鮮度高的食物。第二，冰箱不是保險箱
，如果食物保存時間過長，同樣很容易變質。

5、要注意補鈣

夏xia季ji是shi兒er童tong佝gou僂lou病bing的de高gao發fa期qi，這zhe是shi因yin為wei天tian氣qi炎yan熱re，食shi欲yu差cha，進jin餐can量liang減jian少shao，從cong食shi物wu中zhong攝she取qu的de鈣gai質zhi也ye相xiang應ying減jian少shao，加jia上shang出chu汗han多duo
，鈣gai丟diu失shi得de也ye多duo。這zhe樣yang一yi來lai
，鈣gai的de攝she入ru量liang少shao而er排pai出chu量liang增zeng多duo
，易yi發fa佝gou僂lou病bing就jiu不bu難nan理li解jie了le。防fang範fan的de措cuo施shi是shi要yao多duo吃chi含han鈣gai高gao的de食shi物wu。

寶寶夏季飲食的五個不要

1、不要不吃早餐

很多寶寶在夏天格外喜歡睡懶覺
，於是把早餐和中餐並成一頓一起吃
；同時，如果媽媽提供的晚餐或者宵夜過於豐富，同樣會導致寶寶失去對早餐的“興趣”。但不吃早餐是非常不好的習慣，容易導致胃病，媽媽還是應多變點花樣讓寶寶愛上早餐。

2、不要多吃“垃圾食品”

垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品，比如薯片、蛋糕

、冰激淩、碳酸汽水、曲奇餅幹、油炸圈餅等，在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。但這些食品往往多脂
、多糖

、少營養，經常攝取易導致肥胖、營養失衡。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自製果汁，以供寶寶解饞。

3、不要吃得過鹹

夏季出汗多，體內鹽流失得快，應適當補充鹽分
，專家建議，兒童每天攝入3克鹽就已經足夠了，千萬不可補鹽過多，因為攝入過量的鹽
，會增加心髒負擔
，等成人以後容易得高血壓。尤其值得注意的是
，鹹肉、罐裝肉製品、各種薯片
、薯條等食品，此類經過多道加工程序的食物含鹽非常高，盡量避免食用。

4、不要貪吃甜品

daolexiatian
，henduobaobaoduitianpinqingyouduzhong
，ruguobujiayixianzhi，sherudetangjiuhuichaobiao，daozhifeipang

，hairongyichanshengquchi。weilebaobaodejiankangqingmamazhuyi，bangbing、太妃糖、碳酸汽水、冰激淩等盡量少吃，即使是自製的湯水如綠豆湯
、銀耳湯也不要放入過多糖。

5、不要隻吃水果餐

盛夏是水果消費旺季。有些媽媽認為水果營養豐富
，可以作為寶寶的正餐其實這是錯誤的。從營養學角度來說

，人體多種基本營養需求---碳水化合物、礦物質、蛋白質等，都不是單靠吃水果能夠滿足的
，長期靠“水果餐”生存，對人體的內分泌係統

、消化係統、免疫係統等都將產生不利影響。大部分水果糖分充足，長期大量攝入
，還會養出“小胖墩”。