有了寶寶後，媽媽如何能睡上安穩覺
北京婦貴寶正規月嫂培訓機構與您分享：
“我最後悔的事情就是生了孩子!”
“怎麼這麼說呢?有小寶寶多可愛啊，小天使啊!”
“自從有了孩子，我都沒睡過一個整覺了，黑眼圈都快掉到地上了，你瞧瞧!”
“寶寶晚上幾點睡啊?”
“天天玩到晚上12點過了才睡，夜裏還要醒幾次吃奶......”
額.......當媽的真不容易
相信不少的新媽媽會遇到上麵的問題，為此，我們采訪了10位新媽媽，她們的寶寶都在3—6個月之間。其中有4位媽媽表示出現了嚴重的睡眠問題，有5位媽媽表示睡眠還可以，有1位說可以睡整夜覺。我們看看這位可以整夜睡覺的媽媽是怎麼做到的。
幫助寶寶逐漸建立良好的睡眠規律
這zhe位wei新xin媽ma媽ma說shuo寶bao寶bao在zai三san個ge月yue的de時shi候hou，就jiu可ke以yi分fen出chu白bai天tian和he黑hei夜ye了le，睡shui眠mian也ye基ji本ben已yi經jing形xing成cheng了le規gui律lv。寶bao寶bao作zuo息xi有you規gui律lv，媽ma媽ma會hui更geng輕qing鬆song。因yin此ci，其qi他ta寶bao媽ma們men可ke以yi借jie鑒jian一yi下xia，幫bang助zhu寶bao寶bao養yang成cheng規gui律lv的de睡shui眠mian。
每天到了固定時間，就按照步驟采取固定的活動，比如洗澡、換尿不濕、喝奶之後，讓孩子躺在床上，給他哼歌或者輕拍，讓他自行入睡。
媽媽睡眠規律，寶寶才有睡眠規律
在受訪的十位新媽媽中，出現嚴重睡眠障礙的都是年輕媽媽，她們年齡低於28歲sui，新xin媽ma媽ma比bi較jiao喜xi歡huan熬ao夜ye，晚wan上shang睡shui得de晚wan，早zao上shang起qi得de晚wan，那na麼me寶bao寶bao自zi然ran跟gen著zhe一yi起qi起qi得de晚wan。寶bao寶bao起qi得de晚wan了le，自zi然ran就jiu睡shui得de晚wan了le，惡e性xing循xun環huan，寶bao寶bao白bai天tian睡shui，晚wan上shang玩wan，媽ma媽ma自zi然ran會hui睡shui不bu好hao覺jiao。因yin此ci，媽ma媽ma首shou先xian要yao以yi身shen作zuo則ze養yang好hao睡shui眠mian習xi慣guan。
幫助寶寶分辨晝夜
睡覺的地方，晝夜的光線要有明顯區分。白天保證光線充足，小睡也不需要掛上窗簾、也不需要刻意製造安靜環境；晚上要及時關燈，或者調暗燈光，讓孩子感覺睡覺時間到了。
區別對待夜晚與白天的喂養
區分夜間和白天的吃奶。由於新出生的寶寶白天、wanshangsuishidouyaochinai，suoyi，zainishuijiaoshi，tayehuixingjici。weileshiyejiandeweinaiyoushixiao，bingjianshaoduishuimiandedarao，jingeryishengjituanhouzhixinyishengjianyi，yejianweinaiyinggaibaochianjing，erbaitianweinaizekeduogenbaobaojiaoliu。
huanjuhuashuo，ruguonidebaobaobanyekaishizaodonghehengji，niyaomashangguoqu，zaitawanquanqingxingzhiqian，geitaweinai。ruguonidebaobaogenniyiqishui，zheyangcaozuoqilaigengrongyi。buyaoshuohua，yebuyaokaideng，zhishibaochianjingheshuijiaodeqifen，baobaojiuhuimingbaixianzaibushiwandeshijian。zaibaitian，zezhenghaoxiangfan：喂奶時就是你跟寶寶聊天、唱歌和交流的時候。
寶寶需要適當的活動
baitiandaibaobaowaichuwanshua，duojianxieren，duorongyuziran，duoxiangshouyangguang，duohuodong。zaijiadeshihou，keyiduorangbaobaopa，duoyundong，duowanwanju，geibaobaozuoyouxi。danshizhuyihuodongshijianbuyaoguodu，buyaorangbaobaoguoyupilao。
臨睡前別太興奮
臨lin睡shui前qian不bu要yao讓rang孩hai子zi玩wan得de過guo度du興xing奮fen或huo者zhe過guo於yu疲pi勞lao，這zhe樣yang會hui造zao成cheng孩hai子zi體ti內nei分fen泌mi過guo多duo的de腎shen上shang腺xian素su來lai對dui抗kang疲pi勞lao，孩hai子zi反fan而er會hui因yin此ci出chu現xian煩fan躁zao和he哭ku鬧nao的de現xian象xiang、難以入睡。
鼓勵寶寶自己入睡
baobaodayidianshi，gulitazijirushui。yikaishi，nidebaobaowuyihuizaichinaihuozainiqingqingyaohuangtashikaozainidebiwanlishuiguoqu。tayekenenghuizainideyingerbeidailishuizhe，yinweinizouludeziranjiezouhenidetiwenhuirangtafankun。danzuizhong，nihaishiyaorangbaobaoxiguanzijirushui。
你需要逐步引導寶寶自己睡覺：在(zai)寶(bao)寶(bao)困(kun)了(le)但(dan)還(hai)沒(mei)有(you)睡(shui)著(zhe)的(de)時(shi)候(hou)，就(jiu)把(ba)他(ta)放(fang)到(dao)床(chuang)上(shang)。在(zai)寶(bao)寶(bao)醒(xing)著(zhe)的(de)時(shi)候(hou)把(ba)他(ta)放(fang)下(xia)，但(dan)要(yao)讓(rang)他(ta)仍(reng)然(ran)能(neng)夠(gou)感(gan)受(shou)到(dao)被(bei)關(guan)愛(ai)和(he)舒(shu)適(shi)，他(ta)可(ke)能(neng)會(hui)把(ba)自(zi)己(ji)入(ru)睡(shui)與(yu)這(zhe)種(zhong)良(liang)好(hao)的(de)感(gan)受(shou)聯(lian)係(xi)起(qi)來(lai)。這(zhe)可(ke)能(neng)說(shuo)起(qi)來(lai)容(rong)易(yi)，做(zuo)起(qi)來(lai)難(nan)。不(bu)過(guo)，你(ni)一(yi)定(ding)要(yao)堅(jian)持(chi)在(zai)寶(bao)寶(bao)困(kun)了(le)但(dan)醒(xing)著(zhe)時(shi)，把(ba)他(ta)放(fang)下(xia)，很(hen)快(kuai)地(di)，寶(bao)寶(bao)就(jiu)會(hui)習(xi)慣(guan)了(le)。
找到適合你孩子的方法，堅持下去，很快你就會擁有一個“天使寶寶”，而你，也能一夜好眠。
