三浴”訓練
，提升寶寶抵抗力！

北京婦貴寶正規月嫂培訓機構與您分享：

"三浴"，顧名思義，指的是日光浴、空氣浴、水浴

2、空氣浴kongqiyushiliyongkongqideshiduhedaidianlizidefuzuoyongduiyingyouerjinxingduanlian，liyongtibiaowenduyuqiwendechayilaicijirentibenshen，yitigaoyingerduiqiwenbianhuadeshiyingnengli。zhexianghuodongzaihaizichushenghoulianggeyuebiankeyijinxing。具體做法：先在氣溫不低於20℃的(de)室(shi)內(nei)進(jin)行(xing)。先(xian)穿(chuan)好(hao)平(ping)時(shi)的(de)衣(yi)服(fu)，然(ran)後(hou)逐(zhu)漸(jian)減(jian)少(shao)到(dao)隻(zhi)剩(sheng)下(xia)短(duan)褲(ku)。經(jing)過(guo)一(yi)段(duan)時(shi)間(jian)的(de)適(shi)應(ying)鍛(duan)煉(lian)之(zhi)後(hou)
，就(jiu)可(ke)以(yi)在(zai)氣(qi)溫(wen)比(bi)較(jiao)適(shi)宜(yi)，沒(mei)有(you)風(feng)的(de)日(ri)子(zi)
，飯(fan)後(hou)1-1.5小時後把嬰兒帶到室外去進行鍛煉。事先可用幹毛巾輕輕摩擦小兒全身的皮膚。這種鍛煉每天可進行1-2次

，開始的時間不要太長

，一般兩三分鍾就行了，以後再慢慢地增加到兩三個小時。冬季戶外活動時僅暴露麵、手部，注意身體保暖。應該提醒一點，在有風時進行空氣浴鍛煉要格外小心，如果小兒出現皮膚蒼白、口唇發青、起雞皮疙瘩，就要立即增加衣服。由於空氣浴是比較緩和的鍛煉，除了身體特別虛弱
、患有急性呼吸道感染

、急性傳染病的小兒以外，都可以進行這項鍛煉。一年四季均可進行戶外活動。嬰兒出生後應盡早戶外活動
，到人少、空氣新鮮的地方
，年長兒除惡劣氣候外
，鼓勵多在戶外玩耍。隻要有條件，家長應盡量把幼兒帶到寬敞的庭院
、公園等兒童室外的遊戲場等地方去進行各種活動。在公園裏空氣清新，活動場地大，家長和孩子可以散步
、玩大型玩具
、遊戲、跑跳
、騎自行車、坐蹺蹺板
、玩攀登架等。在冬季裏可以讓孩子玩雪球、堆雪人、雪滑冰等。這些戶外活動應該是經常的，使孩子在大自然中活動，既得到鍛煉又陶冶性格。

3
、水浴由(you)於(yu)水(shui)的(de)傳(chuan)熱(re)能(neng)力(li)比(bi)空(kong)氣(qi)強(qiang)，溫(wen)水(shui)浴(yu)可(ke)提(ti)高(gao)皮(pi)膚(fu)適(shi)應(ying)冷(leng)熱(re)變(bian)化(hua)的(de)能(neng)力(li)，故(gu)不(bu)僅(jin)可(ke)保(bao)持(chi)皮(pi)膚(fu)清(qing)潔(jie)，還(hai)可(ke)促(cu)進(jin)新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)，增(zeng)加(jia)食(shi)欲(yu)，有(you)利(li)於(yu)睡(shui)眠(mian)和(he)生(sheng)長(chang)發(fa)育(yu)。冬季應注意室溫、水溫，作好溫水浴前的準備工作，減少體表熱能散發。  水浴鍛煉方法很多，采用較多的是擦浴、淋浴和遊泳這三種方式。可以根據自己的實際情況

，選擇適合自己孩子的水浴方式。a
、擦浴，適宜於七、八個月以上的小兒，水溫32—33C
，待嬰兒適應後
，水溫可逐漸降至26C。先用毛巾浸入溫水，擰至半幹，然後在嬰兒四肢做向心性擦浴
，擦畢再用幹毛巾擦至皮膚微紅。每周3-4次。b、淋浴，適合於三周歲以上的兒童。遊泳(包括湖水浴、海水浴)則適合於年齡大一點的兒童，而且要有大人陪伴
，以免發生意外.進行低體溫的水浴能刺激神經
、增強體質、預防感冒。適用於3歲以上兒童，效果比擦浴更好。每日一次
，每次衝淋身體20—40秒鍾

，水溫35～36C，浴後用幹毛巾擦至全身皮膚微紅。待兒童適應後
，可逐漸將水溫降至26～28C。c、嬰ying幼you兒er遊you泳yong，也ye是shi施shi行xing水shui浴yu的de方fang法fa之zhi一yi。遊you泳yong是shi孩hai子zi的de本ben能neng，胎tai兒er在zai母mu體ti內nei就jiu生sheng活huo在zai羊yang水shui中zhong
，所suo以yi遊you泳yong的de動dong作zuo是shi在zai母mu體ti內nei就jiu發fa展zhan著zhe。一yi般ban來lai說shuo，孩hai子zi是shi喜xi歡huan遊you泳yong的de，可ke以yi說shuo具ju有you學xue遊you泳yong的de天tian賦fu，而er實shi踐jian也ye證zheng實shi了le這zhe一yi點dian。隻要家長循序漸進、持之以恒的讓孩子進行“三浴”訓練
，就能夠逐步提高孩子的抵抗力
，也不會那麼容易就生病了。