北京專業月嫂培訓機構告訴你：寶寶哄睡難？這個方法能讓寶寶安睡一整夜
發布時間：2022-05-23
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寶寶哄睡難？這個方法能讓寶寶安睡一整夜
有專家說，中國寶寶的睡眠質量比歐美國家的寶寶睡眠質量要差很多，歐美國家很多寶寶10個月之後就能自己睡覺了，但是在咱們身邊，三四歲還需要哄睡的寶寶大有人在！寶(bao)寶(bao)睡(shui)眠(mian)，可(ke)謂(wei)是(shi)爸(ba)媽(ma)們(men)遇(yu)到(dao)的(de)超(chao)級(ji)難(nan)題(ti)，好(hao)多(duo)寶(bao)寶(bao)晚(wan)上(shang)不(bu)易(yi)入(ru)睡(shui)或(huo)者(zhe)睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)不(bu)長(chang)，總(zong)是(shi)醒(xing)，睡(shui)眠(mian)不(bu)足(zu)對(dui)寶(bao)寶(bao)的(de)成(cheng)長(chang)發(fa)育(yu)非(fei)常(chang)不(bu)利(li)，嚴(yan)重(zhong)影(ying)響(xiang)寶(bao)寶(bao)的(de)大(da)腦(nao)發(fa)育(yu)和(he)身(shen)高(gao)、體重、情緒等。媽媽們真的是好揪心。如何幫你的寶寶晚上睡個好覺呢？1、抱睡奶睡不可取，盡量培養寶寶自主入睡！生sheng了le老lao大da之zhi後hou，發fa現xian老lao大da是shi個ge很hen愛ai睡shui覺jiao的de乖guai寶bao寶bao，所suo以yi從cong來lai沒mei有you為wei睡shui眠mian擔dan心xin過guo，生sheng完wan老lao二er才cai知zhi道dao，一yi個ge睡shui渣zha寶bao寶bao是shi多duo麼me難nan哄hong，經jing常chang是shi抱bao一yi夜ye，不bu抱bao不bu睡shui，不bu奶nai不bu睡shui，不bu搖yao晃huang不bu睡shui，簡jian直zhi把ba所suo有you睡shui眠mian惡e習xi都dou套tao路lu了le一yi遍bian。houlaifaxian，zhexiebaoshuinaishuikanshangqushinengjiejuedangxiawenti，danshijishangduibaobaodeyejianshuimianzhiliangbingmeiyouhaochu，xinglaizhihouxuyaozaiduhongshui，wufazizhurushuifanerzhongduanbaobaodeshuimiangengjiu，suoyi，yidingyaopeiyangbaobaozizhurushui，zhiyouzheyangcainenggeibaobaodailaihaodeshuimianxiguan。2、養成一定的睡眠規律，一二三，睡覺！所以，後來漸漸get了許多的睡眠竅門，比如，一定要給寶寶養成睡眠規律，讓他知道什麼時候要安靜下來，要進入睡眠前的“睡前程序”了！這個“睡前程序”的培養最好是在寶寶6個月左右，每天在寶寶入睡前0.5～1小xiao時shi，就jiu為wei寶bao寶bao準zhun備bei好hao一yi係xi列lie的de程cheng序xu，比bi如ru洗xi個ge溫wen水shui澡zao，按an摩mo下xia寶bao寶bao的de身shen體ti，關guan燈deng，甚shen至zhi講jiang講jiang故gu事shi，當dang然ran，一yi定ding要yao注zhu意yi，不bu要yao給gei寶bao寶bao看kan刺ci激ji性xing的de電dian視shi節jie目mu，故gu事shi也ye不bu要yao講jiang恐kong怖bu故gu事shi，安an撫fu玩wan具ju不bu要yao用yong沒mei有you玩wan過guo的de。程序走完，安靜的陪著寶寶進入睡眠狀態。養成良好的作息規律之後，就可以讓寶寶形成好的睡眠習慣了。3、給寶寶足夠的安全感，床要暖空氣要新鮮燈要暗！為什麼有些寶寶一放到床上就秒醒呢，跟床也或多或少有些關係，所以，床一定要足夠暖和，這樣寶寶才不會被床突然“冰”一yi下xia，然ran後hou房fang間jian裏li空kong氣qi要yao保bao持chi新xin鮮xian，臥wo室shi安an靜jing，寶bao寶bao的de衣yi服fu和he被bei子zi都dou要yao幹gan爽shuang幹gan淨jing舒shu服fu，小xiao寶bao寶bao可ke以yi用yong睡shui袋dai，讓rang寶bao寶bao覺jiao得de在zai這zhe個ge床chuang上shang是shi有you安an全quan感gan的de。
另ling外wai，燈deng光guang要yao暗an，臥wo室shi的de布bu置zhi以yi安an靜jing舒shu心xin為wei主zhu，夜ye晚wan睡shui眠mian時shi保bao持chi適shi當dang安an靜jing，寶bao寶bao睡shui覺jiao前qian，關guan掉diao大da燈deng，讓rang臥wo室shi處chu於yu黑hei暗an氛fen圍wei，讓rang寶bao寶bao感gan覺jiao到dao，哦o，是shi要yao睡shui覺jiao了le，讓rang他ta分fen得de清qing楚chu白bai天tian黑hei夜ye的de不bu同tong需xu求qiu，最zui重zhong要yao的de是shi黑hei暗an環huan境jing入ru睡shui，對dui褪tui黑hei激ji素su的de分fen泌mi產chan生sheng影ying響xiang，從cong而er提ti升sheng睡shui眠mian質zhi量liang喔wo。4、撫摸背部對寶寶很有效，另外不要任性調整寶寶睡姿！無(wu)論(lun)任(ren)何(he)年(nian)齡(ling)段(duan)的(de)寶(bao)寶(bao)，入(ru)睡(shui)前(qian)的(de)安(an)撫(fu)工(gong)作(zuo)裏(li)麵(mian)，撫(fu)摸(mo)背(bei)部(bu)都(dou)是(shi)非(fei)常(chang)有(you)效(xiao)的(de)，對(dui)於(yu)特(te)別(bie)小(xiao)的(de)寶(bao)寶(bao)，媽(ma)媽(ma)跟(gen)寶(bao)寶(bao)貼(tie)著(zhe)臉(lian)，輕(qing)輕(qing)撫(fu)摸(mo)背(bei)部(bu)，然(ran)後(hou)親(qin)一(yi)親(qin)寶(bao)寶(bao)的(de)額(e)頭(tou)，都(dou)對(dui)入(ru)眠(mian)有(you)幫(bang)助(zhu)。有些媽媽喜歡考慮太多，比如寶寶睡覺的時候壓到了胳膊，媽媽就非要把寶寶睡姿調整過來，然後寶寶就醒了，然後進入下一輪的哄睡！真的是nozuonodie，所以，一定要尊重寶寶的睡姿，隻要寶寶自己睡得舒服，並且保證安全的前提下，隨他仰臥還是俯臥甚至側臥呢~當然，如果寶寶喝完奶直接要睡覺，那麼右側臥比較容易幫助消化。5、白天睡眠時間盡量控製在2小時左右！很多寶寶白天玩瘋了就會大睡，結果導致“黑白顛倒”，所以白天不要睡太多，更不要睡太晚，在晚上上床前，至少要讓孩子保持4個小時的清醒。
這樣寶寶晚上才能睡得比較好，千萬不要快吃晚飯了又讓寶寶睡著或者打盹，那這個時候入睡，半夜醒來那是妥妥的！6、睡前喂飽，不要晚上被餓醒！規律睡眠的前提下，飲食也要規律，如果寶寶晚上9點入睡，那麼，8點左右要再補充一點食物，喂飽。吃飽了胃部的舒適感才能給入睡提供保證。當(dang)然(ran)，如(ru)果(guo)有(you)的(de)寶(bao)寶(bao)到(dao)了(le)晚(wan)上(shang)就(jiu)哭(ku)鬧(nao)，定(ding)點(dian)哭(ku)鬧(nao)，也(ye)要(yao)看(kan)看(kan)是(shi)不(bu)是(shi)有(you)腸(chang)絞(jiao)痛(tong)或(huo)者(zhe)其(qi)他(ta)原(yuan)因(yin)，睡(shui)前(qian)可(ke)以(yi)進(jin)行(xing)按(an)摩(mo)，給(gei)寶(bao)寶(bao)穿(chuan)比(bi)較(jiao)寬(kuan)鬆(song)的(de)睡(shui)袋(dai)，避(bi)免(mian)因(yin)為(wei)頻(pin)繁(fan)蓋(gai)被(bei)子(zi)吵(chao)醒(xing)寶(bao)寶(bao)，一(yi)定(ding)要(yao)蓋(gai)好(hao)寶(bao)寶(bao)的(de)肚(du)子(zi)，以(yi)免(mian)著(zhe)涼(liang)。7、盡量分床睡，杜絕安全隱患！給寶寶準備小床，可以放在大床旁邊，杜絕被大人壓到或者被褥窒息等風險，也從小培養寶寶自主入睡的好習慣。8、讓寶寶放鬆，給寶寶聽聽安睡音樂之類夜間哄睡寶寶，一定要減少刺激，可以給寶寶聽一些有規律且輕柔的“哄睡音樂”，寶bao寶bao的de腦nao電dian波bo頻pin率lv會hui與yu音yin樂le產chan生sheng一yi種zhong交jiao流liu，然ran後hou讓rang寶bao寶bao放fang鬆song和he平ping靜jing下xia來lai。所suo以yi可ke以yi嚐chang試shi用yong你ni孩hai子zi最zui喜xi歡huan的de催cui眠mian曲qu連lian續xu播bo放fang的de方fang式shi，這zhe樣yang當dang她ta醒xing來lai她ta能neng用yong自zi己ji熟shu悉xi的de睡shui眠mian引yin導dao聲sheng來lai再zai次ci入ru睡shui。你ni可ke以yi自zi己ji製zhi作zuo經jing你ni自zi己ji驗yan證zheng能neng作zuo為wei睡shui眠mian引yin導dao的de催cui眠mian曲qu的de合he輯ji。
另ling外wai，燈deng光guang要yao暗an，臥wo室shi的de布bu置zhi以yi安an靜jing舒shu心xin為wei主zhu，夜ye晚wan睡shui眠mian時shi保bao持chi適shi當dang安an靜jing，寶bao寶bao睡shui覺jiao前qian，關guan掉diao大da燈deng，讓rang臥wo室shi處chu於yu黑hei暗an氛fen圍wei，讓rang寶bao寶bao感gan覺jiao到dao，哦o，是shi要yao睡shui覺jiao了le，讓rang他ta分fen得de清qing楚chu白bai天tian黑hei夜ye的de不bu同tong需xu求qiu，最zui重zhong要yao的de是shi黑hei暗an環huan境jing入ru睡shui，對dui褪tui黑hei激ji素su的de分fen泌mi產chan生sheng影ying響xiang，從cong而er提ti升sheng睡shui眠mian質zhi量liang喔wo。4、撫摸背部對寶寶很有效，另外不要任性調整寶寶睡姿！無(wu)論(lun)任(ren)何(he)年(nian)齡(ling)段(duan)的(de)寶(bao)寶(bao)，入(ru)睡(shui)前(qian)的(de)安(an)撫(fu)工(gong)作(zuo)裏(li)麵(mian)，撫(fu)摸(mo)背(bei)部(bu)都(dou)是(shi)非(fei)常(chang)有(you)效(xiao)的(de)，對(dui)於(yu)特(te)別(bie)小(xiao)的(de)寶(bao)寶(bao)，媽(ma)媽(ma)跟(gen)寶(bao)寶(bao)貼(tie)著(zhe)臉(lian)，輕(qing)輕(qing)撫(fu)摸(mo)背(bei)部(bu)，然(ran)後(hou)親(qin)一(yi)親(qin)寶(bao)寶(bao)的(de)額(e)頭(tou)，都(dou)對(dui)入(ru)眠(mian)有(you)幫(bang)助(zhu)。有些媽媽喜歡考慮太多，比如寶寶睡覺的時候壓到了胳膊，媽媽就非要把寶寶睡姿調整過來，然後寶寶就醒了，然後進入下一輪的哄睡！真的是nozuonodie，所以，一定要尊重寶寶的睡姿，隻要寶寶自己睡得舒服，並且保證安全的前提下，隨他仰臥還是俯臥甚至側臥呢~當然，如果寶寶喝完奶直接要睡覺，那麼右側臥比較容易幫助消化。5、白天睡眠時間盡量控製在2小時左右！很多寶寶白天玩瘋了就會大睡，結果導致“黑白顛倒”，所以白天不要睡太多，更不要睡太晚，在晚上上床前，至少要讓孩子保持4個小時的清醒。
這樣寶寶晚上才能睡得比較好，千萬不要快吃晚飯了又讓寶寶睡著或者打盹，那這個時候入睡，半夜醒來那是妥妥的！6、睡前喂飽，不要晚上被餓醒！規律睡眠的前提下，飲食也要規律，如果寶寶晚上9點入睡，那麼，8點左右要再補充一點食物，喂飽。吃飽了胃部的舒適感才能給入睡提供保證。當(dang)然(ran)，如(ru)果(guo)有(you)的(de)寶(bao)寶(bao)到(dao)了(le)晚(wan)上(shang)就(jiu)哭(ku)鬧(nao)，定(ding)點(dian)哭(ku)鬧(nao)，也(ye)要(yao)看(kan)看(kan)是(shi)不(bu)是(shi)有(you)腸(chang)絞(jiao)痛(tong)或(huo)者(zhe)其(qi)他(ta)原(yuan)因(yin)，睡(shui)前(qian)可(ke)以(yi)進(jin)行(xing)按(an)摩(mo)，給(gei)寶(bao)寶(bao)穿(chuan)比(bi)較(jiao)寬(kuan)鬆(song)的(de)睡(shui)袋(dai)，避(bi)免(mian)因(yin)為(wei)頻(pin)繁(fan)蓋(gai)被(bei)子(zi)吵(chao)醒(xing)寶(bao)寶(bao)，一(yi)定(ding)要(yao)蓋(gai)好(hao)寶(bao)寶(bao)的(de)肚(du)子(zi)，以(yi)免(mian)著(zhe)涼(liang)。7、盡量分床睡，杜絕安全隱患！給寶寶準備小床，可以放在大床旁邊，杜絕被大人壓到或者被褥窒息等風險，也從小培養寶寶自主入睡的好習慣。8、讓寶寶放鬆，給寶寶聽聽安睡音樂之類夜間哄睡寶寶，一定要減少刺激，可以給寶寶聽一些有規律且輕柔的“哄睡音樂”，寶bao寶bao的de腦nao電dian波bo頻pin率lv會hui與yu音yin樂le產chan生sheng一yi種zhong交jiao流liu，然ran後hou讓rang寶bao寶bao放fang鬆song和he平ping靜jing下xia來lai。所suo以yi可ke以yi嚐chang試shi用yong你ni孩hai子zi最zui喜xi歡huan的de催cui眠mian曲qu連lian續xu播bo放fang的de方fang式shi，這zhe樣yang當dang她ta醒xing來lai她ta能neng用yong自zi己ji熟shu悉xi的de睡shui眠mian引yin導dao聲sheng來lai再zai次ci入ru睡shui。你ni可ke以yi自zi己ji製zhi作zuo經jing你ni自zi己ji驗yan證zheng能neng作zuo為wei睡shui眠mian引yin導dao的de催cui眠mian曲qu的de合he輯ji。
