3至5月份寶寶長得最快
，這樣做能幫孩子長高

世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。那麼

，家長們該如何抓住春季黃金時段
，為孩子長高助一臂之力呢?長高黃金點一：營養兒童營養學專家認為，在諸多後天因素中，營養是至關重要的。其中，包括5大關鍵點。關鍵點1：均衡rentideshengchang
，wanquanlaiziyurukoudeshiwuzhiliang
，xiangrangbaobaochangdegao
，gezhongyingyangsudouyaojunheng。meitianbaozhengchirushipindeduoyanghua
，biyitianzhichisanwuyangdongxihuoqudeyingyangyaofengfudeduo。關鍵點2：鈣鈣(gai)是(shi)骨(gu)骼(ge)成(cheng)長(chang)的(de)基(ji)礎(chu)。如(ru)果(guo)膳(shan)食(shi)中(zhong)不(bu)能(neng)經(jing)常(chang)攝(she)取(qu)生(sheng)理(li)所(suo)需(xu)鈣(gai)量(liang)，血(xue)鈣(gai)和(he)軟(ruan)組(zu)織(zhi)中(zhong)的(de)鈣(gai)量(liang)不(bu)足(zu)，就(jiu)必(bi)須(xu)向(xiang)骨(gu)骼(ge)取(qu)鈣(gai)，而(er)骨(gu)骼(ge)中(zhong)缺(que)鈣(gai)
，其(qi)結(jie)果(guo)會(hui)導(dao)致(zhi)骨(gu)質(zhi)疏(shu)鬆(song)、椎骨變形
、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養
，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。關鍵點3：蛋白質chuzaishengchangfayuqidehaizi，duidanbaizhidexuqiuliangbichengrengaodeduo，rugonggeibuzubianhuiyingxiangshengaozengchang。ciwai
，jiaoyuandanbaihezhandanbaiyeshigouchenggugedeyoujichengfen。haiziyingchangchijirou、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。關鍵點4：微量元素rentiduizhexieweiliangyuansudexuqiuliangsuiranbuda
，danqueshibunengquede。quexindebaobao
，jianshenmedoumeishiyu，biranyingxiangshengchang。tieshihechengxuehongdanbaidebixuwuzhi，tongshihechengxuehongdanbaidecuihuaji。shiwuzhonggonggeitie
、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育

、免疫功能等均會受到影響
，寶寶可能經常生病。關鍵點5：維生素我們可以通過給孩子吃新鮮的蔬果來攝取維生素。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。長高黃金點二：睡眠俗話說
，“春困秋乏”，其qi實shi人ren體ti在zai春chun天tian需xu要yao更geng多duo的de睡shui眠mian時shi間jian，尤you其qi是shi正zheng處chu於yu生sheng長chang發fa育yu階jie段duan的de孩hai子zi
，為wei了le促cu進jin體ti內nei生sheng長chang激ji素su的de分fen泌mi
，更geng加jia需xu要yao優you質zhi睡shui眠mian的de支zhi持chi。能睡的娃娃個子高
，深睡越久長得越高美國《睡眠》雜誌曾發表的兩項研究報告稱
，睡眠不足或睡眠過多均可導致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。專家介紹，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個子孩子生長激素的分泌有一定的規律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下
，才能更高效地發揮作用。家長算一算：孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鍾，那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點前入睡。孩子睡眠有規律
，身高增長更給力你以為孩子睡得早
、睡得足就能迅速長高?專家表示，孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規律、穩定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。長高黃金點三：運動chengchangqidehaizixuyaoyundong。duihaizilaishuo，yundonggenyingyangshequyiyangzhongyao。shiliangdeyundongkeyicijihoubanheguge
，cujinshengchangjisudefenmi，qianghuashentidejirou

、骨骼和韌帶。多讓孩子到室外活動，陽光能促進機體維生素D的生成，維D有利於鈣的吸收，促進身高發育。跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次
，每次10分鍾，堅持鍛煉。此外
，籃球、羽毛球、遊泳等都是非常好的運動方式。長高黃金點四：陽光很多媽媽知道，想要孩子長個子，就得補鈣。但其實
，人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。而想要促進鈣的吸收，必須要有維生素D的協助。曬太陽、接受紫外線的“洗禮”
，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射轉化成維生素D3
，被人體吸收

，從而促進胃腸道對鈣的吸收

，使孩子骨骼長得更好、更快。在一年四季中，春天陽光中的紫外線含量是最高的
，所以孩子在春天補鈣更容易吸收，因而也更容易長高。四大誤區讓孩子痛失長高機會誤區一：父母身高都不矮，孩子身高肯定沒問題專家提醒
，遺傳雖然是影響身高的重要因素
，但也隻占70％左右，後天因素也決定孩子的最終身高。如果孩子患上了生長激素缺乏症、特發性矮小等疾病
，則遺傳身高完全沒有參考價值。誤區二：我們都這麼矮，孩子肯定長不高了有的父母自己身高不理想
，就認為孩子天生也是個矮個子，即使孩子有長高的機會也不去幫助孩子爭取，其實這是非常錯誤的觀念。誤區三：進入青春期才長得快男孩變聲，女孩來月經標誌著孩子進入青春期發育階段。這個階段孩子的骨骼生長區（骨骺板）已經開始閉合
，身高開始進入停長倒計時。因此，當孩子在生長高峰期長高幅度小於每年5厘米時，家長就要引起注意，要及時帶孩子到正規
、專業的機構檢查找原因。如果不及早尋求幫助
，錯過長高最佳時機，孩子的身高將成為一輩子的遺憾！骨骺一旦真性閉合就永遠失去長高機會。誤區四：長不高，吃補品來幫忙有些家長為了讓孩子長高，讓孩子吃五花八門的補品
、增高劑。骨骺閉合後吃補品、增高藥、穿(chuan)增(zeng)高(gao)鞋(xie)，從(cong)科(ke)學(xue)的(de)角(jiao)度(du)講(jiang)


，對(dui)長(chang)高(gao)沒(mei)有(you)意(yi)義(yi)。實(shi)際(ji)上(shang)，盲(mang)目(mu)用(yong)藥(yao)，反(fan)而(er)對(dui)身(shen)體(ti)有(you)害(hai)。建(jian)議(yi)家(jia)長(chang)讓(rang)孩(hai)子(zi)晚(wan)上(shang)早(zao)休(xiu)息(xi)
，合(he)理(li)飲(yin)食(shi)
，平(ping)時(shi)多(duo)運(yun)動(dong)等(deng)，充(chong)分(fen)發(fa)揮(hui)遺(yi)傳(chuan)優(you)點(dian)。

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