北京正規月嫂培訓機構告訴你：0-2歲寶寶睡覺那些事，不早點培養好習慣就有你受了！
發布時間：2021-07-26
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0-2歲寶寶睡覺那些事，不早點培養好習慣就有你受了！
嬰語家 昨天
如果你立刻開燈觀察 、喂奶 、抱抱，很容易讓寶寶在淺睡眠的狀態下徹底醒過來。
寶寶處於淺睡狀態時，會有一些動作，比如手腳抽動、微笑、吮吸等，看上去睡的並不安穩，媽媽不要誤以為是他清醒了或是餓了。
建議媽媽們不要馬上把寶寶抱起來，而是等上幾分鍾觀察他是否可以自己繼續入睡。
說起這睡眠，真的是要趁早進行培養，等寶寶越來越大，睡眠習慣更是沒法改了。
媽媽們必須狠下心來，雖然短暫時間內會比較痛苦，但是如果一直不糾正，寶寶睡不好，睡眠不足，壞處可就多了去了。
下麵是嬰兒睡眠發展中的一些重要時間節點，抓住這些節點來引導寶寶睡眠，事半功倍。
6周：形成晝夜規律，夜晚睡眠時間延長
寶寶出生後，父母就要營造晝夜的不同氛圍：家裏白天不要太暗、太安靜，寶寶醒來了就多跟他說說話；晚上睡覺時不要開燈，喂完奶後立即把寶寶放倒睡覺，不要養成夜裏陪玩的習慣。
這樣引導之後，寶寶會在6周左右的時候漸漸養成晝夜節律：白天醒來吃完奶後會清醒30分鍾左右再入睡（清醒時間隨著月齡增大而逐漸延長），晚上醒來吃完奶就直接進入睡眠。
如果6-8周大的寶寶依然習慣在白天睡長覺，晚上起來玩，那麼媽媽應該予以幹預，把寶寶白天的長睡眠打破。
比如，前半夜不睡，卻從淩晨2-3點一直睡到中午的寶寶，可以在早餐7-8點時喚醒，換尿布、喂奶、逗玩，等寶寶清醒45-60分鍾後再讓他入睡。剛開始被吵醒的寶寶會因疲憊而憤怒，父母堅持這樣做幾天，很快就能解決寶寶晝夜顛倒的問題了。
3個月：晚上睡得更好，白天睡眠規律化
3-4個月的時候，寶寶在晚上睡得更好了，最長持續睡眠時間可以達到4-6小時（通常是晚上睡第一覺）。這個階段要特別注意白天小睡的培養，通常白天睡好了，晚上也能睡得好。
小睡的時間可以按照寶寶的生理特點來安排，兩個月內的寶寶能醒1小時左右，3個月以上的寶寶能醒1.5-2小時，4個月以後的清醒時間一般為2-3小時。超過上述時間，寶寶就會過度疲勞，哄睡難度也會增加。在寶寶表現出犯困時就應該及時哄睡。
規律的白天小睡機製在3-4個月形成，3個月左右的寶寶一般每天需要3次小睡和一次黃昏小憩，4個月左右慢慢過渡到2次小睡和1次黃昏小憩。
Tips:父母的養育目標是讓孩子知道“睡眠是需要獨立完成的事情”。看(kan)護(hu)人(ren)的(de)一(yi)些(xie)不(bu)正(zheng)確(que)的(de)養(yang)育(yu)方(fang)式(shi)，比(bi)如(ru)入(ru)睡(shui)時(shi)給(gei)予(yu)過(guo)多(duo)幫(bang)助(zhu)，睡(shui)眠(mian)周(zhou)期(qi)中(zhong)間(jian)的(de)過(guo)度(du)幹(gan)預(yu)，總(zong)在(zai)入(ru)睡(shui)時(shi)哺(bu)乳(ru)等(deng)，會(hui)在(zai)很(hen)大(da)程(cheng)度(du)上(shang)阻(zu)礙(ai)寶(bao)寶(bao)睡(shui)眠(mian)能(neng)力(li)的(de)發(fa)展(zhan)。
4個月：直接進入深度睡眠，戒除抱睡的好時機
寶寶4個月大後，睡眠開始更像成人，入睡後進入熟睡模式，小月齡時期“落地醒”的現象會得到明顯改善。
小月齡寶寶接不了覺隻能抱睡的問題，從4個月起應該逐漸戒除。這個時期的小睡依然很重要，比較適合小睡的安排是：上午和午後各1次小睡，1.5-2小時；傍晚小憩，40分鍾左右。
同時，要培養寶寶早睡的習慣，晚上健康的入睡時間是18-20點。恰當的入睡時間是健康睡眠的關鍵，孩子什麼時候睡可能比睡了多久更重要。
6個月：逐漸能自己長睡，接覺效果顯現
如(ru)果(guo)小(xiao)睡(shui)時(shi)間(jian)太(tai)短(duan)，它(ta)的(de)修(xiu)複(fu)能(neng)力(li)就(jiu)會(hui)非(fei)常(chang)有(you)限(xian)。對(dui)於(yu)很(hen)多(duo)寶(bao)寶(bao)來(lai)說(shuo)，小(xiao)睡(shui)時(shi)接(jie)覺(jiao)能(neng)力(li)的(de)培(pei)養(yang)比(bi)自(zi)主(zhu)入(ru)睡(shui)還(hai)要(yao)難(nan)，媽(ma)媽(ma)們(men)能(neng)做(zuo)的(de)就(jiu)是(shi)盡(jin)力(li)幫(bang)助(zhu)寶(bao)寶(bao)，比(bi)如(ru)提(ti)前(qian)拍(pai)拍(pai)、抱起來哄，過程類似重新哄睡。
“半小時醒”的現象通常到了6個月會有明顯好轉，媽媽們會發現原來小睡半小時是必醒的“小鬧鍾”慢慢能睡長了，偶爾中間醒來也非常容易接覺。
9個月：不再需要夜間哺乳，也沒有了黃昏小憩
9個(ge)月(yue)以(yi)後(hou)的(de)寶(bao)寶(bao)就(jiu)不(bu)需(xu)要(yao)再(zai)喝(he)夜(ye)奶(nai)了(le)，但(dan)依(yi)然(ran)有(you)寶(bao)寶(bao)會(hui)在(zai)夜(ye)裏(li)醒(xing)來(lai)要(yao)奶(nai)吃(chi)。想(xiang)要(yao)減(jian)夜(ye)奶(nai)或(huo)者(zhe)斷(duan)夜(ye)奶(nai)的(de)媽(ma)咪(mi)，可(ke)以(yi)延(yan)長(chang)第(di)一(yi)次(ci)喂(wei)奶(nai)時(shi)間(jian)開(kai)始(shi)。
寶寶醒來後可以通過喝奶之外的方式再次哄睡，把喂奶時間逐漸從0點拖到1點、2點、3點......以此類推。
此時寶寶的傍晚清醒時間可以達到4小時，第三次小睡自動消失。媽咪們可以在午睡醒來後的時間裏為寶寶安排一些活動，並進行充分的喂食。
12-24個月：白天小睡變為一次午睡
這個階段的寶寶逐漸由白天的兩次小睡變成1次小睡。並覺的過程中可能會發生第一次、第二次小睡並存，或者小睡時間混亂（比如在中午11點左右睡著了）
媽媽們不要焦慮，小睡的時間會逐漸趨於正常，即最終發展為午後1次2-3小時的睡眠。保守來說，絕大多數的寶寶在1周歲之後都會睡的很好，夜裏不再容易醒來，白天小睡也會變得有規律。
不bu同tong寶bao寶bao的de睡shui眠mian能neng力li有you很hen大da的de差cha異yi，而er睡shui眠mian培pei養yang是shi最zui需xu要yao父fu母mu付fu出chu耐nai心xin的de事shi情qing，媽ma媽ma們men不bu要yao焦jiao慮lv，不bu要yao心xin急ji，溫wen柔rou陪pei伴ban，堅jian定ding引yin導dao寶bao寶bao，培pei養yang寶bao寶bao良liang好hao的de睡shui眠mian習xi慣guan是shi非fei常chang必bi要yao的de，對dui寶bao寶bao的de成cheng長chang有you很hen大da的de幫bang助zhu。
寶寶處於淺睡狀態時，會有一些動作，比如手腳抽動、微笑、吮吸等，看上去睡的並不安穩，媽媽不要誤以為是他清醒了或是餓了。
建議媽媽們不要馬上把寶寶抱起來，而是等上幾分鍾觀察他是否可以自己繼續入睡。
說起這睡眠，真的是要趁早進行培養，等寶寶越來越大，睡眠習慣更是沒法改了。
媽媽們必須狠下心來，雖然短暫時間內會比較痛苦，但是如果一直不糾正，寶寶睡不好，睡眠不足，壞處可就多了去了。
下麵是嬰兒睡眠發展中的一些重要時間節點，抓住這些節點來引導寶寶睡眠，事半功倍。
6周：形成晝夜規律，夜晚睡眠時間延長
寶寶出生後，父母就要營造晝夜的不同氛圍：家裏白天不要太暗、太安靜，寶寶醒來了就多跟他說說話；晚上睡覺時不要開燈，喂完奶後立即把寶寶放倒睡覺，不要養成夜裏陪玩的習慣。
這樣引導之後，寶寶會在6周左右的時候漸漸養成晝夜節律：白天醒來吃完奶後會清醒30分鍾左右再入睡（清醒時間隨著月齡增大而逐漸延長），晚上醒來吃完奶就直接進入睡眠。
如果6-8周大的寶寶依然習慣在白天睡長覺，晚上起來玩，那麼媽媽應該予以幹預，把寶寶白天的長睡眠打破。
比如，前半夜不睡，卻從淩晨2-3點一直睡到中午的寶寶，可以在早餐7-8點時喚醒，換尿布、喂奶、逗玩，等寶寶清醒45-60分鍾後再讓他入睡。剛開始被吵醒的寶寶會因疲憊而憤怒，父母堅持這樣做幾天，很快就能解決寶寶晝夜顛倒的問題了。
3個月：晚上睡得更好，白天睡眠規律化
3-4個月的時候，寶寶在晚上睡得更好了，最長持續睡眠時間可以達到4-6小時（通常是晚上睡第一覺）。這個階段要特別注意白天小睡的培養，通常白天睡好了，晚上也能睡得好。
小睡的時間可以按照寶寶的生理特點來安排，兩個月內的寶寶能醒1小時左右，3個月以上的寶寶能醒1.5-2小時，4個月以後的清醒時間一般為2-3小時。超過上述時間，寶寶就會過度疲勞，哄睡難度也會增加。在寶寶表現出犯困時就應該及時哄睡。
規律的白天小睡機製在3-4個月形成，3個月左右的寶寶一般每天需要3次小睡和一次黃昏小憩，4個月左右慢慢過渡到2次小睡和1次黃昏小憩。
Tips:父母的養育目標是讓孩子知道“睡眠是需要獨立完成的事情”。看(kan)護(hu)人(ren)的(de)一(yi)些(xie)不(bu)正(zheng)確(que)的(de)養(yang)育(yu)方(fang)式(shi)，比(bi)如(ru)入(ru)睡(shui)時(shi)給(gei)予(yu)過(guo)多(duo)幫(bang)助(zhu)，睡(shui)眠(mian)周(zhou)期(qi)中(zhong)間(jian)的(de)過(guo)度(du)幹(gan)預(yu)，總(zong)在(zai)入(ru)睡(shui)時(shi)哺(bu)乳(ru)等(deng)，會(hui)在(zai)很(hen)大(da)程(cheng)度(du)上(shang)阻(zu)礙(ai)寶(bao)寶(bao)睡(shui)眠(mian)能(neng)力(li)的(de)發(fa)展(zhan)。
4個月：直接進入深度睡眠，戒除抱睡的好時機
寶寶4個月大後，睡眠開始更像成人，入睡後進入熟睡模式，小月齡時期“落地醒”的現象會得到明顯改善。
小月齡寶寶接不了覺隻能抱睡的問題，從4個月起應該逐漸戒除。這個時期的小睡依然很重要，比較適合小睡的安排是：上午和午後各1次小睡，1.5-2小時；傍晚小憩，40分鍾左右。
同時，要培養寶寶早睡的習慣，晚上健康的入睡時間是18-20點。恰當的入睡時間是健康睡眠的關鍵，孩子什麼時候睡可能比睡了多久更重要。
6個月：逐漸能自己長睡，接覺效果顯現
如(ru)果(guo)小(xiao)睡(shui)時(shi)間(jian)太(tai)短(duan)，它(ta)的(de)修(xiu)複(fu)能(neng)力(li)就(jiu)會(hui)非(fei)常(chang)有(you)限(xian)。對(dui)於(yu)很(hen)多(duo)寶(bao)寶(bao)來(lai)說(shuo)，小(xiao)睡(shui)時(shi)接(jie)覺(jiao)能(neng)力(li)的(de)培(pei)養(yang)比(bi)自(zi)主(zhu)入(ru)睡(shui)還(hai)要(yao)難(nan)，媽(ma)媽(ma)們(men)能(neng)做(zuo)的(de)就(jiu)是(shi)盡(jin)力(li)幫(bang)助(zhu)寶(bao)寶(bao)，比(bi)如(ru)提(ti)前(qian)拍(pai)拍(pai)、抱起來哄，過程類似重新哄睡。
“半小時醒”的現象通常到了6個月會有明顯好轉，媽媽們會發現原來小睡半小時是必醒的“小鬧鍾”慢慢能睡長了，偶爾中間醒來也非常容易接覺。
9個月：不再需要夜間哺乳，也沒有了黃昏小憩
9個(ge)月(yue)以(yi)後(hou)的(de)寶(bao)寶(bao)就(jiu)不(bu)需(xu)要(yao)再(zai)喝(he)夜(ye)奶(nai)了(le)，但(dan)依(yi)然(ran)有(you)寶(bao)寶(bao)會(hui)在(zai)夜(ye)裏(li)醒(xing)來(lai)要(yao)奶(nai)吃(chi)。想(xiang)要(yao)減(jian)夜(ye)奶(nai)或(huo)者(zhe)斷(duan)夜(ye)奶(nai)的(de)媽(ma)咪(mi)，可(ke)以(yi)延(yan)長(chang)第(di)一(yi)次(ci)喂(wei)奶(nai)時(shi)間(jian)開(kai)始(shi)。
寶寶醒來後可以通過喝奶之外的方式再次哄睡，把喂奶時間逐漸從0點拖到1點、2點、3點......以此類推。
此時寶寶的傍晚清醒時間可以達到4小時，第三次小睡自動消失。媽咪們可以在午睡醒來後的時間裏為寶寶安排一些活動，並進行充分的喂食。
12-24個月：白天小睡變為一次午睡
這個階段的寶寶逐漸由白天的兩次小睡變成1次小睡。並覺的過程中可能會發生第一次、第二次小睡並存，或者小睡時間混亂（比如在中午11點左右睡著了）
媽媽們不要焦慮，小睡的時間會逐漸趨於正常，即最終發展為午後1次2-3小時的睡眠。保守來說，絕大多數的寶寶在1周歲之後都會睡的很好，夜裏不再容易醒來，白天小睡也會變得有規律。
不bu同tong寶bao寶bao的de睡shui眠mian能neng力li有you很hen大da的de差cha異yi，而er睡shui眠mian培pei養yang是shi最zui需xu要yao父fu母mu付fu出chu耐nai心xin的de事shi情qing，媽ma媽ma們men不bu要yao焦jiao慮lv，不bu要yao心xin急ji，溫wen柔rou陪pei伴ban，堅jian定ding引yin導dao寶bao寶bao，培pei養yang寶bao寶bao良liang好hao的de睡shui眠mian習xi慣guan是shi非fei常chang必bi要yao的de，對dui寶bao寶bao的de成cheng長chang有you很hen大da的de幫bang助zhu。
