很多新手爸媽們估計都有過這樣的經曆：

看見寶寶打哈欠時
，便抱著寶寶哄睡，哄睡……終於睡著啦……躡手躡腳地把寶寶放到床上，屁股剛沾到床……哇！一聲大哭，寶寶醒了。

這個時候，估計爸媽們的內心是崩潰的。

家裏有個不抱不睡的睡渣娃
，該怎麼辦？爸媽們又可以通過哪些方法讓寶寶養成自己睡覺的好習慣呢？

寶寶為什麼依賴抱睡

找到原因才好“對症下藥”。所以首先我們需要了解，為什麼有那麼多小寶寶依賴抱睡。

◾ 這是因為媽媽的懷抱有包裹感和溫暖的感覺
，再加上媽媽熟悉的心跳聲，能讓寶寶放鬆和安靜下來。

◾ 媽媽的懷抱能幫助寶寶緩解驚跳反射

，寶寶在媽媽懷裏接覺容易
，能睡得更久。

◾ 媽媽抱著的時候，寶寶身體有一定的傾斜度，可以適當緩解吐奶、胃腸脹氣等情況。

◾ 寶寶對周圍環境非常敏感。媽媽一直抱著寶寶睡覺
，寶寶的身體一直處於溫暖、舒適、安穩的狀態
，不容易被驚醒。

抱睡有哪些危害

◾ 如果經常抱著寶寶睡覺，寶寶睡得不深，醒後常不精神，影響睡眠的質量；

◾ 抱著寶寶睡覺
，身體不舒張，身體各個部位的活動
，尤其是四肢的活動要受到限製，不靈活，不自由，使全身肌肉得不到休息；

◾ 抱著睡覺也不利於寶寶呼出二氧化碳和吸進新鮮空氣

，影響寶寶的新陳代謝

；更不利於寶寶養成獨立生活的習慣。

但是，抱睡並不是非黑即白非戒不可，不同月齡的寶寶需要區別對待。

如何解決抱睡

不同月齡的寶寶，抱睡需要區別對待：

如果媽媽不主動解決抱睡問題，抱睡很可能會一直持續下去。持續無節製的抱睡會耗費家長大量體力和精力，也容易造成腱鞘炎、腰椎間盤突出等問題。同時，持續抱睡也剝奪了寶寶學習自主睡眠能力的機會。

所以，媽媽千萬不要抱著「大了就會好」的心態，放任寶寶抱睡。但是
，抱睡並不是非黑即白非戒不可，不同月齡的寶寶需要區別對待。

◾ 0~3個月

3 個月以內的小月齡寶寶
，自主睡眠能力較弱，加上驚跳反射
、腸絞痛等高頻狀況時有發生，更需要媽媽的特別關心。

因此，不用強求這個階段的寶寶躺床上睡
，隻要是能讓寶寶睡得更好，媽媽能更好休息
，抱睡、奶睡都是可以適當使用的。

除此以外，推車、嬰兒搖床
、背巾都可以在睡眠困難的時候作為輔助。

◾ 3~4個月

3～4 個(ge)月(yue)時(shi)
，寶(bao)寶(bao)自(zi)主(zhu)睡(shui)眠(mian)能(neng)力(li)逐(zhu)漸(jian)增(zeng)強(qiang)

，作(zuo)息(xi)時(shi)間(jian)有(you)了(le)一(yi)定(ding)的(de)規(gui)律(lv)，睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)也(ye)開(kai)始(shi)慢(man)慢(man)延(yan)長(chang)，更(geng)適(shi)合(he)在(zai)床(chuang)上(shang)入(ru)睡(shui)。這(zhe)個(ge)時(shi)候(hou)是(shi)戒(jie)除(chu)抱(bao)睡(shui)的(de)好(hao)時(shi)機(ji)。

如果前幾個月媽媽一直是全程抱睡的狀態，這時應該開始嚐試在寶寶睡熟 20 分鍾後慢慢把他放到床上。

媽媽經驗分享：寶寶入睡技巧

經驗1：把寶寶放在隨意攤開的被子或毛毯上，比睡在床單上睡得香（就好比咱當年趴在課桌上能睡得口水直流）。

經驗2：kanbaobaoshuishule，batacefangzaichuangshang，beihoudianyigegugudebaozhen，rangtayiweihaiyourenbatabaozhene，fanzhengtahounaoshaoyoumeichangyanjing
，heihei。zuoceheyouceyinggailaihuijiaoti，fouzehuiyibianliandayibianxiao。

經驗3：睡眠的環境也很重要,寶寶剛入睡時因為抱在手上,大(da)人(ren)的(de)體(ti)溫(wen)加(jia)上(shang)小(xiao)孩(hai)的(de)體(ti)溫(wen)很(hen)溫(wen)暖(nuan)。但(dan)是(shi)放(fang)下(xia)的(de)瞬(shun)間(jian)溫(wen)度(du)就(jiu)改(gai)變(bian)了(le)，所(suo)以(yi)我(wo)建(jian)議(yi)
，要(yao)哄(hong)寶(bao)寶(bao)睡(shui)前(qian)就(jiu)先(xian)把(ba)室(shi)內(nei)溫(wen)度(du)調(tiao)低(di)一(yi)些(xie)，讓(rang)寶(bao)寶(bao)不(bu)會(hui)太(tai)熱(re)，放(fang)下(xia)寶(bao)寶(bao)後(hou)再(zai)把(ba)室(shi)溫(wen)調(tiao)高(gao)。

經驗4：我的方法是，抱著時寶寶睡著了約5分鍾後,把寶寶輕輕放下時(寶寶用側睡,臉不要看到媽媽)一手把寶寶的手按住，另一手再拍拍寶寶的屁股或肩膀(他會感覺好像還在被抱著)，看寶寶熟睡後把拍的速度慢慢變慢變輕就可以離手。