眾zhong所suo周zhou知zhi，良liang好hao的de睡shui眠mian對dui寶bao寶bao的de成cheng長chang非fei常chang重zhong要yao。睡shui眠mian不bu足zu不bu僅jin僅jin使shi寶bao寶bao長chang不bu胖pang，而er且qie對dui寶bao寶bao大da腦nao發fa育yu也ye會hui造zao成cheng負fu麵mian的de影ying響xiang。那na麼me，如ru何he讓rang寶bao寶bao擁yong有you高gao質zhi量liang的de睡shui眠mian呢ne
？毫hao無wu疑yi問wen地di，為wei了le寶bao寶bao的de健jian康kang睡shui眠mian，合he理li安an排pai寶bao寶bao的de作zuo息xi時shi間jian十shi分fen重zhong要yao。

1、3個月內，不要過度幹擾寶寶的睡眠

寶(bao)寶(bao)處(chu)於(yu)不(bu)同(tong)的(de)成(cheng)長(chang)階(jie)段(duan)
，需(xu)要(yao)的(de)睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)也(ye)會(hui)隨(sui)之(zhi)變(bian)化(hua)。家(jia)長(chang)可(ke)以(yi)根(gen)據(ju)寶(bao)寶(bao)的(de)睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)對(dui)寶(bao)寶(bao)的(de)作(zuo)息(xi)進(jin)行(xing)合(he)理(li)的(de)安(an)排(pai)。首(shou)先(xian)三(san)個(ge)月(yue)內(nei)的(de)寶(bao)寶(bao)睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)比(bi)較(jiao)長(chang)。他(ta)通(tong)常(chang)一(yi)天(tian)睡(shui)3－4次
，基本上是吃完奶就會睡，晚上正常會醒來2-3次。這時候家長無需過度的幹擾寶寶的睡眠，隻要在寶寶醒來時給孩子換好尿布
，輕輕地拍打寶寶再次入睡即可。

2
、3-6個月，適當培養寶寶的入睡習慣

寶(bao)寶(bao)成(cheng)長(chang)到(dao)一(yi)定(ding)階(jie)段(duan)，睡(shui)眠(mian)習(xi)慣(guan)也(ye)會(hui)隨(sui)之(zhi)變(bian)化(hua)。這(zhe)個(ge)時(shi)候(hou)的(de)寶(bao)寶(bao)白(bai)天(tian)睡(shui)覺(jiao)的(de)次(ci)數(shu)會(hui)隨(sui)之(zhi)減(jian)少(shao)且(qie)開(kai)始(shi)對(dui)睡(shui)眠(mian)環(huan)境(jing)有(you)了(le)一(yi)定(ding)的(de)反(fan)應(ying)，倘(tang)若(ruo)房(fang)間(jian)太(tai)鬧(nao)，或(huo)者(zhe)光(guang)線(xian)太(tai)亮(liang)，寶(bao)寶(bao)會(hui)隨(sui)之(zhi)受(shou)影(ying)響(xiang)。

這時候，家長要盡量調低燈光，也可以在房間放輕音樂。在寶寶似睡非睡的時候，將其放到小床中，培養他自我入睡的習慣。

3、7-12個月
，讓寶寶養成良好的睡眠習慣

寶寶出生7-12個ge月yue，通tong常chang會hui在zai睡shui覺jiao之zhi前qian大da哭ku大da鬧nao。這zhe個ge時shi候hou的de寶bao寶bao害hai怕pa一yi個ge人ren
，他ta們men希xi望wang家jia長chang能neng夠gou陪pei伴ban在zai自zi己ji身shen邊bian。家jia長chang要yao盡jin量liang陪pei在zai寶bao寶bao身shen邊bian
，但dan當dang寶bao寶bao睡shui覺jiao中zhong醒xing來lai而er哭ku泣qi時shi
，家jia長chang不bu要yao立li即ji衝chong入ru房fang間jian，盡jin量liang讓rang孩hai子zi學xue會hui調tiao整zheng睡shui眠mian。倘tang若ruo孩hai子zi哭ku泣qi不bu止zhi
，家jia長chang可ke以yi再zai輕qing輕qing地di安an撫fu寶bao寶bao

，讓rang寶bao寶bao感gan受shou到dao舒shu適shi安an全quan。

4
、12個月後，為寶寶安排作息時間

寶寶出生12個(ge)月(yue)後(hou)，睡(shui)覺(jiao)時(shi)間(jian)明(ming)顯(xian)減(jian)少(shao)且(qie)開(kai)始(shi)懂(dong)得(de)與(yu)周(zhou)圍(wei)的(de)人(ren)玩(wan)耍(shua)。這(zhe)時(shi)候(hou)
，家(jia)長(chang)不(bu)要(yao)讓(rang)寶(bao)寶(bao)白(bai)天(tian)睡(shui)太(tai)多(duo)。晚(wan)上(shang)也(ye)避(bi)免(mian)與(yu)寶(bao)寶(bao)玩(wan)耍(shua)過(guo)多(duo)，以(yi)免(mian)寶(bao)寶(bao)難(nan)以(yi)安(an)靜(jing)入(ru)眠(mian)。除(chu)此(ci)之(zhi)外(wai)，家(jia)長(chang)可(ke)以(yi)為(wei)寶(bao)寶(bao)準(zhun)備(bei)一(yi)個(ge)暖(nuan)和(he)的(de)小(xiao)床(chuang)，床(chuang)墊(dian)不(bu)宜(yi)太(tai)軟(ruan)但(dan)被(bei)褥(ru)要(yao)感(gan)覺(jiao)柔(rou)軟(ruan)適(shi)中(zhong)。天(tian)冷(leng)的(de)時(shi)候(hou)可(ke)以(yi)適(shi)當(dang)地(di)為(wei)寶(bao)寶(bao)增(zeng)加(jia)睡(shui)袋(dai)以(yi)免(mian)寶(bao)寶(bao)四(si)肢(zhi)外(wai)露(lu)受(shou)涼(liang)。