夏天來了，你的胃口蠢蠢欲動了沒
？

沒卸貨之前

，總是暗暗發誓，等我生了娃
，一定要把孕期忌的口
、受的罪全都補回來
，把想吃的都吃了，想玩兒的都玩兒了。可是生完寶寶
，我們又要給寶寶喂奶
，作為一個“合格的奶牛”

，能不忌口的大吃特吃嗎？

答案是：不能！

驚不驚喜，意不意外？

哺乳期也要忌口。尤其是夏天這個小龍蝦
、烤串、啤酒、火鍋

、各種好吃的水果滿天飛的時節，哺乳媽媽更要管好自己的嘴。

夜宵擔當：烤串小龍蝦類

夏日傍晚的街頭
，三兩好友一起，擼串、吃小龍蝦，再來點小海鮮，別提多愜意了。可是我們哺乳媽媽能這麼吃嗎

？我們是不建議的。

shouxian
，dapaidangdeweishengqueshibunengbaozheng，henduoshihou，xiaolongxiaqingxizheyiguanjiuguobule，haiyouyixiehaixianlei，yebunengbaozhengxianhuo，henduorenchiwandapaidangjiuhuiladuzi，jiushizhegeyuanyin！

其次，這些燒烤
，包括小龍蝦
，做法一般都是重口味，油鹽辣，哪個都不少，除了過嘴癮之外，營養價值相對來說比較低；

最zui後hou
，有you的de寶bao寶bao濕shi疹zhen比bi較jiao嚴yan重zhong，這zhe時shi候hou就jiu建jian議yi媽ma媽ma們men盡jin量liang少shao吃chi或huo不bu吃chi這zhe些xie海hai鮮xian和he燒shao烤kao一yi類lei有you刺ci激ji性xing的de食shi物wu，避bi免mian加jia重zhong寶bao寶bao的de濕shi疹zhen和he過guo敏min現xian象xiang。

如果媽媽們特別想吃
，少吃點也是可以的，去比較幹淨的店或者自己做
，吃的更放心。

解暑擔當：冰激淩、冰西瓜類

炎炎夏日，一支冰淇淋，一塊冰西瓜
，豈不爽哉

？

吃冰一時爽
，吃完呢？是不是肚子又開始難受了
？腸胃又開始反抗了？寶寶拉的粑粑又不那麼正常了？

我們不建議哺乳媽媽們吃冷飲和剛從冰箱裏拿出來的西瓜、桃子等等，因為真的太涼了。生完寶寶後腸胃消化功能並沒有那麼強大，一旦吃了冰的，肚子會受不了的，媽媽不舒服
，寶寶吃奶水肯定會受相應的影響。

長夏的暑氣
，確實讓人難捱。媽媽們可以嚐試綠豆湯和酸梅湯


，即使不吃冷飲
，也能讓我們周身暢快。（綠豆也得酌情食用哦，量大了 可能會導致奶量減少）

易上火食物：荔枝
、龍眼類

荔枝
、龍眼都是水果，也不能吃嗎？

其實不是不能吃
，是建議哺乳媽媽們不要多吃。李時珍在本草綱目中記載：荔枝氣味純陽
，其性微熱
，鮮食者多，即齦腫口痛也。

說明荔枝吃多了，很容易引起口腔潰瘍、yayinzhongtongdengshanghuodezhengzhuangchuxian，baobaodeshentiyoushifendemingan，burumamayishengbing，henrongyiranghaizicongshentishangbiaoxianchulai，youdebaobaojiuhuiyoudabianbuzhengchang、皮膚長疹子等等狀況。

如果媽媽們吃荔枝上火了
，可以試著用荔枝皮泡水或者煮茶喝，也是有一定的效果。

哺乳媽媽難道就這麼苦嗎？這也不能吃，那也不敢碰
，作為一個吃貨來講真是太難受啦！

其實隻要飲食清淡均衡
，奶水就沒有問題
，主要是一些油膩、燒烤、高鹽高油的東西，大家還是能避免
，就盡量避免吧！bijingmamachideshiwuqueshishinengtongguoruzhichuandidaobaobaoshenshang，ruguoyouyixiebuhao，zhexiebuhaodeyingxiangjiuhuibeichengbeidefangda，yinweibaobaohaixiao，shentimingandechengdubidarenyaogaohenduo。

但是媽媽們如果真是特別特別想吃，偶爾吃點也沒多大關係，開開心心就好。