經常有媽媽們在後台問：

老師，我奶少吃點什麼好？
老師
，能有催乳食物推薦一下嗎

？

人都說“藥補不如食補”，shiwudebuyizuoyongshifeichangqiangdade。erqieburumamadechishigengweijiangjiude，yigerenchilianggerenbu
，suoyichiduile，cainengrangruzhifenmichongzu，rangbaobaohemamadeshentidoujiankangqiangzhuang。

danshihenduomamadoubuzhidaozenmechi，shicairuhedapei。qishicujinruzhifenmideshiwuzhendeshijiangjiudapeide，jintianwojiujieshaogeidajiayixiezaiyiqidapeizhechifeichanghaodeshicai，rangburumamamennaishuiduoduoyou！

1、鯽魚+豆腐

鯽魚豆腐湯，可是催乳名湯，很多剛生完寶寶的產婦就因為太早的喝鯽魚豆腐湯而堵奶了（苦笑）。其催乳效果可見一斑。

鯽魚和豆腐為什麼是催乳界的最強CP呢？這是因為鯽魚有健脾利濕
，和中開胃
，活血通絡、溫中下氣之功效，而且產後的媽媽身體虛弱
，鯽魚的補虛左右可是非常強大，再加上蛋白質豐富的豆腐，更能促進乳汁的分泌。

2、豬蹄+花生

zhutizhutihuashengtang
，jihumeigeburumamadouchiguo。weishenmejihusuoyoudexianaifangzilidouyouzhuti？yinweizhutizhonghanyoufengfudejiaozhi
，erqiezhongyijiang

，zhutinengyinqixiaxing，youzoucuandezuoyong，youqishiqianti，xiaoguogenghao。

zhelizhutidapeideshihuasheng

，yeyoudedifanghuanchenghuangdou，danshihuangdourongyizhangqi
，haishihuashenggengjiaanquanyixie。huashenghanyoufengfudedanbaizhi，duozhongweishengsu，duiburumamafeichangyouhao。mamamenzaiyongzhedaotangshuideshihou，yidingjizheyaochirouhetang
，nengrangninaishuiduoduoo！

3、木瓜+牛奶

說shuo了le兩liang道dao葷hun菜cai，下xia麵mian說shuo個ge小xiao清qing新xin，木mu瓜gua和he牛niu奶nai。坊fang間jian盛sheng傳chuan木mu瓜gua有you很hen好hao的de豐feng胸xiong左zuo右you，雖sui然ran效xiao果guo有you待dai考kao證zheng
，但dan是shi這zhe個ge水shui果guo確que實shi營ying養yang豐feng富fu，加jia上shang營ying養yang豐feng富fu的de牛niu奶nai
，二er者zhe結jie合he起qi來lai，催cui乳ru效xiao果guo也ye是shi棒bang棒bang噠da！

其qi實shi木mu瓜gua牛niu奶nai，可ke以yi作zuo為wei小xiao甜tian點dian出chu現xian在zai哺bu乳ru媽ma媽ma餐can桌zhuo上shang的de
，不bu管guan是shi木mu瓜gua燉dun牛niu奶nai還hai是shi木mu瓜gua奶nai凍dong，做zuo法fa非fei常chang簡jian單dan
，美mei味wei可ke口kou顏yan色se也ye非fei常chang棒bang，也ye能neng讓rang人ren心xin情qing愉yu悅yue哦o！

4、絲瓜+蝦仁

絲瓜如果自稱是蔬菜催乳界的“老二”的話，估計沒有蔬菜敢稱“老大”。

確實
，絲瓜中強大的絲瓜絡
，味甘、性寒，有同行經絡和涼血解毒的作用
，可以治療氣血瘀滯、經絡不通等症
，有很好的通乳作用。

我們將絲瓜和蝦仁搭配，二者絕對是強強聯合，絲瓜的通乳和蝦仁的高蛋白，讓這一餐營養值UP UP !

需要注意的是
，如果媽媽或者寶寶海鮮過敏，可以把蝦仁更換成瘦肉。

5、小米+淮山藥+熟芝麻

這三個可能是最不正經的CP了
，但是建議媽媽們一定要試試哦！

小米山藥粥配芝麻
，這是老一輩流傳下來的下奶“神方”。尤其是氣血虛弱奶少的媽媽
，試試這道粥品配芝麻吧
，TA會給你驚喜。

很多媽媽說，自從有了娃以後，生活真是一地雞毛。一心都撲在娃身上的媽媽，都差點兒忘了自己也是個愛美愛笑的小仙女。

但是親愛的們
，不管愛誰，都得先從愛自己開始。每個媽媽，都不必以“完美媽媽”為目標，做個“60分”媽媽
，成為更好的自己。

催乳大師一直在你身邊