在眾多的乳腺炎患者當中，新手媽媽得乳腺炎的概率是最高的。因(yin)為(wei)沒(mei)有(you)經(jing)曆(li)過(guo)，不(bu)知(zhi)道(dao)如(ru)何(he)去(qu)操(cao)作(zuo)，不(bu)知(zhi)道(dao)如(ru)何(he)去(qu)排(pai)奶(nai)，就(jiu)會(hui)導(dao)致(zhi)大(da)量(liang)的(de)乳(ru)汁(zhi)蓄(xu)積(ji)，稍(shao)微(wei)有(you)點(dian)風(feng)吹(chui)草(cao)動(dong)就(jiu)會(hui)積(ji)乳(ru)。這(zhe)也(ye)是(shi)為(wei)什(shen)麼(me)在(zai)催(cui)乳(ru)師(shi)開(kai)奶(nai)的(de)時(shi)候(hou)都(dou)會(hui)囑(zhu)咐(fu)寶(bao)媽(ma)多(duo)排(pai)奶(nai)的(de)原(yuan)因(yin)。
那麼，“自我排奶”就(jiu)成(cheng)了(le)每(mei)個(ge)媽(ma)媽(ma)必(bi)須(xu)要(yao)掌(zhang)握(wo)的(de)一(yi)項(xiang)技(ji)能(neng)了(le)。尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)剛(gang)生(sheng)產(chan)完(wan)以(yi)後(hou)的(de)幾(ji)天(tian)裏(li)麵(mian)，如(ru)果(guo)自(zi)己(ji)會(hui)這(zhe)些(xie)手(shou)法(fa)，就(jiu)可(ke)以(yi)很(hen)順(shun)利(li)的(de)讓(rang)寶(bao)寶(bao)吃(chi)到(dao)更(geng)多(duo)的(de)初(chu)乳(ru)，並(bing)且(qie)能(neng)最(zui)大(da)程(cheng)度(du)的(de)減(jian)少(shao)乳(ru)腺(xian)炎(yan)的(de)發(fa)生(sheng)。
首先，我們需要了解我們的乳房，知道乳房的結構才可以。
乳(ru)房(fang)像(xiang)是(shi)一(yi)串(chuan)葡(pu)萄(tao)，由(you)眾(zhong)多(duo)的(de)乳(ru)腺(xian)小(xiao)球(qiu)分(fen)泌(mi)乳(ru)汁(zhi)，然(ran)後(hou)彙(hui)集(ji)起(qi)來(lai)由(you)乳(ru)頭(tou)上(shang)麵(mian)的(de)乳(ru)孔(kong)排(pai)出(chu)去(qu)。所(suo)以(yi)我(wo)們(men)操(cao)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)，一(yi)定(ding)是(shi)要(yao)把(ba)每(mei)一(yi)個(ge)位(wei)置(zhi)都(dou)要(yao)做(zuo)到(dao)才(cai)行(xing)。而(er)不(bu)是(shi)像(xiang)擠(ji)牙(ya)膏(gao)一(yi)樣(yang)直(zhi)接(jie)去(qu)擠(ji)，那(na)樣(yang)是(shi)不(bu)行(xing)的(de)。
第二、剛生產完的幾天乳汁是很少的，並且隨著時間推移，奶量會逐步增多。
這也就是說，我們在剛開始的時候，可能很努力的去做，但是不一定得到很多乳汁。這點自己一定要清楚。
第三、排奶的時候，要盡可能的刺激奶陣，用奶陣的力量把乳汁排出來。
乳(ru)汁(zhi)從(cong)分(fen)泌(mi)出(chu)來(lai)以(yi)後(hou)，會(hui)存(cun)儲(chu)在(zai)乳(ru)房(fang)裏(li)麵(mian)，沒(mei)有(you)外(wai)界(jie)的(de)刺(ci)激(ji)是(shi)不(bu)會(hui)出(chu)來(lai)的(de)。而(er)奶(nai)陣(zhen)就(jiu)是(shi)在(zai)大(da)量(liang)的(de)刺(ci)激(ji)以(yi)後(hou)急(ji)速(su)分(fen)泌(mi)乳(ru)汁(zhi)的(de)一(yi)個(ge)過(guo)程(cheng)。這(zhe)個(ge)過(guo)程(cheng)通(tong)常(chang)會(hui)持(chi)續(xu)幾(ji)分(fen)鍾(zhong)，哺(bu)喂(wei)過(guo)程(cheng)中(zhong)會(hui)有(you)很(hen)多(duo)次(ci)奶(nai)陣(zhen)。而(er)排(pai)奶(nai)的(de)時(shi)候(hou) 我們需要這些奶陣的衝擊力把乳腺管裏麵的乳汁排出來。這樣我們做起來才會更輕鬆一些。
下麵我們來說自我排奶的步驟：
第一步、寶媽取坐姿，上半身微微向前傾斜
ruguoshibaomazijigeizijipainai，yongzuozidefangshishizuiheshide，quxueyebijiaorongyi。ruguoshibierenbangmangpairuhuozhezishenshentishifenxuruo，keyiquyangwozi，huigengshufuyixie。
第二步、按摩乳房及周邊穴位
穴位方麵我們可以取：膻中穴、乳根穴、屋翳穴、鷹窗穴、天池、神shen封feng等deng，用yong手shou指zhi指zhi腹fu對dui每mei個ge穴xue位wei按an摩mo一yi分fen鍾zhong，以yi局ju部bu酸suan脹zhang為wei度du。以yi乳ru頭tou為wei中zhong心xin，上shang下xia左zuo右you每mei隔ge一yi寸cun就jiu有you一yi個ge穴xue位wei，在zai這zhe些xie地di方fang多duo按an摩mo即ji可ke。
對於手指下麵按下去感覺比較硬的部分，可以用手指指腹輕輕的轉圈按揉，然後向乳房方向緩緩用力平推。（平推的時候要放按摩油，按摩油可以用橄欖油等）
按摩穴位的目的就是為了放鬆乳房、刺激奶陣。
第三步、五指梳
一手托起乳房，另外一手的五個手指頭的指腹，從乳房根部向乳頭方向梳乳，持續時間3-5分鍾。
第四步、模擬吸吮
一手托起乳房，另一手的拇指、食指、中指輕輕捏起乳頭，手指指姆在乳暈部分，模擬吸吮動作，頻繁的由裏向外按摩，刺激泌乳。
這時候，乳汁就會從乳孔裏麵噴射出來，噴到手心上。如果乳頭過大，可以用五個手指做，類似掐乳頭一樣，但是用的是指腹去“掐”。
第五步、二指捏法
一手托乳房，一手的食指、拇指，以“鴨子嘴”的方式張開，輕輕放在乳暈的外緣上，從下往上用力擠捏，剛開始力度一定要輕，慢慢的向上擠乳即可。
該方法要從不同的方向反複擠捏，比如之前是上下、然後換成左右方向，然後換成左上右下，然後換成右上左下，這樣才能保證每個出乳孔都能噴出乳汁。持續時間大概五分鍾左右。
前麵的第三步、第四步、第五步可以交叉使用。
第六步、換對側
painaishi，zuocezuowanleyihou，duiceyidingyaozuo。fouzechunaipianleyihourongyixingchengdaxiaonai。zhegeguochengshibijiaohaofeishijianhejinglide，suoyiyibancuirushilianxuzuoxialaidoutingxinkude。
第七步、排奶後放鬆
排奶是一個非常耗力氣的事情。做完以後，產婦可以輕輕的仰臥，讓家人給捏捏肩部，按揉肩井穴、雲門、中府、曲池穴、合穀穴等，還可以多按按後背的 膈俞穴、肝俞穴、腎腧穴等，持續一兩分鍾，以局部有酸麻脹痛的感覺為度，整個人會舒緩很多。並且還可以用35-40度左右的溫毛巾溫服乳房，能有效促進泌乳。
注意：
1、在排奶的時候。手指指拇一定要在開始的位置，不可以隨著乳房而滑動位置。
2、擠捏的時候，一定是先向下壓、 擠、向外排、放鬆、往後壓、擠、向外排、放鬆... 這樣一個流程。
3、先往胸壁的方向擠壓，然後手指的指拇才一起用力擠壓。
4、剛開始做的時候，乳汁量不會太多，但是不代表做的是錯的，重複多做幾次就會有的。
5、如果做的過程中十分疼痛，那說明手法是不對的。
6、如果自己對排奶不熟悉或者突發積乳乳腺炎等，建議盡快找催乳師幫忙，不要拖延。畢竟解決問題才是第一要考慮的事情！
以yi上shang幾ji個ge步bu驟zhou，自zi己ji平ping時shi可ke以yi反fan複fu練lian習xi，不bu久jiu以yi後hou，你ni的de手shou法fa會hui越yue來lai越yue好hao，排pai奶nai會hui越yue來lai越yue順shun。手shou法fa練lian好hao了le，乳ru腺xian炎yan的de概gai率lv會hui大da大da降jiang低di，奶nai量liang就jiu會hui猶you如ru泉quan湧yong一yi般ban！
