準媽媽懷孕的時候，總是有諸多禁忌，吃東西之前總要“左思右想”，看自己吃進去的東西對寶寶是否有影響。

這時候你可能聽過來人說或者暗暗對自己說：等卸了貨
，我想吃啥吃啥！火鍋、大閘蟹

、麻辣燙統統都不在話下！可是真的卸了貨，才發現跟想的完全不一樣......

吃這個會不會回奶？吃這個寶寶會不會拉肚子？會不會便秘？會不會上火？

各種問題紛至遝來，吃都不敢吃了！那麼問題來了，哺乳期的媽媽到底需不需要忌口呢？今天我們就詳細說說關於“吃”的那些事兒。

1、哺乳期沒有絕對的東西是不能吃的

其qi實shi我wo們men哺bu乳ru媽ma媽ma的de飲yin食shi
，與yu自zi身shen所suo處chu的de生sheng活huo環huan境jing有you非fei常chang大da的de關guan係xi。譬pi如ru說shuo媽ma媽ma本ben來lai生sheng活huo在zai重zhong慶qing湖hu南nan，已yi經jing習xi慣guan了le吃chi辣la
，哺bu乳ru期qi就jiu不bu用yong特te別bie忌ji口kou
，而er如ru果guo是shi北bei方fang偏pian幹gan燥zao地di區qu的de媽ma媽ma
，可ke能neng自zi己ji吃chi了le比bi較jiao辣la的de東dong西xi就jiu容rong易yi上shang火huo
、長痘，那麼哺乳期也不建議吃。

所以說哺乳媽媽所吃的食物，首先得讓自己舒適，如果媽媽吃了就感到不舒服
，是肯定會對寶寶產生影響的。我們根據自己的身體的具體情況和所處的環境，來決定自己該吃什麼，而不是說這專家說XX不能吃，那個專家說XXX不能吃

，就驚慌失措。

有人說媽媽吃了某種食物寶寶會拉肚子
、長chang濕shi疹zhen，這zhe種zhong情qing況kuang確que實shi是shi存cun在zai的de。如ru果guo媽ma媽ma的de飲yin食shi中zhong含han有you過guo敏min原yuan，那na麼me母mu乳ru中zhong也ye可ke能neng有you
，如ru果guo正zheng好hao寶bao寶bao對dui這zhe種zhong過guo敏min原yuan敏min感gan
，那na麼me就jiu有you可ke能neng過guo敏min。所suo以yi這zhe種zhong情qing況kuang下xia，我wo們men搞gao清qing楚chu過guo敏min原yuan，不bu再zai吃chi就jiu可ke以yi了le。

2、哺乳期的飲食注意事項

哺乳期的媽媽飲食，應該營養全麵
，雞、鴨、魚
、肉、水果
、蔬菜都可以放心大膽地吃；

注意烹調方式，盡量不吃完全熟透的半生食（比如說牛排）或生食（比如說魚生），入口的食物要熟透；

少吃煎炸食品
，雖然美味，但是營養流失的比較多而且熱量太高；

吃加工食品時
，要注意看配料表，不要吃含有防腐劑的食品或飲料。

3、哪種食物回奶呢
？

媽媽們最怕自己吃了某種東西以後讓乳汁分泌減少。

回奶的食物真的是因人而異的
，就我們的經驗而言，大多數會引起回奶的食物是具有消食作用的，譬如說大名鼎鼎的焦三仙【焦山楂
、焦麥芽、焦神曲】，對於大多數媽媽來說，就有比較明顯的回奶作用。哺乳媽媽盡量不吃或少吃就好。

提醒大家一點，哺乳期絕對禁止的是吸煙和酒精

，不僅對寶寶，對自身的健康也是有影響，甚至二手煙、三手煙，對孩子都是有影響的，所以奉勸家裏的爸爸或者爺爺們，盡量把煙戒了吧！

哺乳媽媽，在營養均衡的同時
，也要注意自身的心情
，心情舒暢了，營養物質也能很好的被人體吸收
，從而讓寶寶的身體更加強壯。