老lao師shi您nin好hao
，我wo兒er媳xi婦fu坐zuo月yue子zi
，可ke是shi現xian在zai大da家jia都dou普pu及ji科ke學xue觀guan念nian
，我wo總zong覺jiao得de我wo那na會hui兒er生sheng孩hai子zi用yong的de太tai老lao套tao了le，不bu知zhi道dao什shen麼me樣yang的de食shi譜pu既ji能neng補bu益yi身shen體ti
，又you能neng讓rang她ta奶nai水shui多duo一yi些xie，您nin能neng幫bang幫bang我wo嗎ma
？

看到後台這個留言，我十分的感動。首先是因為這個婆婆真的很好，雖然自己不精於坐月子、催乳的飲食，但是能問；其次非常照顧兒媳婦
，不僅僅是為了奶水多，而且還要照顧兒媳的身體，感覺棒棒的。

mianduizheyangdehaopopo，wodangranhaowubaoliu，bazhiqianjiaodeyongdebucuodeshipufenxianggeileta，erqiehaishijiaodebutaigou，zhiqiansizangdeshipu，yefenxiangchulai，xiwanggengduodepoponengshandaizaiyuezizhongbuyubaobaodeerximen。

1、花生豬骨粥

食材：紅皮花生70克，大米200克，豬棒骨2斤
，薑片
、食用油
、食鹽適量

做法：買回來的豬棒骨請店家剁好後洗幹淨
，焯水後放入砂鍋中，加入適量水

，大火燒開後去浮沫
，轉小火熬湯
，大概熬2個小時
；然後取豬骨湯與大米、花生同煮
，加入適量的花生油、薑片，熬成綿密的豬骨粥，加入適量食鹽即可。

功效：這道粥
，需要吊一些骨湯出來
，可以一次多做一些，煮麵煮粥都是極好的， 而且產婦平常可能喝麻煩的粥的時候不多，看到婆婆這麼有心，肯定高興極了！

2、豬蹄茭白湯

食材：豬蹄一個
，茭白2根，蔥、薑
、食鹽適量

做法：豬蹄請店家剁好，焯水後洗淨
，茭白切滾刀塊
，薑拍散，蔥切大段

處理好的豬蹄放入砂鍋中，放入適量水和蔥、薑
，大火燒開後，撇去浮沫，轉小火燉煮一個半小時

，然後加入切好的茭白，挑出蔥和薑片，小火燉30分鍾，加入適量的食鹽，涼至適口即可食用。

功效：豬蹄，是傳統的、非常棒的催乳食物，茭白也是素食界催乳的佼佼者，二者搭配，滋味鮮美的同時，也能讓乳汁增多
，一定要試試！

3、鯽魚絲瓜湯

食材：活鯽魚一條（如果嫌鯽魚刺多，可以替換成鯉魚

，但是湯頭沒有鯽魚鮮美），絲瓜一根，薑片、食鹽、小蔥、香油適量

做法：鯽魚請店家處理好，拿回家後洗幹淨，擦幹；薑切片
，絲瓜去皮切滾刀塊
；炒鍋中加入適量花生油，慢煎一下鯽魚，煎好後，放入薑片
、開水
，煮沸後放入鯽魚，大火燒開後轉小火熬15分鍾
，放入絲瓜後再熬10分鍾
，加入適量食鹽、香油、小蔥即可出鍋。

功效：zhedaojiyutang，shihenjiachangdele，danshiyusiguajiehe，kenenghenduoburumamamenhenshaochi，siguahejiyucuiruzuoyongyiliu，erzhekeyishuoshiqiangqianglianhe，cuiruxiaoguohenbang！

4、清燉鴿子

食材：鴿子一隻，幹香菇6朵，筍幹適量，薑片、食鹽等調味料適量

做法：幹香菇
、筍幹提前泡發；我(wo)們(men)在(zai)菜(cai)市(shi)場(chang)買(mai)回(hui)來(lai)的(de)鴿(ge)子(zi)一(yi)般(ban)都(dou)是(shi)處(chu)理(li)好(hao)的(de)
，我(wo)們(men)直(zhi)接(jie)洗(xi)淨(jing)後(hou)，整(zheng)隻(zhi)放(fang)入(ru)砂(sha)鍋(guo)中(zhong)，加(jia)入(ru)泡(pao)好(hao)的(de)幹(gan)香(xiang)菇(gu)和(he)筍(sun)幹(gan)，放(fang)入(ru)適(shi)量(liang)水(shui)和(he)薑(jiang)片(pian)，大(da)火(huo)燒(shao)開(kai)後(hou)轉(zhuan)小(xiao)火(huo)燉(dun)45分鍾
，最後加入適量食鹽和調味料即成。

功效：民間有“一鴿頂十雞”的de說shuo法fa
，說shuo明ming鴿ge子zi的de補bu益yi作zuo用yong是shi非fei常chang好hao的de，而er且qie鴿ge子zi我wo們men不bu常chang吃chi，可ke能neng隻zhi有you在zai坐zuo月yue子zi或huo者zhe需xu要yao補bu身shen體ti的de時shi候hou才cai用yong，婆po婆po們men用yong點dian小xiao心xin思si能neng讓rang兒er媳xi更geng加jia心xin存cun感gan激ji呀ya！

講真看到這位婆婆的留言的時候，我是十分的感慨和羨慕的——感慨的是婆婆真好，一心隻為兒媳的身體恢複和寶寶的奶水著想
，不墨守成規
，願意更新自己的知識庫來幫助自己的兒媳
；羨慕的是這個寶寶媽媽真是幸運
，碰到了好婆婆
，能開心順利的坐完月子。

我相信
，如果產婦看到自己的婆婆為自己找食譜、問方法來給自己補身體的時候，心裏一定是感激的，心情也一定是愉悅的，隻要心情好了，奶水多多還會遠嗎
？

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