也許是天氣總是風雲突變的緣故

，後台谘詢我們關於哺乳期生氣上火的媽媽們也多了起來：

很多媽媽們都有這種感覺：自己生氣上火了，不僅身體有口舌生瘡
、大便秘結等症狀，而且奶水還不如以前充足了，生氣嚴重的幹脆還回了奶，讓媽媽們苦惱不已。

那麼哺乳期生氣上火我們該怎麼辦？有沒有一些降火潤燥的食材適合哺乳媽媽們呢？下麵我們就來詳細說說。

蓮子百合銀耳羹

食材：蓮子30克，百合10克
，銀耳20克，冰糖適量

做法：

1

、 銀耳泡發，撕成小朵（黃色的根部最好不要）
，蓮子和百合洗淨
；

2、泡pao發fa的de銀yin耳er放fang入ru砂sha鍋guo中zhong，加jia入ru蓮lian子zi和he百bai合he，加jia入ru適shi量liang水shui，大da火huo燒shao開kai後hou轉zhuan小xiao火huo燉dun煮zhu一yi個ge半ban小xiao時shi，銀yin耳er軟ruan糯nuo之zhi後hou加jia入ru適shi量liang冰bing糖tang，稍shao煮zhu一yi會hui兒er，待dai冰bing糖tang化hua開kai後hou即ji可ke食shi用yong。

功效：銀耳可是“平民的燕窩”，能滋陰潤肺，其中含有豐富的膠質，長期使用有非常好的潤膚的效果
，與之搭配的百合有潤肺止咳
、安神等功能，蓮子健脾補腎

，這些食材特別適合比較燥的秋季。

很多寶寶和媽媽在秋天都特別容易上火咳嗽，吃點滋陰潤燥的食物對身體的恢複非常有利。

冰糖煨雪梨

食材：雪梨一個，冰糖適量

做法：

1、雪梨去皮

，梨子頂部切下


，把梨核挖掉（梨核比較酸
，影響口感）；

2、把冰糖放入挖掉梨核的部位，蓋上頂，並用牙簽固定；

3、把整個梨放入碗中蒸一個半小時或者放入燉盅燉兩個小時，不燙口即可食用。

如果嫌麻煩
，可以直接把梨去皮去核之後
，切小塊加入冰糖直接入燉盅或蒸鍋，梨子軟爛即可食用。

功效：雪梨有潤肺清燥、止咳化痰、養yang血xue生sheng肌ji的de作zuo用yong
，配pei合he冰bing糖tang，能neng更geng好hao的de降jiang火huo潤run燥zao，而er且qie秋qiu天tian正zheng是shi雪xue梨li大da量liang上shang市shi的de季ji節jie，生sheng食shi又you容rong易yi肚du子zi難nan受shou，這zhe道dao冰bing糖tang雪xue梨li，是shi這zhe個ge季ji節jie不bu可ke多duo得de的de佳jia品pin，媽ma媽ma們men一yi定ding要yao試shi試shi哦o！

白蘿卜蝦皮湯

食材：白蘿卜四分之一根，蝦皮適量，鹽適量

做法：

1、白蘿卜洗淨去皮，切絲或切薄片
；

2、熱鍋涼油，加入蝦皮適當翻炒後，加入切好的蘿卜翻炒一分鍾，然後加入適量清水，待白蘿卜變透明以後加鹽調味即可食用。

功效：白蘿卜辛甘，性涼，入肺胃經，為食療佳品
，而且有補氣、順shun氣qi作zuo用yong一yi流liu

，如ru果guo生sheng氣qi了le，吃chi點dian蘿luo卜bu打da幾ji個ge嗝ge，把ba惡e氣qi排pai出chu來lai也ye就jiu舒shu服fu多duo了le。推tui薦jian的de這zhe道dao白bai蘿luo卜bu蝦xia皮pi湯tang
，不bu僅jin食shi療liao作zuo用yong極ji佳jia，而er且qie味wei道dao鮮xian美mei。

海帶冬瓜湯

食材：冬瓜100克，幹海帶30克，小蔥
、薑片

、鹽適量

做法：

1
、幹海帶泡發後切小塊備用；

2、冬瓜洗淨去皮，切成片；

3、熱鍋涼油
，放入薑片略炒後加入海帶和冬瓜，然後加入適量水，待冬瓜變軟後加適量小蔥和鹽調味即可。

功效：海帶有非常好的軟堅散結的作用
，尤其乳腺增生的媽媽們可以多食用；配合利水的冬瓜，清熱去火的效果更佳。

說完吃的，我們再說說生氣奶少的補救方法。通過一係列的按摩，讓氣血流通更順暢，從而增加乳汁的分泌。

1、按揉太衝穴

太衝穴是肝經的原穴，找到太衝穴後，可以點按或者按揉，對於生氣的媽媽能很好的緩解生氣引起的胸部憋悶不適。

2
、點按膻中穴

膻中穴是人體氣的彙穴
，如果氣鬱，按揉膻中穴就能把瘀滯在身體內的氣通過打嗝的方式排出，或者從膻中穴向上推向天突穴，推50次
，也能好轉。

不管從飲食調理還是按摩來說，最重要的是我們自己。“別人生氣我不氣，氣出病來無人替”
，況且我們還是寶寶的“糧倉”
，自己開開心心的才最重要！

不如意事常八九

，可與人言無二三。

誰又不是時而掙紮彷徨時而又元氣滿滿呢？