jintiankanyipianbaodao，shuoxianzaidemuruweiyangbilizhengzaidafuxiajiang，erzuiguandewentizaiyumurudeshulianghezhiliang，kandaozheli，zhendeganjiaoyoudianbukesiyi。muqian
，shenghuohuanjingyuqianshinianyijingfashenglefantianfudidebianhua
，renmendeshenghuoshuipingzaoyitishengdaoleyigexindegaodu

，keshiweishenmemurudezhiliangquekaishixiahualene？

我們總結了一下
，影響母乳數量的因素有以下幾點：

1、飲食不夠

減肥、瘦身、美容
，這些可能是現代女性的必修課
，孕前飲食不夠 或者是孕中飲食不夠，全憑產後補，很大程度上是補不上來的。

2、維生素B族補充不足

維生素B族裏麵的B1/B2/B6都可以促進乳汁的分泌。而含有這些維生素的食物大多分布在種子的外皮、動物的內髒
、瘦肉、蛋奶
、全穀、豆類等。並且 維生素B族是溶於水的
，這就要求我們每天都得攝入才能持續不斷的供應身體所需。做媽媽的
，每天的食物更需要豐富多彩。

3、不良的精神狀態

相信很多媽媽都有這個感覺
，生產完畢之後，每天都在為奶量發愁
、為孩子發愁，為家庭的瑣事惱怒，每天生活在憂慮、懸念
、驚恐
、憤怒的情緒中，這些情緒都可能會導致乳汁減少。疲勞也會使乳汁減少，因此
，哺乳期的媽媽更需要保持歡樂、愉快的精神狀態，並且要休息好
，該讓家人幫忙的事情 一定要讓家人做。

4、經常吸煙或者是吸二手煙

吸煙的女性雖然很少，但是仍吸二手煙的估計有很多
，這點一定要注意
，經常吸二手煙也會導致乳汁減少。

5
、媽媽生病

關guan於yu這zhe點dian

，咱zan們men之zhi前qian說shuo過guo
，身shen體ti的de特te性xing就jiu是shi先xian要yao保bao護hu自zi己ji。當dang遇yu到dao疾ji病bing的de時shi候hou
，身shen體ti的de第di一yi反fan應ying是shi保bao護hu自zi己ji
，其qi次ci才cai是shi泌mi乳ru。所suo以yi
，感gan冒mao、發燒之後，奶量肯定會減少。

影響乳汁質量的因素一般有以下幾點：

1、營養物質攝取不當

前qian麵mian說shuo到dao了le數shu量liang，現xian在zai來lai說shuo質zhi量liang。如ru果guo一yi味wei的de去qu吃chi專zhuan門men下xia奶nai的de東dong西xi，或huo者zhe是shi吃chi的de太tai多duo，對dui泌mi乳ru不bu一yi定ding是shi好hao事shi。比bi如ru食shi物wu中zhong的de脂zhi肪fang含han量liang太tai多duo，乳ru汁zhi的de量liang會hui少shao而er濃nong，會hui引yin起qi寶bao寶bao的de消xiao化hua不bu良liang。哺bu乳ru期qi的de媽ma媽ma們men每mei天tian需xu要yao的de鈣gai、鐵tie等deng都dou很hen多duo，隻zhi有you吃chi的de方fang麵mian補bu充chong上shang去qu了le，乳ru汁zhi中zhong的de這zhe些xie元yuan素su含han量liang才cai會hui更geng高gao，所suo以yi，寶bao媽ma們men的de食shi物wu一yi定ding要yao盡jin量liang豐feng富fu
，每mei天tian保bao持chi五wu十shi種zhong食shi材cai為wei好hao。

2、維生素D補充的不夠

前麵我們說了，哺乳期的媽媽每天需要大量的鈣，一般在1.2克左右。但是單純的吃鈣片也很難補充上去的，這就需要寶媽們多曬太陽，配合飲食
，才是最好的補鈣方式。

3

、藥物抑製

許多藥物可以通過乳汁中排出，比如一些阿托品、抗生素
、降壓藥、安眠藥
、解(jie)熱(re)鎮(zhen)痛(tong)藥(yao)等(deng)等(deng)以(yi)及(ji)一(yi)些(xie)激(ji)素(su)等(deng)。如(ru)果(guo)媽(ma)媽(ma)們(men)服(fu)用(yong)了(le)這(zhe)些(xie)藥(yao)過(guo)量(liang)了(le)，乳(ru)汁(zhi)中(zhong)的(de)藥(yao)寒(han)涼(liang)也(ye)會(hui)增(zeng)多(duo)，還(hai)有(you)可(ke)能(neng)會(hui)導(dao)致(zhi)寶(bao)寶(bao)中(zhong)毒(du)
，所(suo)以(yi)如(ru)果(guo)寶(bao)媽(ma)必(bi)須(xu)要(yao)服(fu)用(yong)以(yi)上(shang)藥(yao)物(wu)時(shi)
，一(yi)定(ding)要(yao)注(zhu)意(yi)藥(yao)量(liang)，必(bi)要(yao)時(shi)暫(zan)停(ting)哺(bu)乳(ru)，同(tong)時(shi)及(ji)時(shi)把(ba)乳(ru)房(fang)排(pai)空(kong)。

另外
，避孕藥也可以降低乳汁中的蛋白質、脂肪、鈣的含量，所以也需要特別注意才行。

母乳喂養之路，絕不是單打獨鬥，需要我們全心投入、全家庭投入，這不是你自己的事情，讓家人跟你一起吧！