我接觸過很多職場媽媽
，即使快到了預產期都堅持上班
，因為大家都想在有限的產假內（我國目前是158天）哪怕多一天的時間來陪伴寶寶。

可是這五個月多一點的產假，幾乎所有的寶寶都還在持續母乳喂養。美國兒科學會、世界衛生組織等權威機構都建議純母乳喂養到6個月
，堅持母乳喂養兩年以上。為了寶寶喝母乳的時間能久一點，我們的職場媽媽不得不成為了“背奶媽媽”。

但是上班後母乳量的持續下降
，又是背奶媽媽不得不麵對的難題。怎麼能做好本職工作的同時也能保證母乳的充足呢
？今天的這些小方法，你一定不要錯過。

1、工欲善其事必先利其器

媽媽們在準備背奶之前，要準備好“背奶裝備”。

2、吸奶前的按摩

為了讓媽媽吸奶的時候乳汁吸出的更加迅速和順暢
，我們要學會吸奶前按摩的小方法。

具體操作：洗幹淨雙手，從腋窩開始，用四個手指指尖劃小圈，以打圈的方式逐步向下按摩直到乳暈
，然ran後hou一yi隻zhi手shou托tuo起qi乳ru房fang，另ling一yi隻zhi手shou輕qing輕qing從cong乳ru根gen到dao乳ru暈yun方fang向xiang輕qing輕qing梳shu理li乳ru房fang，或huo者zhe以yi彈dan鋼gang琴qin的de方fang法fa從cong乳ru根gen到dao乳ru暈yun輕qing彈dan，兩liang個ge乳ru房fang輪lun流liu按an摩mo
，整zheng個ge過guo程cheng超chao不bu過guo五wu分fen鍾zhong，但dan是shi效xiao果guo很hen好hao。背bei奶nai的de媽ma媽ma可ke以yi試shi試shi。

3、學會刺激奶陣

為了讓吸奶的效率更高
，媽媽們要學會刺激奶陣。

1）
、吸奶前喝杯溫水
，然後深呼吸
，想象著寶寶可愛的樣子；

2）、用手指牽拉乳頭或者輕輕按摩乳頭乳暈


，然後快速、高頻率地輕輕按壓乳頭，用手稍微擠出一點奶，起到“引流”的作用；

3）、聽一些輕鬆舒緩的音樂，讓自己放鬆下來，最後用吸奶器吸奶。

4、增加吸奶次數

職場媽媽本來親喂時間就比較少，所以我們可以適當增加吸奶的次數來保證乳汁的分泌。

媽媽們盡量每隔3個小時就吸一次奶，或者在整個上班的過程中擠3~4次奶

，這種吸奶的頻率的話，基本上就會維持產奶量的穩定。

5、到家盡量親喂

寶寶的吸吮永遠是刺激媽媽乳汁分泌的法寶。

所以媽媽們在家裏的時候
，要多抱抱寶寶
、多親喂，如果寶寶還需要夜奶而且媽媽也沒有感到負擔的話，夜奶仍然可以持續。

這樣不僅能讓媽媽的乳汁持續分泌，更重要的是能增進親子關係，也許上班以後寶寶跟媽媽最親密的獨處時光
，就是喂奶了吧~

6
、放下壓力

工作的雜七雜八、生活的雞毛蒜皮，真的讓人頭大。

可是這就是人生呀，淡然處之，不要把自己搞的太緊張，基本上大家都是這樣的。

休息好
、高效的工作效率、輕鬆快樂的家庭氛圍，會讓我們乳汁分泌更多。

最近很流行的一句話：

寶貝對不起，放下工作養不起你，拿起工作陪不了你。

可是媽媽們並不欠誰一句對不起。工作的盡心盡責、生活的殫精竭慮，已經讓你拚盡全力。

每個媽媽都貪心，想給兒女賺來整個全世界。可殘酷的是，很多父母在為孩子提供最基本的生活時
，就已經耗費了所有的精力和時間。

所以你更要好好愛自己。

出門之前
，回家之後，給孩子一個大大的、緊緊的擁抱，告訴他：