懷孕
、分fen娩mian的de整zheng個ge過guo程cheng因yin為wei激ji素su的de劇ju烈lie變bian化hua，確que實shi會hui讓rang媽ma媽ma的de身shen體ti發fa生sheng翻fan天tian覆fu地di的de變bian化hua。但dan是shi多duo數shu變bian化hua，隻zhi要yao做zuo好hao產chan後hou恢hui複fu
，基ji本ben都dou能neng夠gou恢hui複fu到dao孕yun前qian水shui平ping
，甚shen至zhi經jing過guo精jing心xin調tiao理li，還hai能neng超chao過guo孕yun前qian的de身shen體ti體ti質zhi。

尤其是今天要說的這三點 。

產後媽媽，隻要做好這幾點
，身體基本都可以恢複到孕前！

肩頸護理

• 很多媽媽在孕期都會有頭暈和視力模糊的眩暈現象，多數是因為增大的子宮壓迫頸椎導致供血不足、大腦缺氧。
  

• 增大的乳房因為地心引力也會對頸椎造成牽引的壓力，在哺乳期若不知保暖和護理
  ，會讓整個肩頸
  
  、頸椎負重運轉。對於新手媽媽來說
  ，經常性地彎腰護理寶寶
  、有些還要抱娃睡覺，都會加劇肩頸酸痛，甚至抬不起手臂！

• 正確的做法
  ，應該是巧用披肩，抱娃的時候盡量少使用腰部力量
  ，不要頻繁彎腰，多借助臂力、工具來輔助抱娃。

母乳質優量足

• 母乳質量完全反映了產後媽媽的身體恢複情況：母乳媽媽脾胃運轉正常
  、睡眠和肝髒代謝功能都很棒，那麼她的睡眠
  、臉色都會很好，母乳質量尤其是蛋白質層也都會很棒。相反，如果母乳質量差、奶水稀薄、youqishidanbaizhiceng，huozhemurubaobaoshengchangfayuchihuan，namezheweimamadepiweihuoshiganzangshuipingyidingmeiyouwanquanhuifu
  ，mamashouxianyaohuifuzijipiweiheganzanggongneng，tigaomuruzhiliang。

• 母乳量充沛，說明媽媽的身體儲水量足夠、泌乳機製完善、乳腺發育充分，腦垂體反射良好。反之，則需要考慮媽媽的身體水量、乳腺是否充分發育以及是不是做好了與寶寶的口乳銜接配合。

• 正確的做法是：喝足量水、吃小分子和蛋白質含量高的食物，改善哺乳姿勢、口乳銜接姿勢，促進乳腺充分發育，讓媽媽身體水分能夠正常代謝。
  

子宮恢複

• 惡露按時結束：身體健康的子宮
  
  ，惡露在21天內結束，其中第一階段的血性惡露時間最短，大約一個月經周期（5天左右）
  
  ，第二、三階段的漿性和白色惡露持續時間比較長。

若血性惡露持續不斷，原因可能是：

1胎盤未剝離幹淨
、有殘餘勢力；

2 子宮肌瘤
、子宮畸形（有人工流產史的居多）

；

3 氣血太虛！本身身體底子不是很強健，生產時又透支身體老本，產後過於虛弱
，導致子宮收縮乏力。

• 分泌物無腥臭味：陰道分泌物若有濃濃的惡臭、腥臭味，原因可能有：

盆腔炎
、陰道炎
、附件炎。輕微的嗅覺變化可以用薄荷葉泡水喝，多喝多排；如果氣味強烈
，一定要就醫！