1、材料：鯽魚1條，木瓜300g，薑，料酒，鹽適量。

2、做法：
（1）將木瓜去皮去籽，然後洗淨切丁
；鯽魚用刮鱗去鰓去鰭去尾去內髒
，用清水洗淨。
（2）熱鍋放油，放入鯽魚煎至兩麵金黃

；砂鍋中加水燒開，依次放入鯽魚、薑
、料酒

，中小火燜煮25分鍾左右。
（3）放入木瓜繼續燜煮15分鍾左右
，然後放適量鹽調味即可。
3、功效：氣味清甜、清心潤肺、健脾益胃
、下奶催乳！

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1、材料：豬骨500g，萵筍300g，薑
，料酒，鹽適量。
2
、做法：
（1）豬骨洗淨入沸水鍋中焯燙出血沫，撈出洗淨
；萵筍去根去皮去葉，洗淨切滾刀塊。
（2）鍋中加水沒過豬骨，大火燒開，放入薑
、料酒小火燉煮2個小時左右，最後放入萵筍、適量鹽續煮20-30分鍾即可。
3、功效：濃香清甜
、催乳下奶！

1、材料：豬蹄500g，花生，薑，料酒，鹽適量。
2、做法：
（1）花生清水中浸泡片刻，洗淨；豬蹄去毛刮皮
，斬塊，沸水中焯燙出血沫
，撈出洗淨。
（2）湯鍋加水沒過豬蹄，大火燒開
，放入花生、薑
、料酒，轉小火燉煮2個半小時左右，出鍋前放適量鹽調勻即可。
3
、功效：催乳下奶、美容養顏！

1、材料：鯽魚1條

，黑豆大半碗、薑3片、鹽適量。

2
、做法：
（1）黑豆用清水洗淨，然後用冷水浸泡4~5個小時；鯽魚去除內髒鱗片洗淨，抹幹水分。
（2）熱鍋放油，放入鯽魚

，煎至兩麵微黃出香氣。
（3）清水煮沸，連魚帶油一起放入，再倒入黑豆、薑片，武火煮20分鍾，轉小火煲一個半小時，放入適量鹽調味即可。
3

、功效：補腎益脾、烏發明目、通乳養虛
、祛濕利尿
，降低膽固醇，防止便秘。

1

、材料：豬手800克、黃豆60克、枸杞若幹、胡蘿卜1根、大蔥
、薑1小塊、料酒2小勺、鹽適量。
2、做法：
（1）黃豆用清水洗淨，用冷水泡發；冷水入鍋
，放入薑片

、料酒、豬手，待水開後馬上關火撈出豬手，過冷水備用
；胡蘿卜洗淨
，切滾刀塊備用。
（2）將泡好的黃豆和豬手入鍋內，加入胡蘿卜塊
、蔥段、薑片和適量水，大火燒開後轉中小火再煮1~2小時，放入適量鹽調味即可。
3、功效：通乳下奶、補氣血、補元氣。