好吃好做不發胖！這幾道催乳食譜好好收著！
老師，這些能夠跟我們常用的食材搭配起來做催乳湯嗎？不喜歡中藥的味道，要是能做成藥膳就太好，既能有催乳的作用，有不用“捏著鼻子”喝苦藥。
dangranshikeyide。cuiruyaoshanwomenzaijiazijinengzuo，erqiepeibibufuza，weidaoyaobijianzhongyaoyaorongyijieshoudeduo。suoyiwomenjintiandezhepian，jiugendajiahaohaoliaoliaojirongyizuo、又效果好的催乳藥膳，讓媽媽們選擇更多，催乳師指導媽媽們輔助催乳的時候更得心應手。
1、鯽魚通草湯
食材：鮮活鯽魚兩條，通草6克，蔥薑適量
做法：新鮮鯽魚讓攤主處理幹淨後，肚子裏麵的黑膜也要去除幹淨，清洗好吸幹表麵水分備用；通草洗去浮塵備用，蔥切成蔥段，薑切片或者拍散，燒一些開水備用
熱鍋放入適量油，放入薑片略煎後加入鯽魚，先別著急翻麵，等定型後再翻麵，然後放入蔥段，加入開水開大火煮沸（這樣煮出來的魚湯奶白），然後加入通草，燉大約15分鍾，放入適量胡椒粉和鹽、生抽調味即可。通草撈出去，吃魚喝湯
功效：鯽魚味道鮮美，營養豐富，而且具有利水、通乳的功效，搭配通氣下乳的通草，讓催乳效果加倍。
2、黃花通草豬肝湯
食材：幹黃花菜30克，通草6克，新鮮豬肝200克，花生米30克
做法：幹黃花菜泡發洗淨，通草洗去浮塵，與黃花菜一起煲湯30分鍾，然後取黃花菜和通草煲出來的湯過濾；花生泡發，豬肝洗淨切片備用；取過濾出來的汁水煲花生和豬肝，帶花生軟爛以後加入適量鹽即可。
功效：幹黃花菜有著豐富的營養物質，搭配通草煲湯後，再與花生和豬肝一起煲湯，對乳汁清稀、乳房柔軟的哺乳媽媽催乳效果非常好。
3、萵苣籽粳米粥
食材：萵苣籽15克，生甘草5克，粳米100克
做法：萵苣籽和生甘草洗淨後，用杵臼將萵苣籽砸碎，放入砂鍋中，加入適量水，大火燒開小火熬15分鍾，過濾出渣，取汁與粳米一起熬粥，熬製粳米綿滑即可。
功效：粳米就是我們常吃的大米，萵苣籽補脾通氣下乳，一起熬粥能補脾胃，通乳汁。適合產後媽媽體虛奶少時食用。
4、王不留行燉豬蹄
食材：豬蹄2~3個，王不留行12克，大蔥、薑片、生抽、鹽等調味料適量
做法：豬蹄讓攤主斬件，回家後洗淨飛水，衝洗幹淨後備用；王不留行清洗一放入紗布中，包裹好，與豬蹄一起放入砂鍋中，然後加入適量的薑片和大蔥等調味料，大火燒開過後轉小火煲2個小時左右，豬蹄軟爛以後，撈出紗布包，放入適量鹽，吃肉喝撇去油的湯。
功效：王不留行配合豬蹄，簡直是催乳界的“王者”搭配，奶少的媽媽不妨一試。
5、枸杞大棗鴿子湯
食材：枸杞10克，大棗6枚，新鮮乳鴿1隻，薑片、黃酒等調味料適量
做法：新鮮乳鴿讓攤主處理好，回家直接飛水洗淨備用；枸杞和大棗洗淨浮塵備用；將乳鴿和薑片、大棗、黃酒放入燉盅內，燉一個小時左右，然後加入枸杞再燉10分鍾，最後加入適量鹽調味即可。
功效：民間有“一個鴿頂十雞”的說法，我們哺乳媽媽正是需要補充營養的時候，所以配合補氣血的大棗和枸杞，非常適合氣血虛奶少的媽媽們。
必須要提醒大家注意的是，剛生產完的一周之內的媽媽，不要喝催乳湯！
這時候乳腺不通暢，寶寶銜接、吸吮還不是很好，我們的乳房非常容易因為喝催乳湯堵奶，得不償失。分娩完前幾天，食物以清淡為主，可以喝小米粥補氣、蘿卜湯通氣，但是千萬別喝催乳湯！
一(yi)些(xie)有(you)中(zhong)藥(yao)的(de)，大(da)家(jia)如(ru)果(guo)拿(na)捏(nie)不(bu)準(zhun)的(de)話(hua)，可(ke)以(yi)谘(zi)詢(xun)你(ni)信(xin)得(de)過(guo)的(de)中(zhong)醫(yi)師(shi)或(huo)者(zhe)執(zhi)業(ye)藥(yao)師(shi)。總(zong)之(zhi)放(fang)輕(qing)鬆(song)，奶(nai)少(shao)也(ye)不(bu)是(shi)什(shen)麼(me)大(da)事(shi)兒(er)，給(gei)自(zi)己(ji)和(he)孩(hai)子(zi)一(yi)點(dian)時(shi)間(jian)，相(xiang)信(xin)自(zi)己(ji)和(he)孩(hai)子(zi)。
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