母乳是寶寶最好的食物，營養既全麵又好吸收，是任何奶粉無法比擬和取代的。但是
，產後奶水不足該怎麼辦？追奶的寶媽
，不要錯過這18條追奶寶典！！！

1、 寶媽須知母乳喂養3要素：寶寶、大腦、乳房。寶寶吮吸乳房
，將信號傳給大腦，製造乳汁的荷爾蒙又作用於乳房

，促使乳腺擠壓分泌出乳汁。

2、乳汁分泌的原理：分娩後催乳素迅速增加

，乳腺開始分泌乳汁。寶寶對乳頭的刺激、乳房的排空，都會刺激產生催乳素，使媽媽體內的催乳素維持一個較高的水平。

3
、勤吸：勤吸就是不停的吸，乳房像一個糧倉，要告訴它你需要多少，不停地吸就是告訴乳房不夠。勤吸吮，最後會達到一個供需平衡！

寶媽們不要什麼時候漲了再吸。奶水少的寶媽等孩子吸完
，你可以拿吸奶器接著去吸去追奶！

4、正確的銜乳姿勢：當寶寶吃奶的時候，寶寶應該含住整個乳頭，以及大部分（平均來說大約2.5厘米）的乳暈。寶寶的下頜要張大，舌頭要伸出下牙齦並貼緊媽媽的乳房。媽媽可以聽到寶寶吞咽的聲音，寶寶吃奶的時候不應該有任何的“吧唧”聲或空響。

疼痛的含乳
？當寶寶第一次含上時
，媽媽可能會感覺到乳頭有一些不舒服或者疼痛
，等到開始大口吃奶時疼痛就會開始減輕，這通常是正常的。

總的來說
，正確的喂奶不應該感到任何疼痛。如果你發覺自己哺乳時非常疼痛，可能是寶寶的含乳姿勢不正確，要及時糾正！

5、減掉配方奶。混hun合he喂wei的de媽ma媽ma在zai追zhui奶nai過guo程cheng中zhong慢man慢man循xun序xu漸jian進jin減jian掉diao配pei方fang奶nai最zui好hao。如ru果guo擔dan心xin突tu然ran減jian少shao喂wei奶nai粉fen的de次ci數shu會hui影ying響xiang寶bao寶bao飲yin食shi規gui律lv的de話hua
，可ke每mei隔ge幾ji天tian每mei次ci喂wei養yang減jian少shao5~15毫升或更少，讓寶寶慢慢地適應。一旦混喂持續
，乳頭混淆很難矯正，必然走向全奶粉，母乳失敗告終！

6
、不要攢奶。乳房是工廠不是倉庫，儲奶
，攢奶的做法是無法增加產奶量的。

7、延長喂奶時間：盡量等寶寶吃空一側（15分鍾左右）之後再吃另一側。如果太快換到另一邊，寶寶吃到的將會是兩側乳房的前奶，雖然能吃飽
，但是脂肪含量，熱量會不夠。

9、加倍喂奶：寶寶吃飽喝足後
，不要立即放下睡覺

，而是再抱一會兒，用10-15分鍾時間
，抱著或直立背著他，讓他保持清醒

，並把肚子裏的氣排出來
，這樣寶寶肚子又有空間了，可以再來一輪喂奶。

10、脫光寶寶喂奶：肌膚之親有助於喚醒貪睡的寶寶
，刺激不太投入的寶寶去積極地吃奶。怕寶寶著涼的話，在寶寶背上披上小毯子。

11
、午睡及夜間喂奶：帶寶寶上床喂奶
，媽媽和寶寶都能放鬆下來，也能刺激更長時間

，更為頻繁的哺乳。同時，夜間寶媽的泌乳荷爾蒙水平也會提高。夜間喂奶要注意安全，寶媽喂奶時一定要保持清醒，身體千萬不要壓到寶寶，要時刻關注寶寶的呼吸狀態！

12、充分休息：寶媽充分休息非常重要。身心放鬆可以降低體內的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效的運作。

13

、寶媽千萬不要以為必須大魚大肉，大補才能追奶。有的媽媽喝湯容易脹奶，或者吃某種食物容易脹奶。脹奶不等於奶多

，可能是在寶寶不吃的時候，乳房也泌乳了而已
，是泌乳時間上的錯位，是奶多的假象。產後猛補，每天大魚大肉讓媽媽自己貼一身肥膘，奶水油膩孩子拉稀，最鬱悶是追奶沒用，打擊媽媽自信倒是有效。產後一周內寶媽的飲食宜清淡！

14
、不要濫用追奶器材。吸奶器使用不當會損傷乳頭，造成奶結！

15、早開奶。寶寶出生後第一次喝奶就是開奶。開奶時間越早越好，一般在寶寶生後15分鍾到2小時內就應開奶。剖腹產的媽媽因為有傷口的原因，也應盡量在24小時之內開奶。很多寶媽沒意識到：產後做好“三早”（早接觸、早吸吮、早開奶）工作，母乳喂養成功了一大半！

16
、不要碰回奶食物。雖然食物回奶的科學性
，還沒有經過證實，比如韭菜
、花椒，但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃完回奶的。所以發現有奶水變少的跡象，應立即回避可疑食物。推薦文章：花椒，韭菜，山楂


，麥芽......史上最全回奶食物“黑名單”，收藏好了！

17
、不要過早用奶瓶。過早用奶瓶會導致什麼結果呢？可能會讓寶寶造成乳頭混淆，忘記應該怎樣吸吮媽媽的乳頭。

另外
，奶嘴孔比較大，一吸就有奶
，孩子不費勁；而吸母乳就不一樣了
，要先用力的空吸一會兒才會有奶，並且費力的多，人類天生就是會”偷懶“的
，娃習慣了省力的奶嘴，有可能就不愛吸媽媽奶了。如果不得已要用奶瓶，最好是在6-8周之後，如果很早就用
，那就盡量減少次數，這樣會降低乳頭混淆的可能。

18、找專業的催乳師按摩乳房

哺乳期突然回奶了怎麼辦？寶媽可以找催乳師幫忙排空乳房
，按摩乳腺，促進乳汁的分泌。專業的催乳手法不僅促進乳汁分泌，還能疏通乳腺
，預防乳腺炎。注意：不懂手法不可自己隨意擠壓乳房，找一個專業的催乳師進行按摩吧。

追奶最最最重要的一點就是：寶媽要對自己有信心！絕大部分的媽媽母乳都是足夠喂養寶寶的，不要因為別人一句“寶寶好瘦啊，是不是你奶水不夠”而早早放棄母乳喂養哦。最後，祝每一媽媽都能奶牛附體，奶水旺旺！