聽說產後會抑鬱，你有過麼？
產後抑鬱，這個詞聽起來可能比較新鮮，但是這種情況並不是隻有現代人才有的。
產後抑鬱是指從分娩至產後7天內出現的一種憂鬱狀態，其狀態表現為：鬱悶、易落淚、哭泣，輕度情緒紊亂，伴有焦躁不安等情況。
分娩對產婦是一個極大的考驗，產婦對其準備的越充分，就會表現的越平靜；產前心理狀態越好，產後則不容易出現心理問題，反之則會容易造成心理改變。
產(chan)後(hou)抑(yi)鬱(yu)的(de)產(chan)婦(fu)，泌(mi)乳(ru)時(shi)間(jian)會(hui)比(bi)正(zheng)常(chang)情(qing)況(kuang)下(xia)延(yan)後(hou)一(yi)些(xie)，乳(ru)汁(zhi)分(fen)泌(mi)量(liang)相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)。由(you)於(yu)情(qing)緒(xu)低(di)落(luo)，易(yi)疲(pi)乏(fa)，飲(yin)食(shi)和(he)睡(shui)眠(mian)欠(qian)佳(jia)，還(hai)會(hui)使(shi)得(de)母(mu)乳(ru)喂(wei)養(yang)信(xin)心(xin)不(bu)足(zu)，造(zao)成(cheng)更(geng)多(duo)的(de)惡(e)性(xing)循(xun)環(huan)。
產後抑鬱是一種產後精神障礙，一般不需要藥物治療，但(dan)是(shi)為(wei)了(le)保(bao)障(zhang)產(chan)婦(fu)安(an)全(quan)度(du)過(guo)產(chan)褥(ru)期(qi)，成(cheng)功(gong)進(jin)行(xing)母(mu)乳(ru)喂(wei)養(yang)，保(bao)證(zheng)嬰(ying)兒(er)的(de)健(jian)康(kang)成(cheng)長(chang)，在(zai)產(chan)前(qian)就(jiu)需(xu)要(yao)對(dui)孕(yun)婦(fu)進(jin)行(xing)有(you)關(guan)分(fen)娩(mian)知(zhi)識(shi)的(de)講(jiang)解(jie)，讓(rang)孕(yun)婦(fu)充(chong)分(fen)認(ren)識(shi)到(dao)分(fen)娩(mian)隻(zhi)是(shi)一(yi)種(zhong)自(zi)然(ran)的(de)生(sheng)理(li)過(guo)程(cheng)，全(quan)麵(mian)了(le)解(jie)分(fen)娩(mian)過(guo)程(cheng)及(ji)產(chan)後(hou)情(qing)況(kuang)的(de)應(ying)對(dui)，就(jiu)能(neng)使(shi)產(chan)婦(fu)情(qing)緒(xu)充(chong)分(fen)放(fang)鬆(song)，以(yi)消(xiao)除(chu)產(chan)前(qian)緊(jin)張(zhang)，恐(kong)懼(ju)的(de)心(xin)態(tai)。產(chan)後(hou)盡(jin)量(liang)保(bao)持(chi)心(xin)情(qing)舒(shu)暢(chang)，輕(qing)鬆(song)度(du)過(guo)這(zhe)一(yi)時(shi)期(qi)為(wei)好(hao)。
產(chan)婦(fu)生(sheng)產(chan)完(wan)以(yi)後(hou)，心(xin)理(li)落(luo)差(cha)會(hui)比(bi)較(jiao)大(da)。之(zhi)前(qian)家(jia)人(ren)的(de)光(guang)環(huan)都(dou)在(zai)自(zi)己(ji)身(shen)上(shang)，現(xian)在(zai)所(suo)有(you)的(de)光(guang)環(huan)都(dou)轉(zhuan)移(yi)到(dao)了(le)孩(hai)子(zi)身(shen)上(shang)。家(jia)人(ren)問(wen)的(de)最(zui)多(duo)的(de)也(ye)都(dou)是(shi)孩(hai)子(zi)，所(suo)以(yi)感(gan)情(qing)方(fang)麵(mian)會(hui)十(shi)分(fen)脆(cui)弱(ruo)，很(hen)容(rong)易(yi)引(yin)起(qi)各(ge)種(zhong)傷(shang)感(gan)。並(bing)且(qie)有(you)的(de)家(jia)庭(ting)還(hai)會(hui)有(you)重(zhong)男(nan)輕(qing)女(nv)的(de)現(xian)象(xiang)，產(chan)婦(fu)對(dui)孩(hai)子(zi)的(de)將(jiang)來(lai)十(shi)分(fen)擔(dan)憂(you)，也(ye)會(hui)導(dao)致(zhi)抑(yi)鬱(yu)的(de)產(chan)生(sheng)。
假如感覺自己可能會有產後抑鬱的情況，就要提前做好準備：
1、月子裏盡量不要讓外人過多的打擾
月子期間，產婦的心理還是很脆弱的，可能外人的一句不經意的話，足以讓產婦傷心很久、想很多事情，所以，為了盡量減少這種情況的發生，建議月子期間，盡量減少外界過多的打擾。
2、提前跟丈夫打好招呼，與丈夫結盟
丈zhang夫fu可ke以yi說shuo是shi在zai女nv人ren產chan後hou最zui大da的de精jing神shen支zhi柱zhu了le。丈zhang夫fu的de心xin一yi定ding要yao與yu妻qi子zi牢lao牢lao的de捆kun綁bang在zai一yi起qi，要yao體ti貼tie妻qi子zi的de不bu容rong易yi，多duo跟gen妻qi子zi聊liao聊liao天tian，打da開kai妻qi子zi的de心xin結jie，緩huan解jie妻qi子zi的de緊jin張zhang情qing緒xu。在zai月yue子zi期qi間jian，盡jin量liang減jian少shao外wai出chu，多duo陪pei伴ban妻qi子zi，與yu妻qi子zi結jie成cheng同tong盟meng，共gong同tong對dui抗kang外wai界jie壓ya力li以yi及ji不bu必bi要yao的de紛fen爭zheng等deng，做zuo好hao妻qi子zi與yu婆po婆po之zhi間jian的de友you誼yi橋qiao梁liang。
3、盡量有娘家人在身邊
產chan後hou的de脆cui弱ruo，我wo們men常chang人ren真zhen的de難nan以yi想xiang象xiang。而er人ren在zai脆cui弱ruo的de時shi候hou，最zui想xiang得de到dao的de是shi家jia人ren的de陪pei伴ban和he擁yong抱bao。所suo以yi，如ru果guo產chan後hou能neng有you家jia人ren在zai身shen邊bian陪pei伴ban，最zui好hao是shi媽ma媽ma能neng陪pei伴ban，是shi最zui好hao的de了le。不bu僅jin可ke以yi幫bang產chan婦fu做zuo一yi些xie事shi情qing，還hai能neng很hen好hao的de解jie決jue心xin理li問wen題ti。
4、認同、轉換角色
從cong常chang人ren到dao媽ma媽ma的de角jiao色se轉zhuan化hua過guo程cheng，是shi有you一yi定ding難nan度du的de。這zhe需xu要yao內nei心xin的de不bu斷duan抗kang爭zheng和he反fan複fu確que認ren。就jiu像xiang是shi媽ma媽ma對dui孩hai子zi的de愛ai一yi樣yang，不bu是shi天tian生sheng就jiu愛ai，而er是shi在zai不bu斷duan的de接jie觸chu中zhong，一yi點dian點dian升sheng華hua而er成cheng。這zhe一yi點dian，需xu要yao媽ma媽ma自zi己ji來lai完wan成cheng，別bie人ren替ti代dai不bu了le。
5、遇到問題找專業人士幫忙解決
產後問題非常多，比如奶少，堵奶，硬塊，乳腺炎，乳頭疼，哺喂姿勢，產後惡露不止，產後身痛、頭痛等等各種情況都非常多，這需要專業的人士幫忙解決才行，這個專業人士可以是自己的媽媽、婆婆，也可以是催乳師、產後修複師、jiankangguanlishi，yekeyishifujinyiyuandefuchankeyisheng，haikeyishiwomentongrudashigongzhonghao。yudaowenti，yidingbuyaozijiyingkang，zhaozhuanyerenshibangmangchulicaishizuihaodexuanze。
產後抑鬱雖然在產後7天之內頻發，但是如果沒有及時搞定，可能會遷延日久形成長期的抑鬱、持續的情緒低落等。那樣就需要專業的心理醫生幫忙了（建議大家在生產之前，一定要告訴醫生留胎盤，把胎盤帶回家，如果有可能，可以做成膠囊之類的吃掉，也能解決產後抑鬱。）
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