最好的催乳果蔬集錦，老月嫂九道月子餐讓寶媽奶水多多~
這6種蔬菜水果一定要多吃，助消化、清血管、養容顏、保證營養。
1、蘿卜
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2、春筍
每逢春季，這鮮靈的“素食第一品”春筍總讓人惦念。還有“吃一餐筍，刮三天油”的說法。
春筍具有低糖、dizhidetedian，fuhanzhiwuxianwei，kejiangditineiduoyuzhifang，xiaotanhuayuzhi，cujinpaielu。yourenshuosunshifawu，zuoyuezijinliangbiechi，baomachisunhenhao，shiliangchi，meiguanxide。
我想要的未來，是看得到............121..................................................................................................................................3、山藥
shanyaojuyoubupiyangwei，shengjinyifei，shiwomenshenghuozhongbijiaochangchideyizhongshiwu，tongshiyeshidajiarenkedeyizhongjianmeishipin，bangzhubaomashentixiaohua，cujinchangdaorudong，duirentiyouzhehendadebangzhu。
4、紫菜海帶
由於春天是生發的季節，不宜進補油膩燥熱之物，有著“海洋蔬菜”之稱的紫菜（每百克約含蛋白質28.2克）和海帶（每百克約含蛋白質8克）就是不錯的營養美食。
紫菜和海帶還是人體血管清道夫。
多食紫菜具有減少膽固醇及軟化血管的作用，促進大腦發育，有抗惡性貧血的效能，對治療夜盲、食欲不振、發育障礙等有良效。
5、香椿
香椿富含維生素C及胡蘿卜素，有助於潤滑肌膚，是美容的好手。香椿性涼，寶媽可以吃，要適量。
6、櫻桃
早春第一果：櫻桃不僅好吃，富含各種營養素，老少皆宜。
櫻桃中富含維生素A、C及鈣、磷等礦物質，果肉對腎髒的排毒有良好的輔助功效，還具有溫和的通便功能，因此，是女性天然的養顏、美容、排毒的絕佳食品。
趕緊把這6種蔬菜、水果擺上客戶的餐桌吧，吃了消化好、血管好、容顏好！
我想要的未來，是看得到............121..................................................................................................................................推薦素食月子食譜
珠落玉盤
▽材 料：
胡蘿卜，白蘿卜，青蘿卜，素丸子，鹽，香油，芹菜末
步 驟：
1、青蘿卜刷幹淨表皮，將蘿卜皮切下來。
2、用挖球器挖成小球。
3、白蘿卜和胡蘿卜（胡蘿卜不用去皮）用同樣的方法挖成球。
4、鍋中加水，放入蘿卜球，開中火煮10分鍾左右，將蘿卜煮熟。
5、放入素丸煮5分鍾左右。
6、加入鹽調味，滴少許香油。
7、盛入深盤中，撒少許芹菜末即可。
白蘿卜燉土豆
▽
材 料：
白蘿卜360g，土豆380g，蔥花少許，醬油1湯匙，植物油，鹽
步 驟：
1、白蘿卜洗淨，土豆去皮洗淨。
2、土豆切粗條。
3、白蘿卜切比土豆細點的條，這樣才能熟到一起去，
4、鍋內加入植物油，加入蔥花、幾粒花椒煸香。
5、加醬油爆出香味。
6、倒入土豆，蘿卜條，炒上色。
7、倒入沒過食材的清水。
8、大火燒開，中小火咕嘟到軟爛還有點湯，加鹽即可。
豌豆蘑菇炒春筍
▽
材 料：
春筍一個，蘑菇七個，豌豆100克，鹽適量，味全高鮮適量
步 驟：
1、春筍去殼，洗淨，切片；蘑菇切片。
2、鍋內加水，放入少許鹽，幾滴油。
3、水開了放入豌豆煮三分鍾。
4、三分鍾後加入切好的蘑菇片，煮兩分鍾撈出。
5、鍋內再重新燒開水，加入少許鹽，幾滴油，放入切好的筍片，煮三分鍾撈出。
6、熱鍋冷油，放入筍片翻炒均勻。
7、翻炒均勻後加入豌豆蘑菇翻炒均勻。
8、加入鹽，味全高鮮調味後加入少許水澱粉勾薄芡翻炒均勻即可。
薺菜春筍豆腐羹
▽
材 料：
香菇2個，春筍1根，薺菜1把，嫩豆腐1塊，生抽、香油少許，水澱粉，鹽適量
步 驟：
1、薺菜洗淨入開水鍋中燙2分鍾左右，撈出過涼擠幹水份切碎，
2、春筍去皮切小塊入開水鍋燙1-2分鍾左右撈出。
3、春筍瀝幹，香菇切小片，豆腐切丁。
4、熱鍋冷油，加入口蘑翻炒片刻。
5、加入春筍翻炒片刻。
6、倒入適量開水煮開。
7、加入豆腐及薺菜碎煮開。
8、加入鹽，生抽、香油調味，慢慢淋入水澱粉勾薄芡即可。
田園時蔬
▽
材 料：
荷蘭豆30g，山藥40g，胡蘿卜40g，西芹30g，黑木耳10朵，鹽3g，橄欖油15ml，薑2片
步 驟：
1、湯鍋加水燒開放一勺鹽，先放山藥、胡蘿卜煮一分鍾，再放入西芹、荷蘭豆、黑木耳汆燙至斷生撈出入冷水放涼。
2、撈出瀝幹水分。
3、熱鍋放油燒熱下薑爆香，放入食材翻炒一下。
4、加鹽翻炒即可。
五彩山藥丁
▽
材 料：
山藥半根，胡蘿卜小半個，玉米半個，青豆一把，鹽一撮，油一勺，花椒幾粒
步 驟：
1、所有的食材都切成和豌豆同樣大小的顆粒狀。
2、燒開一鍋水，先將胡蘿卜丁放進去汆燙一分鍾左右，加入玉米和青豆，一起汆燙片刻。
3、最後加入山藥丁，一起汆燙至九成熟。
4、撈出來，過涼水備用。
5、油鍋燒熱，爆香花椒後將花椒撈出來。
6、汆燙好的蔬菜粒倒進鍋裏。
7、翻炒至水汽收幹，撒入鹽。
8、翻炒均勻即可出鍋。
素炒海帶結
▽
材 料：
海帶，豆腐幹，紅彩椒，生薑，水澱粉，鹽，蠔油
步 驟：
1、把海帶泡發切成長條後打結。
2、豆腐幹斜刀切，紅彩椒切成三角形，生薑切碎。
3、熱鍋冷油，放入生薑煸炒出香味。
4、放入海帶結中火煸炒一會後加入豆腐幹煸炒。
5、加入少許蠔油和鹽，放入紅椒翻炒。
6、最後勾芡就可以出鍋了。
香椿拌黃豆
▽
材 料：
香椿，黃豆，香油，鹽
步 驟：
1、黃豆一小碗，清洗幹淨後充分泡發。
2、入小鍋中煮熟，撈出，自然晾涼。
3、香椿清洗幹淨後，焯水，過涼水，攥幹多餘的水份。
4、切成碎末。
5、與黃豆同入碗中，撒適量鹽、香油。
6、拌勻即可食用。
7、黃綠相間，味道濃鬱。
銀耳櫻桃羹
▽
材 料：
水發銀耳100克，櫻桃去核30克，糖桂花適量，冰糖適量
步 驟：
1、銀耳提前用水泡發好，然後剪成小塊。
2、櫻桃洗淨。
3、找一個筷子把核去掉。
4、所有食材投入養生壺，煮開。
5、煲好之後根據個人口味，加入少許糖桂花和冰糖調味即可。
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