美味食物這樣配，催乳效果能翻倍！
經常有媽媽們在後台問：
老師，我奶少吃點什麼好？老師，能有催乳食物推薦一下嗎？
人都說“藥補不如食補”，食(shi)物(wu)的(de)補(bu)益(yi)作(zuo)用(yong)是(shi)非(fei)常(chang)強(qiang)大(da)的(de)。而(er)且(qie)哺(bu)乳(ru)媽(ma)媽(ma)的(de)吃(chi)是(shi)更(geng)為(wei)講(jiang)究(jiu)的(de)，一(yi)個(ge)人(ren)吃(chi)兩(liang)個(ge)人(ren)補(bu)，所(suo)以(yi)吃(chi)對(dui)了(le)，才(cai)能(neng)讓(rang)乳(ru)汁(zhi)分(fen)泌(mi)充(chong)足(zu)，讓(rang)寶(bao)寶(bao)和(he)媽(ma)媽(ma)的(de)身(shen)體(ti)都(dou)健(jian)康(kang)強(qiang)壯(zhuang)。
但(dan)是(shi)很(hen)多(duo)媽(ma)媽(ma)都(dou)不(bu)知(zhi)道(dao)怎(zen)麼(me)吃(chi)，食(shi)材(cai)如(ru)何(he)搭(da)配(pei)。其(qi)實(shi)促(cu)進(jin)乳(ru)汁(zhi)分(fen)泌(mi)的(de)食(shi)物(wu)真(zhen)的(de)是(shi)講(jiang)究(jiu)搭(da)配(pei)的(de)，今(jin)天(tian)我(wo)就(jiu)介(jie)紹(shao)給(gei)大(da)家(jia)一(yi)些(xie)在(zai)一(yi)起(qi)搭(da)配(pei)著(zhe)吃(chi)非(fei)常(chang)好(hao)的(de)食(shi)材(cai)，讓(rang)哺(bu)乳(ru)媽(ma)媽(ma)們(men)奶(nai)水(shui)多(duo)多(duo)呦(you)！
1、鯽魚+豆腐
鯽魚豆腐湯，可是催乳名湯，很多剛生完寶寶的產婦就因為太早的喝鯽魚豆腐湯而堵奶了（苦笑）。其催乳效果可見一斑。
鯽魚和豆腐為什麼是催乳界的最強CP呢？這是因為鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，而且產後的媽媽身體虛弱，鯽魚的補虛左右可是非常強大，再加上蛋白質豐富的豆腐，更能促進乳汁的分泌。
2、豬蹄+花生
豬(zhu)蹄(ti)豬(zhu)蹄(ti)花(hua)生(sheng)湯(tang)，幾(ji)乎(hu)每(mei)個(ge)哺(bu)乳(ru)媽(ma)媽(ma)都(dou)吃(chi)過(guo)。為(wei)什(shen)麼(me)幾(ji)乎(hu)所(suo)有(you)的(de)下(xia)奶(nai)方(fang)子(zi)裏(li)都(dou)有(you)豬(zhu)蹄(ti)？因(yin)為(wei)豬(zhu)蹄(ti)中(zhong)含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)膠(jiao)質(zhi)，而(er)且(qie)中(zhong)醫(yi)講(jiang)，豬(zhu)蹄(ti)能(neng)引(yin)氣(qi)下(xia)行(xing)，有(you)走(zou)竄(cuan)的(de)作(zuo)用(yong)，尤(you)其(qi)是(shi)前(qian)蹄(ti)，效(xiao)果(guo)更(geng)好(hao)。
這(zhe)裏(li)豬(zhu)蹄(ti)搭(da)配(pei)的(de)是(shi)花(hua)生(sheng)，也(ye)有(you)的(de)地(di)方(fang)換(huan)成(cheng)黃(huang)豆(dou)，但(dan)是(shi)黃(huang)豆(dou)容(rong)易(yi)脹(zhang)氣(qi)，還(hai)是(shi)花(hua)生(sheng)更(geng)加(jia)安(an)全(quan)一(yi)些(xie)。花(hua)生(sheng)含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，多(duo)種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)，對(dui)哺(bu)乳(ru)媽(ma)媽(ma)非(fei)常(chang)友(you)好(hao)。媽(ma)媽(ma)們(men)在(zai)用(yong)這(zhe)道(dao)湯(tang)水(shui)的(de)時(shi)候(hou)，一(yi)定(ding)記(ji)著(zhe)要(yao)吃(chi)肉(rou)喝(he)湯(tang)，能(neng)讓(rang)你(ni)奶(nai)水(shui)多(duo)多(duo)哦(o)！
3、木瓜+牛奶
說(shuo)了(le)兩(liang)道(dao)葷(hun)菜(cai)，下(xia)麵(mian)說(shuo)個(ge)小(xiao)清(qing)新(xin)，木(mu)瓜(gua)和(he)牛(niu)奶(nai)。坊(fang)間(jian)盛(sheng)傳(chuan)木(mu)瓜(gua)有(you)很(hen)好(hao)的(de)豐(feng)胸(xiong)左(zuo)右(you)，雖(sui)然(ran)效(xiao)果(guo)有(you)待(dai)考(kao)證(zheng)，但(dan)是(shi)這(zhe)個(ge)水(shui)果(guo)確(que)實(shi)營(ying)養(yang)豐(feng)富(fu)，加(jia)上(shang)營(ying)養(yang)豐(feng)富(fu)的(de)牛(niu)奶(nai)，二(er)者(zhe)結(jie)合(he)起(qi)來(lai)，催(cui)乳(ru)效(xiao)果(guo)也(ye)是(shi)棒(bang)棒(bang)噠(da)！
其qi實shi木mu瓜gua牛niu奶nai，可ke以yi作zuo為wei小xiao甜tian點dian出chu現xian在zai哺bu乳ru媽ma媽ma餐can桌zhuo上shang的de，不bu管guan是shi木mu瓜gua燉dun牛niu奶nai還hai是shi木mu瓜gua奶nai凍dong，做zuo法fa非fei常chang簡jian單dan，美mei味wei可ke口kou顏yan色se也ye非fei常chang棒bang，也ye能neng讓rang人ren心xin情qing愉yu悅yue哦o！
4、絲瓜+蝦仁
絲瓜如果自稱是蔬菜催乳界的“老二”的話，估計沒有蔬菜敢稱“老大”。
確實，絲瓜中強大的絲瓜絡，味甘、性寒，有同行經絡和涼血解毒的作用，可以治療氣血瘀滯、經絡不通等症，有很好的通乳作用。
我們將絲瓜和蝦仁搭配，二者絕對是強強聯合，絲瓜的通乳和蝦仁的高蛋白，讓這一餐營養值UP UP !
需要注意的是，如果媽媽或者寶寶海鮮過敏，可以把蝦仁更換成瘦肉。
5、小米+淮山藥+熟芝麻
這三個可能是最不正經的CP了，但是建議媽媽們一定要試試哦！
小米山藥粥配芝麻，這是老一輩流傳下來的下奶“神方”。尤其是氣血虛弱奶少的媽媽，試試這道粥品配芝麻吧，TA會給你驚喜。
很多媽媽說，自從有了娃以後，生活真是一地雞毛。一心都撲在娃身上的媽媽，都差點兒忘了自己也是個愛美愛笑的小仙女。
但是親愛的們，不管愛誰，都得先從愛自己開始。每個媽媽，都不必以“完美媽媽”為目標，做個“60分”媽媽，成為更好的自己。
