如何用常見的食材來補益產後氣血虧虛？
趁chen著zhe周zhou末mo的de時shi候hou，我wo去qu看kan了le一yi個ge生sheng完wan二er胎tai一yi個ge多duo月yue的de的de姐jie妹mei。話hua說shuo我wo也ye是shi在zai母mu嬰ying行xing業ye摸mo爬pa滾gun打da好hao多duo年nian了le，產chan婦fu也ye見jian了le不bu少shao，可ke是shi我wo這zhe小xiao姐jie妹mei臉lian色se發fa白bai，說shuo話hua也ye有you氣qi無wu力li，乳ru汁zhi也ye少shao的de可ke憐lian，氣qi血xue虧kui虛xu真zhen是shi太tai嚴yan重zhong了le。
而且更讓人焦慮的是，她晚上睡不好覺——想讓乳汁多點，孩子醒了就讓他吸奶再喂奶粉，好不容易孩子睡了，自己卻沒有困意，特別累還睡不著，別提多難受了。
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看著她難過的樣子，我也是心疼不已，名貴的藥材咱們普通老百姓家裏用的也少，我告訴她平常除了適當增加肉的攝入以外，早晚熬粥的時候，粥裏添加一些補益的食物，讓身體逐步的恢複。
下麵這幾道，就是我十分推薦的，如果你現在也有氣血虛、失眠等症狀，也不妨一試。
古人雲，“粥能養人，產後尤宜”，“藥以祛之，食以隨之”。
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“若要不失眠，煮粥添白蓮”
失眠是產後媽媽常見的毛病，尤其是特別累的時候還睡不著，這種滋味是最難受的，而在哺乳期又不敢吃藥，所以其中滋味非常難受。
如果常食用蓮子粥就可以解除失眠之煩惱，該粥用蓮子15克，粳米50克煮粥而成，早晚各吃一次，即可。
“皮膚潤澤好，米粥加紅棗”
產後媽媽們的通病就是皮膚開始出褶皺、幹燥瘙癢、無光澤。
紅棗有養脾胃、滋血脈、潤肌膚、抗衰老之功。常食用紅棗粥可保肌膚潤澤光滑。該粥用紅棗或小棗5-10枚、糯米50克煮成，一日食2次即可。
“若要雙目明，果杞粥中行”
雙目昏花、視物模糊、目澀羞明、視力減退，是產後媽媽的通病。坐月子期間，屋內的視線比較模糊，昏暗的時間呆久了視力會減弱很多。
如果常吃果杞粥，可以去眼疾之苦。果杞又稱為枸杞，具有養血明目、滋補肝腎、延緩衰老之功，該粥用枸杞10克，粳米50克熬成，早晚各食一次即可。
“延年又益壽，芪粥天天有”
隨著二胎、三胎政策的開放，生育年齡不受限製，很多晚育的媽媽們身體器官都會有一定的衰老，如果常常服用黃芪粥，可以防病健身、延年益壽。
黃芪可補氣行血、促進機體新陳代謝，提高各組織器官的功能，增強機體免疫功能和抗病能力，健身延年抗衰老。該粥用黃芪30克，粳米50克煮粥去藥渣製得，早晚各食一次。
產後食藥粥，四季皆宜，用果品、菜蔬或各種中藥同米穀為伍，煮成各種藥粥，或補虛、或溫中、或和胃、或清淡、或泄熱，強身健體，防病祛邪，讓乳房充盈。
不(bu)管(guan)是(shi)白(bai)蓮(lian)紅(hong)棗(zao)還(hai)是(shi)枸(gou)杞(qi)黃(huang)芪(qi)，都(dou)是(shi)我(wo)們(men)生(sheng)活(huo)中(zhong)常(chang)見(jian)的(de)食(shi)材(cai)，價(jia)格(ge)便(bian)宜(yi)易(yi)得(de)，但(dan)是(shi)功(gong)效(xiao)不(bu)容(rong)小(xiao)覷(qu)。煮(zhu)粥(zhou)方(fang)法(fa)簡(jian)單(dan)，照(zhao)顧(gu)孩(hai)子(zi)辛(xin)苦(ku)忙(mang)碌(lu)，隨(sui)手(shou)把(ba)米(mi)和(he)食(shi)材(cai)放(fang)進(jin)砂(sha)鍋(guo)中(zhong)也(ye)能(neng)很(hen)快(kuai)就(jiu)好(hao)，非(fei)常(chang)適(shi)合(he)哺(bu)乳(ru)媽(ma)媽(ma)們(men)調(tiao)補(bu)身(shen)體(ti)。
明天就是大雪了，天氣越來越涼記得照顧好自己挑剔的胃把平凡的每一天也要也過的熱氣騰騰
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