天冷了，哺乳媽媽吃什麼保證奶量？

這幾天
，全國降溫模式開啟
，周末很多地方都飛起了雪花，冬天真的來啦！

天(tian)冷(leng)了(le)，有(you)的(de)小(xiao)寶(bao)寶(bao)不(bu)愛(ai)吃(chi)奶(nai)，吸(xi)吮(shun)刺(ci)激(ji)少(shao)了(le)，很(hen)多(duo)哺(bu)乳(ru)媽(ma)媽(ma)的(de)奶(nai)量(liang)也(ye)維(wei)持(chi)不(bu)住(zhu)了(le)
，孩(hai)子(zi)幾(ji)個(ge)小(xiao)時(shi)不(bu)吃(chi)
，乳(ru)房(fang)也(ye)充(chong)盈(ying)不(bu)起(qi)來(lai)，這(zhe)可(ke)咋(za)辦(ban)？我(wo)們(men)經(jing)常(chang)說(shuo)民(min)以(yi)食(shi)為(wei)天(tian)
，奶(nai)水(shui)一(yi)少(shao)就(jiu)會(hui)想(xiang)到(dao)吃(chi)點(dian)什(shen)麼(me)讓(rang)乳(ru)汁(zhi)增(zeng)多(duo)呢(ne)？

今天我們就聊聊適合冬天吃的催乳

、進補的食物和藥膳，大家身體熱起來
，減少寒氣侵襲
，讓乳汁更多!

四神湯

用料：豬小腸100克，水6碗，薏苡仁15克，山藥15克，蓮子24克，芡實24克，茯苓15克。

做法：將豬小腸洗幹淨，切段與藥材一起熬煮至熟爛，最後加鹽調味即可。

功效：健胃整腸，補氣健脾。

禁忌：哺乳媽媽發燒或者有炎症時禁用。

地瓜湯

材料：地瓜300克，黃芪9克
，丹參9克，玉竹9克

，老薑20克
，紅棗6個

，水1L，紅糖適量。

做法：將地瓜洗淨去皮
，切塊備用；

鍋內放水，加入藥材和老薑，待水沸騰後將地瓜塊放入鍋中，煮至紅薯軟爛，加紅糖調味即可。

功效：美白、養血。

禁忌：發熱
、咽喉痛
、腹瀉及孕婦禁用。

上麵兩個是補血
、補氣的藥膳，下麵是常見的催乳食譜
，適合絕大多數身體狀況的哺乳媽媽。

第一個，就是我們常見的，鯽魚。

鯽魚燉豆腐

食材：新鮮鯽魚兩條，豆腐一塊（老嫩均可）
，薑片、蔥花適量

，食鹽適量

做法：

①鯽魚請店主處理幹淨，回家洗淨，豆腐洗淨切小塊；

②熱鍋中加入適量食用油，切幾片薑片，放入鍋中（防止魚皮粘鍋，或者直接用不粘鍋），放(fang)入(ru)鯽(ji)魚(yu)

，兩(liang)麵(mian)煎(jian)一(yi)下(xia)，然(ran)後(hou)加(jia)入(ru)適(shi)量(liang)熱(re)水(shui)沒(mei)過(guo)鯽(ji)魚(yu)，開(kai)大(da)火(huo)煮(zhu)一(yi)會(hui)兒(er)
，不(bu)一(yi)會(hui)兒(er)在(zai)蛋(dan)白(bai)質(zhi)和(he)脂(zhi)肪(fang)的(de)作(zuo)用(yong)下(xia)魚(yu)湯(tang)就(jiu)會(hui)變(bian)成(cheng)奶(nai)白(bai)色(se)，然(ran)後(hou)加(jia)入(ru)切(qie)好(hao)的(de)豆(dou)腐(fu)和(he)食(shi)鹽(yan)，中(zhong)小(xiao)火(huo)燉(dun)煮(zhu)15分鍾；

③最後加入適量小蔥即可食用。

功效：鯽魚燉豆腐是傳統的“下奶名湯”
，並且味道鮮美；最重要的是鯽魚和豆腐的優質蛋白，會讓我們的乳汁營養更豐富。寒冷的天氣
，喝上一碗，真心都舒暢。

第二個，也是我們用的比較多的

，豬蹄。

為什麼有催乳的食譜中
，必會出現豬蹄呢？其實在古代，老祖宗就幫我們總結過：

所以豬蹄應用的非常多，而且效果也很好。我們今天推薦的豬蹄催乳食譜，是豬蹄墨魚蘿卜湯。

豬蹄墨魚蘿卜湯

食材：豬蹄（最好前蹄）一個，墨魚幹2～3個，白蘿卜一根，薑片等調味料適量。

做法：

①豬蹄請店主處理幹淨並斬成小塊，涼水入鍋後焯水待用，墨魚幹泡水
，白蘿卜去皮切滾刀塊；

②shaguozhongjiarushaoliangdeyou，shaorehoubianxiangzhuti，jiarushiliangreshui，fangrujiangpian，dahuoshaokaihouxiaohuobaoyigexiaoshi，jiangpaohaodemoyuqiekuaihou，fangrushabao，zaibaobangexiaoshihou，fangrubailuobubao15分鍾，調味即可。

功效：催乳
，促進乳汁分泌，強健身體。

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天寒地凍

，也有它的可愛之處

，

我們可以盡情的享受桌上溫暖的食物，懷抱身邊溫暖的人。