一
、揭秘催乳湯真相

“催奶湯”和坐月子一樣
，都非常具有中國特色。在產婦在生完娃後的一個月，為了增加泌乳量，喝各種牲畜

、家禽慢熬幾個小時熬出來的湯水。

東北地區主要以豬手燉黃豆為主，華北主要吃麻油雞
，而華中地區月子期間需要喝公雞湯，華南有些地區的習俗則是喝母雞湯。

不管是哪一地區，特點就是湯汁濃白。那麼這些白色的濃湯真的有神奇的催奶作用嗎
？當你了解催奶湯的真相後，恐怕要哭笑不得！

催奶湯之所以是乳白色
，是因為熬製的雞
、豬手、骨頭等物質中的脂肪和蛋白質發生了乳化效應。這些湯汁裏麵除少量可溶性的多肽和氨基酸外
，營養成分非常非常少。

最可怕的是，這樣的湯裏麵含有大量的飽和脂肪、嘌呤和膽固醇
，這些物質能使人短時間內迅速變胖
，並且後期很難瘦下來。簡單地說，催奶湯不催奶
，但對長胖卻有奇效……

不bu管guan是shi國guo內nei還hai是shi國guo外wai，催cui奶nai湯tang安an全quan性xing方fang麵mian的de研yan究jiu都dou比bi較jiao缺que乏fa
，所suo以yi不bu建jian議yi輕qing易yi嚐chang試shi。有you些xie新xin手shou媽ma媽ma喝he完wan催cui奶nai湯tang後hou，可ke能neng會hui有you乳ru房fang發fa脹zhang的de感gan覺jiao，這zhe是shi因yin為wei肉rou湯tang中zhong含han有you大da量liang水shui分fen的de緣yuan故gu。

母乳最基本的成分是水
，隻有媽媽喝夠液體，才能滿足泌乳需要。所以
，產後可以適當多喝些水，多吃些富含蛋白質的瘦肉就可以了。

寶寶家庭記住！催奶湯那麼油膩，一碗一碗灌進去的都是脂肪

，不僅起不到催奶的作用
，還可能堵奶。

二、催奶誤區盤點

（1）月子酒

南方地區有著月子酒催奶的習俗。但你知道嗎，事實上月子酒對催奶沒有任何幫助。

酒jiu精jing本ben身shen是shi利li尿niao的de
，會hui加jia速su體ti內nei水shui分fen流liu失shi
，而er且qie酒jiu精jing會hui抑yi製zhi催cui產chan素su
，減jian少shao母mu乳ru分fen泌mi。同tong時shi


，喝he月yue子zi酒jiu也ye會hui改gai變bian母mu乳ru的de味wei道dao，讓rang寶bao寶bao減jian少shao攝she入ru的de奶nai量liang。

不僅如此，如果媽媽喝了含有酒精的米酒後立刻進行哺乳，酒精就會通過乳汁進入寶寶體內

，這不是在坑孩子嗎 !

寶寶喝了含有酒精的母乳
，短期內會使睡眠受到影響（煩躁不安、異常興奮、昏昏欲睡等）
，長期喝“酒精奶”還會影響他的體格和運動發育。

（2）中藥催奶

中藥催奶，要慎重！要(yao)知(zhi)道(dao)是(shi)藥(yao)三(san)分(fen)毒(du)，而(er)且(qie)

，目(mu)前(qian)還(hai)沒(mei)有(you)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)某(mou)種(zhong)中(zhong)藥(yao)具(ju)有(you)催(cui)奶(nai)的(de)功(gong)效(xiao)。中(zhong)藥(yao)催(cui)奶(nai)，更(geng)多(duo)的(de)隻(zhi)是(shi)一(yi)個(ge)心(xin)理(li)安(an)慰(wei)，吃(chi)不(bu)好(hao)的(de)話(hua)還(hai)可(ke)能(neng)影(ying)響(xiang)健(jian)康(kang)。

（3）奇葩偏方

民間還流傳著各種奇葩催奶偏方
，比如吃胎盤、吃穿山甲。吃穿山甲是犯法的，而且效果未知

；吃自己煮的胎盤和吃豬肉營養價值差不多，之前已經科普過關於胎盤的研究哦。

總之，這些民間催奶偏方，很多都是道聽途說來的，姐妹們要擦亮眼睛！隻有真正了解乳房的泌乳原理，才能用科學的方法讓乳房好好產奶。

三、科學催乳，事半功倍

泌乳的關鍵因素是：產奶的激素（催產素、催乳素）、乳腺組織、母愛的情緒以及寶寶的頻繁吸吮。

1、寶寶的吮吸

多duo喂wei寶bao寶bao，寶bao寶bao吃chi奶nai次ci數shu越yue多duo，媽ma媽ma的de奶nai量liang才cai能neng產chan得de越yue好hao。如ru果guo乳ru房fang裏li還hai存cun有you乳ru汁zhi，就jiu會hui抑yi製zhi泌mi乳ru，排pai空kong乳ru房fang則ze會hui促cu進jin乳ru汁zhi分fen泌mi。寶bao寶bao吸xi吮shun次ci數shu越yue多duo，乳ru汁zhi分fen泌mi也ye就jiu越yue多duo。充chong分fen排pai空kong乳ru房fang
，會hui有you效xiao刺ci激ji泌mi乳ru素su大da量liang分fen泌mi，可ke以yi產chan生sheng更geng多duo的de乳ru汁zhi。

實shi驗yan證zheng明ming，寶bao寶bao吃chi奶nai後hou，媽ma媽ma血xue液ye中zhong的de催cui乳ru素su會hui成cheng倍bei增zeng長chang。這zhe是shi因yin為wei寶bao寶bao吮shun吸xi乳ru頭tou，可ke促cu進jin媽ma媽ma腦nao下xia垂chui體ti分fen泌mi催cui乳ru激ji素su，從cong而er增zeng加jia乳ru汁zhi的de分fen泌mi。

所以，最好產後一小時內就給寶寶哺乳。盡早哺乳不僅可以刺激泌乳，還能幫助寶寶快速學會如何吃奶。

2、飲食與作息

（1）多(duo)補(bu)充(chong)水(shui)分(fen)，母(mu)乳(ru)中(zhong)大(da)部(bu)分(fen)成(cheng)分(fen)是(shi)水(shui)，如(ru)果(guo)媽(ma)媽(ma)水(shui)攝(she)入(ru)不(bu)足(zu)的(de)話(hua)會(hui)影(ying)響(xiang)泌(mi)乳(ru)量(liang)
，家(jia)裏(li)要(yao)多(duo)為(wei)準(zhun)媽(ma)媽(ma)準(zhun)備(bei)一(yi)點(dian)湯(tang)水(shui)
，能(neng)夠(gou)促(cu)進(jin)乳(ru)汁(zhi)的(de)分(fen)泌(mi)。

（2）作息規律
、注意休息，睡眠不足不僅對身體有害，還不利於母乳的分泌
，寶媽每天盡量保證8小時以上的睡眠，避免過度疲勞。

（3）baochiyingyangjunheng，yingyangshimirudejichu，ershiwuduoyanghuashichongzuyingyangdejichu。ruzhizhongdegezhongyingyangsudoulaiyuanyumamadetinei，ruguomamachangqichuyuyingyangbuliangdezhuangkuang
，ziranhuiyingxiangzhengchangderuzhifenmi。

（4）放鬆心態、愉快心情

，研究表明哺乳期心情差、情(qing)緒(xu)低(di)落(luo)的(de)話(hua)
，會(hui)使(shi)乳(ru)汁(zhi)分(fen)泌(mi)急(ji)劇(ju)減(jian)少(shao)。心(xin)情(qing)愉(yu)悅(yue)對(dui)哺(bu)乳(ru)期(qi)寶(bao)媽(ma)至(zhi)關(guan)重(zhong)要(yao)，雖(sui)然(ran)大(da)部(bu)分(fen)人(ren)在(zai)產(chan)後(hou)很(hen)難(nan)做(zuo)到(dao)這(zhe)一(yi)點(dian)，不(bu)過(guo)相(xiang)比(bi)奶(nai)少(shao)對(dui)寶(bao)寶(bao)的(de)影(ying)響(xiang)，媽(ma)媽(ma)還(hai)是(shi)要(yao)調(tiao)整(zheng)一(yi)下(xia)心(xin)情(qing)。

自從有了寶寶
，寶媽就很辛苦。奶爸可以讓寶媽當“甩手掌櫃”
，zijifendanyixiachuburuzhiwaidejiawu，liuchuchongzudeshijianrangbaomaxiuxi。bijingjingshenzhuangtailianghaoheyukuaidexinqing，youzhuyuzengjiaruzhifenmi。baomayidanshengqihuozheqingxujidong，kenenghuihuinai。