一說起坐月子

，有很多人就會說，外國人不用坐月子也過的好好的，這些都是糟粕應該舍棄！

如ru果guo這zhe樣yang說shuo的de話hua，那na真zhen的de是shi對dui坐zuo月yue子zi誤wu解jie太tai深shen了le。中zhong國guo人ren需xu要yao坐zuo月yue子zi
，而er不bu單dan單dan是shi需xu要yao
，而er且qie一yi定ding要yao好hao好hao坐zuo月yue子zi。中zhong國guo人ren跟gen外wai國guo人ren的de體ti質zhi是shi有you根gen本ben不bu同tong的de——

大家仔細觀察就會發現
，西方人的體毛很重、毛孔很大，骨節也很粗，他們的飲食也多以魚肉類的食物為主
，火熱濕性很重；而(er)中(zhong)國(guo)人(ren)很(hen)早(zao)就(jiu)告(gao)別(bie)了(le)洪(hong)荒(huang)時(shi)代(dai)，自(zi)古(gu)就(jiu)以(yi)五(wu)穀(gu)雜(za)糧(liang)和(he)蔬(shu)菜(cai)為(wei)食(shi)，飲(yin)食(shi)清(qing)淡(dan)，從(cong)而(er)我(wo)們(men)的(de)體(ti)毛(mao)很(hen)輕(qing)，皮(pi)膚(fu)緊(jin)致(zhi)細(xi)膩(ni)，毛(mao)孔(kong)很(hen)小(xiao)，骨(gu)節(jie)也(ye)特(te)別(bie)細(xi)密(mi)，體(ti)質(zhi)的(de)收(shou)斂(lian)力(li)度(du)大(da)於(yu)宣(xuan)發(fa)的(de)力(li)度(du)
，所(suo)以(yi)我(wo)們(men)中(zhong)國(guo)的(de)女(nv)性(xing)生(sheng)完(wan)寶(bao)寶(bao)後(hou)需(xu)要(yao)認(ren)真(zhen)的(de)養(yang)身(shen)體(ti)，坐(zuo)月(yue)子(zi)也(ye)成(cheng)了(le)分(fen)娩(mian)後(hou)的(de)重(zhong)中(zhong)之(zhi)重(zhong)。

傳chuan統tong醫yi學xue，對dui於yu女nv性xing坐zuo月yue子zi
，特te別bie注zhu意yi食shi補bu，我wo們men也ye常chang說shuo藥yao補bu不bu如ru食shi補bu
，所suo以yi月yue子zi裏li的de調tiao養yang

，也ye應ying以yi食shi療liao為wei主zhu。那na麼me哪na種zhong食shi物wu最zui適shi合he我wo們men中zhong國guo的de產chan婦fu呢ne？在zai跟gen很hen多duo出chu色se的de月yue嫂sao交jiao流liu經jing驗yan的de時shi候hou

，她ta們men經jing常chang給gei產chan婦fu用yong的de兩liang種zhong常chang見jian的de食shi材cai
，能neng肉rou眼yan可ke見jian的de調tiao理li產chan婦fu的de身shen體ti，所suo以yi今jin天tian我wo們men就jiu他ta們men推tui薦jian給gei大da家jia。

1


、小米粥

大家可能都聽過這句“米脂的婆姨綏德的漢”，陝shan西xi的de米mi脂zhi盛sheng產chan小xiao米mi，而er且qie小xiao米mi質zhi量liang很hen好hao
，米mi脂zhi的de女nv性xing得de到dao了le當dang地di小xiao米mi的de滋zi養yang，身shen體ti各ge方fang麵mian都dou非fei常chang好hao。也ye從cong側ce麵mian反fan映ying了le小xiao米mi是shi非fei常chang養yang人ren的de。

《黃帝內經》中說“五穀為養”
，小米在五穀中的地位是非常高的，也最補人。那麼我們月子裏媽媽們該怎麼吃小米呢？

非常簡單。選好的小米（新米最好），熬小米粥喝，最好喝上麵的米油。剛生完寶寶的女性氣血受到損傷

，金黃的小米入中焦，大補脾胃，滋養氣血效果非常好。

如果生完寶寶過一周了
，在小米粥裏可以添加山藥、紅棗等補氣血的食物，或者小米粥裏加芝麻鹽
，都是月子裏媽媽非常好的選擇。

2
、雞湯

不bu是shi剛gang生sheng產chan完wan不bu能neng吃chi油you膩ni的de食shi物wu嗎ma

？為wei什shen麼me這zhe裏li推tui薦jian雞ji湯tang呢ne
？這zhe裏li的de雞ji湯tang，產chan婦fu吃chi的de時shi候hou

，不bu要yao吃chi雞ji肉rou
，上shang麵mian的de浮fu油you也ye要yao撇pie掉diao，這zhe樣yang的de雞ji湯tang就jiu不bu油you膩ni了le。

zuihaoxuanyongbudaoyiniandexiaochaiji，gongjizuihao，yinweijishifawu

，youshengfadetexing，chanfugangshengwanbaobaohoutineiyouyuzhi，heyixiejitangnenggoubachanfutineideyuzhijinkuaidefadiao
，baochiqijitongchang。

熬ao雞ji湯tang的de時shi候hou，盡jin量liang少shao放fang或huo者zhe不bu放fang鹽yan
，不bu建jian議yi產chan婦fu吃chi肥fei甘gan厚hou味wei，而er且qie雞ji肉rou歸gui味wei也ye是shi歸gui於yu鹹xian味wei的de，不bu用yong再zai加jia額e外wai的de鹽yan，入ru口kou也ye是shi沒mei有you問wen題ti的de
，而er且qie味wei道dao清qing淡dan鮮xian美mei
，補bu體ti力li是shi很hen好hao的de。

產婦喝雞湯要撇浮油

小(xiao)米(mi)粥(zhou)和(he)雞(ji)湯(tang)都(dou)是(shi)我(wo)們(men)平(ping)時(shi)常(chang)見(jian)的(de)食(shi)材(cai)，坐(zuo)月(yue)子(zi)就(jiu)這(zhe)些(xie)嗎(ma)？其(qi)實(shi)比(bi)起(qi)大(da)魚(yu)大(da)肉(rou)來(lai)
，清(qing)淡(dan)飲(yin)食(shi)對(dui)產(chan)婦(fu)更(geng)好(hao)。現(xian)在(zai)雖(sui)然(ran)經(jing)濟(ji)條(tiao)件(jian)好(hao)了(le)，但(dan)更(geng)不(bu)能(neng)一(yi)味(wei)的(de)進(jin)補(bu)
，對(dui)於(yu)月(yue)子(zi)的(de)調(tiao)養(yang)來(lai)說(shuo)
，還(hai)是(shi)按(an)照(zhao)代(dai)謝(xie)排(pai)毒(du)

、子宮恢複
、促進泌乳、固本培元、進補滋養的順序來比較好。

都說做個好月子，舒心一輩子，真的希望媽媽們的月子都能夠舒心，把身體調養好，奶水自然會多。開心坐月子吧！