海帶，大家都吃過，非常普通的、名不見經傳的食材。但是你知道嗎？海帶是非常好的通乳

、消散結節的食物。尤其是哺乳期媽媽，更應該多吃一些海帶。

海帶“治水病，癭瘤
，功同海藻。“消瘦軟堅，泄熱利水，止咳早喘。”——《本草綱目》

"海帶，去癭行水，下氣化痰，功同海藻

、昆布
；婦人方中用此催生有驗，稍有異耳。"——《本草彙言》

說明海帶在軟解散結、消散癭瘤等方麵功效顯著。而哺乳期也是乳腺結節、增生、硬塊的多發期，海帶的通利作用在此就非常適合了。今天我們就給大家介紹幾個關於海帶的、適合哺乳媽媽的食譜，用價廉物美的海帶食療解決身體的問題。

1、通乳——海帶蘿卜湯

ganggangfenmianwanhou，womenhuijinxingdiyicideweinai，yejiushiwomenchangshuodekainai
，erzheshihouwangwangruzhishifeichangshaode，ruxianyebuhuihentongchang。chulerangbaobaonulixishunzhiwai，youyidianfeichangxuyaowomenburumamazhongshiqilai，jiushirangruxiantongchang。

大魚大肉在剛分娩之後是不能吃的
，我們更應該給哺乳媽媽們準備的是清淡的蔬菜湯，所以有利水、通氣、通暢作用的海帶蘿卜湯就非常適合了。

食材：白蘿卜一根，海帶適量

做法：白蘿卜洗淨，可以不用去皮，海帶泡發後切成小塊，與白蘿卜
、大蔥一起放入砂鍋中
，加入適量水，大火燒開後轉小火燉煮30分鍾
，然後加入少量的生抽和鹽調味即可。

功效：蘿卜順氣、海帶利水，如果不想吃海帶和蘿卜，直接喝湯就可以
，對於產後尿瀦留、排氣不暢、疏通乳腺都有不錯的效果。

2、催乳——海帶排骨湯

ruguoshuoshengwanbaobaodiyizhoudezhuyaomudeshitongqixiaozhonglishui，namedaolehoumianjiukaishicujinruzhifenmile。zheshihouhaidaiyenengfahuitadecuirudezuoyong
，yidaojiachangdehaidaipaigutang，bujinweidaoxianmei，cuiruzuoyongyeshijihao。

食材：排骨兩根

，海帶適量，薑片

、大蔥等適量

做法：排骨讓店主切好後洗淨焯水
，海帶泡發切塊，蔥薑切片備用。把準備好的食材放入砂鍋中，加水大火燒開後轉小火
，慢煲1個小時，排骨軟爛即可
，最後加入食鹽、生抽等調味。

功效：這道海帶排骨湯
，我聽過很多金牌月嫂、催(cui)乳(ru)師(shi)推(tui)薦(jian)過(guo)，產(chan)後(hou)兩(liang)周(zhou)後(hou)補(bu)虛(xu)的(de)效(xiao)果(guo)很(hen)好(hao)，很(hen)多(duo)體(ti)虛(xu)的(de)哺(bu)乳(ru)媽(ma)媽(ma)喝(he)完(wan)沒(mei)多(duo)久(jiu)就(jiu)能(neng)感(gan)受(shou)到(dao)奶(nai)水(shui)變(bian)多(duo)
，所(suo)以(yi)追(zhui)奶(nai)的(de)媽(ma)媽(ma)們(men)不(bu)妨(fang)試(shi)試(shi)這(zhe)道(dao)海(hai)帶(dai)排(pai)骨(gu)湯(tang)。

3、乳腺增生——涼拌海帶絲

乳(ru)腺(xian)增(zeng)生(sheng)

，在(zai)我(wo)們(men)女(nv)性(xing)當(dang)中(zhong)真(zhen)是(shi)太(tai)普(pu)遍(bian)了(le)

，不(bu)管(guan)是(shi)哺(bu)乳(ru)期(qi)還(hai)是(shi)非(fei)哺(bu)乳(ru)期(qi)，乳(ru)腺(xian)增(zeng)生(sheng)都(dou)是(shi)一(yi)大(da)問(wen)題(ti)。因(yin)為(wei)乳(ru)腺(xian)增(zeng)生(sheng)去(qu)就(jiu)醫(yi)的(de)時(shi)候(hou)，醫(yi)生(sheng)也(ye)會(hui)囑(zhu)咐(fu)我(wo)們(men)，不(bu)要(yao)經(jing)常(chang)生(sheng)悶(men)氣(qi)
，心(xin)胸(xiong)開(kai)闊(kuo)，可(ke)以(yi)多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)軟(ruan)堅(jian)散(san)結(jie)的(de)食(shi)物(wu)。這(zhe)裏(li)的(de)軟(ruan)堅(jian)散(san)結(jie)的(de)食(shi)物(wu)，就(jiu)包(bao)括(kuo)我(wo)們(men)今(jin)天(tian)所(suo)講(jiang)的(de)海(hai)帶(dai)。涼(liang)拌(ban)海(hai)帶(dai)絲(si)，可(ke)以(yi)是(shi)我(wo)們(men)餐(can)桌(zhuo)上(shang)的(de)“常客”。

食材：海帶適量
，大蒜、小米辣等適量

做法：海帶泡發後切絲，焯水幾分鍾後撈出，加入蒜末、小米辣、生抽
、醋、食鹽等自己喜歡的調味品拌勻即可。

功效：軟堅散結、去癭瘤。簡單美味，而且非常方便便宜
，乳腺增生的媽媽們要多吃一些。

今天到了大暑節氣，悶熱潮濕
，有時候也讓人心情不太舒服
，尤其是這幾天接連的暴雨的新聞，吃一些綠色
、清心的食物，讓自己的心緒安靜下來
，不那麼緊張焦慮，對我們安然度過哺乳期也是非常有幫助的。

海帶便宜，跟很多食材都很百搭，哺乳媽媽不妨多吃一些，促進乳汁分泌、軟堅散結，奶水更多
、心情舒暢，何樂而不為？